按摩脐部帮助子宫收缩 1 分娩后，子宫开始收缩，并缓慢下降至骨盆腔；产妇可通过按摩子宫底，让子宫肌肉受到刺激而收缩与复原。具体做法是：双掌搓热，叠放于脐部，并以此为中心，逆时针方向环...

对症治疗 1 产后42天，应到医院进行妇科检查，明确子宫恢复情况；若恶露持续不尽、子宫内膜及子宫体大小恢复不好，应进行相关检查，排除感染，凝血异常、宫内残留等情况，给予相应治疗，以免发...

子宫恢复正常大小 1 产后子宫恢复时间，一般需要42天左右。刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大，重约1千克，约在产后4-6周会恢复原来大小，即鸡蛋大小，50-70克，这个变化过程被称为子宫复旧，主要...

胸部按摩 1 胸部按摩会加强乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部肌肉丰满且富有弹性。同时，按摩乳房能使人体自主神经系统活跃，脑下垂体分泌功能增强，从而促进胸腺发育。这样，乳房就会丰...

饮食调养 1 中医认为，气血是从五谷演化而来，药食同源，通过饮食调养，有助改善气血不足。应多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、铁元素、叶酸及维生素B12的营养性食品，如鱼、...

产后没来月经要避孕吗 1 产后无论月经是否复潮，同房均需要避孕。因为没来月经并不代表不排卵，大部分产妇都是先恢复排卵功能，才来第一次月经的。通常，不哺乳的产妇，一般在产后2-3个月恢复排...

顺产后的上环时间 1 顺产的女性在分娩后，满3个月时放环比较适宜。此时子宫已经恢复正常大小，放环后不易脱落。但需注意的是：哺乳期女性，虽然不来月经，但仍旧有怀孕的可能；所以放环前，应请...

内养改善皮肤 1 产后，大部分因气血两亏，而导致皮肤暗黄；为此从美容方面考虑，应先着重内调，采用食疗方法促进面色的改善。 阿胶鸡蛋汤 做法：阿胶10克，鸡蛋1个。将阿胶放碗中隔水蒸，再用30...

顺产后多久可以洗澡 1 1周后。 产后，汗腺很活跃，容易大量出汗；乳房胀，还会滴奶水；下身又有恶露，全身发粘，不仅让产妇感觉不适，病菌也会乘虚而入，产妇应比平时更讲卫生才对。顺产一般产...

婴儿辅食添加时间表 1 世界卫生组织的最新规定：母乳或配方奶喂养的婴儿，到了6个月需添加辅食，因为母乳和配方奶中的营养成分已无法满足宝宝生长需求，需要从辅食中摄取。 需注意：辅食添加时...

运用钙剂 1 产后需从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。因为食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下。专家建议...

腰酸背痛 1 孕妇在生产后，体内的雌性激素的水平偏低，体内的泌乳素水平很高，所以在月经来之前，骨骼更新钙的能力比较差，而乳汁里也需要大量的钙质；如果产后没有及时补充钙，母体就要动用自...

产后腰痛多久才恢复 1 一般来说，随着产后内分泌水平的逐渐恢复，腰痛会随之缓解或消失，大概需要一个月时间。如果产后腰痛不仅未见减轻反而有所加重或者持续时间较长（超过一个月），这时就要...

饮食原则 1 适宜多吃益气养血的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、糯米、白扁豆、大枣、鲫鱼、黄鳝、乌鸡、黑豆、黑芝麻、核桃、龙眼肉、猪血、红糖、红豆等。不宜吃食物有：山楂、香菜、大蒜、...

气血不足的证候表现 1 产后气血不足的症状为：神疲乏力、少气懒言、乳汁稀少、面色淡白或萎黄，口唇、眼睑、指甲颜色淡白、头晕目眩、心悸失眠、形体消瘦、肢体麻木等，严重影响产妇身体恢复。 ...

产后不可过早劳动 1 产妇从胎盘娩出后至生殖器官恢复到非妊娠状态，一般需6～8周；所以这段时期应好好调养，以促进子宫恢复。不可过早下床劳动。避免过度体力劳动，不可做上举劳动。避免长期站...

产伤 1 产伤是子宫脱垂的主要原因。多由于分娩过程中不适当地向下屏气用力，难产、急产、滞产等均可造成子宫支持组织的松弛和撕裂；而产后过早从事劳动，或裂伤修补不当，也可直接影响盆腔筋膜...

对症治疗 1 产后腰痛轻者，可通过自我调理恢复，如按摩、热敷腰部、推拿等，适当做些腰部康复锻炼，如双手掌揉摸腰背肌肉，同时扭动腰部，以达到舒筋活血、促进局部血液循环，改善腰痛的作用。...