苹果 1 每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有...

跑步一天泡多少公里合适 1 0-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差;如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。40-47岁...

如何保持身材匀称 1 1、平板支撑运动  平板支撑是非常棒的健身动作，通过练习能够帮助你改善全身肌肉的情况，特别是核心肌群，对于腰腹部的维度保持有着重要帮助。 2、波比运动  波比...

爬楼梯瘦臀部有效吗 1 爬楼梯可以提臀。 提臀方法，人体在爬楼梯时可以使全腿部的肌肉得到锻炼，同时也可以运动到臀部的肌肉，燃烧臀部多余的脂肪，经常爬楼梯可以让臀部更加的结实，因此可以起...

减肥反弹是怎么原因 1 主要是没有合理的减肥方法，常见的就是不运动节食减肥。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项...

黄瓜汁喝了可以减肥吗 1 坚持饮用黄瓜汁具有一定的减肥效果。 因为黄瓜汁中大部分都是水分，其热量较低，吃后能减少其他高热量食物的摄入，从而降低人在一天内的热量，造成减肥热量缺口;另外黄...

经常扭腰可以瘦腰两侧的赘肉吗 1 左右扭腰是很常见的放松方式，能短暂让腰部得到放松，并且随时随地都能进行十分简单。简单来说，左右扭腰也是可以起到瘦腰作用的。我们在左右扭动腰部时，能起...

每天只吃早饭一个月能瘦多少 1 因人而异。 对于体重基数大的人来说一般瘦得会比较多，可能会瘦15斤左右，对于体重比较低的人瘦得会比较少，瘦10斤左右是有可能的。虽然一天只吃早餐对减肥有一定...

生姜水泡澡有减肥效果吗 1 生姜水泡澡具有一定的减肥作用，尤其对水肿、虚胖的人效果更为明显。 生姜酚可以分解体脂肪，让不好的东西随着汗水排出。另一方面，也可以刺激神经末梢的血管扩张，促...

黑醋可以减肥吗 1 黑醋具有很好的减肥瘦身效果，因为它能帮助人体的新陈代谢，不过也不能完全依靠食用黑醋就达到减肥的效果，并且黑醋减肥也要掌握好正确的方法。 黑醋具有非常好的减肥瘦身的效...

瘦身霜会影响生育吗 1 一般来说瘦身霜是不会影响生育的。 瘦身霜属于减肥的外敷产品，其主要成分是辣椒素，这种成分会直接破坏人体的脂肪细胞，从而达到瘦身的效果，但是虽然说瘦身霜的危害不算...

海带排骨汤容易发胖吗 1 视情况而定。 排骨中虽然含有比较丰富的脂肪，易容易引起发胖，但是海带中具有降血脂、防止肥胖的作用，所以两者中和之后不会很容易引起肥胖。但是引起发胖的原因主要是...

每天要消耗多少卡路里才能减肥 1 低于自身热量摄入，造成热量缺口就能减肥。 一般来说，一个健康的成年人，即使一整天下来躺着不动，身体也会消耗掉约1500大卡的热量，如果你是不怎么运动的人，...

皮皮虾蒸多长时间能熟 1 一般需要蒸8-10分钟左右。 皮皮虾是虾蛄科口虾蛄属动物，味甘性温，其中含有大量的蛋白质、维生素、脂肪、氨基酸以及钙、铁等成分物质，是比较好被蒸熟的，除了壳硬一些...

吃芒果过敏有哪些症状 1 之所以说吃芒果会过敏，主要是因为芒果是漆树科植物的果实，其中含有单羟基苯、二羟基苯等易过敏成分，对于易过敏人群来说，食用芒果容易导致过敏，但由于每个人的体质...

鱼腥草凉拌要开水烫吗 1 都可以。 鱼腥草凉拌着吃可烫可不烫，可以直接来凉拌吃，并不是一定要开水烫熟，这样直接吃味道比较鲜嫩爽口，而且其中的营养保留的也更完整。 不过由于鱼腥草气味较浓...

杨梅升糖指数高吗 1 不是很高。 升糖指数反映了食物与葡萄糖相比，进入到人体之后升高血糖的速度和能力，升糖指数越高的食物，进入到体内之后引起血糖的波动就越大，一般将升糖指数小于55的称为...

豆皮的热量高吗减肥能吃吗 1 可以适量吃一点。 豆皮的热量并不低，每一百克豆皮当中大约含有409大卡左右的热量，而一张豆皮的重量大约在60g左右，所以其热量约为245大卡。减肥期间是可以适量吃...