空气自行车伸展运动 1 能在实际生活中骑自行车的话是最理想的，如果不行的话我们就在空气中骑吧。也就是在脑海中充分想象自行车的样子，然后在空气中来回伸展就可以了。 躺在床上或柔软的被子上...

深蹲 1 步骤：自然站立，双脚分开略与肩同宽，屈腿90度，双臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翘臀。 作用：锻炼股四头肌，也就是大腿前侧肌肉，起到一个紧致、收臀的作用，同时也可以...

猫式伸展 1 一共做一组 每组16次 要点第1阶段拱起上背部，低头第2阶段胸部下沉到最低，仰头全身放松呼吸拱起背部时呼气，塌腰时吸气 弓步转体 2 一共做一组 每组8次 要点挺直背部，脚向前迈开的...

多喝水喝够水 1 水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌...

冬季怎么减肥 1 1、冬季减肥先排毒 冬季减肥，想要身体变得轻盈，我们首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、...

不吃东西饿肚子 1 任何一种需要让你长期饿肚子的方式，都是错误的方式。因为饿肚子其实就是极低热量饮食法，虽然会瘦，但会流失大量肌肉，流失肌肉的代价就是基础代谢降低， 因为你不可能一辈子...

减肥失败的原因 1 1. 不咀嚼进食 部分人可能不怎么咀嚼地快速进食，可是咀嚼次数减少会减低饱肚感，一不留神便会吸收过多卡路里，咀嚼能刺激饱肚感，也能使肠胃消化更顺畅。 2. 一边做其他事情...

西柚 1 西柚不仅卡路里含量极低，而且还含有丰富的钾，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。此外，西柚的维生素C含量也是极其丰富的，有利于为身体补充水分。西柚是含糖分较少的水果之一，是日常...

香蕉 1 香蕉不仅热量低，而且里面含有大量的食食物纤维，对于减肥相当的有效，很多女生认为香蕉很甜，所以觉得热量很高，其实这是个误区，100克香蕉大约只有87卡的热量，只有半碗饭的热量哦！ ...

保持每天半小时锻炼 1 冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型...

冬天减肥的方法 1 穿袜子瘦身 穿袜子瘦身的好处就是令腿肉不容易松弛，随时随地雕塑身材。因为在冬天穿上紧绷保暖的腿袜，就可以把下半身绷得紧紧的，保持身材不变形、体态窈窕不走样！ 伸懒腰...

在清晨醒来后1小时之内吃饭 1 研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重。同时，因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃...

橙子日常减肥法 1 早餐：起床后喝1杯加少量盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。 午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。 晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1...

怎么判断是虚胖 1 1、食量不大，东西吃得并不多。 2、身体容易疲累。 3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。 4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无...

冬季，为了自身的的健康，我们应该学会养生。而在日常生活里有很多的冬季养生知识，是需要人们去了解的，那么，今天就来讲解一下相关的冬天养生知识，尤其是这4条养生知识，必须要禁忌，让你健...

不宜过量吃 1 柿子性凉，过量吃可能会加重人体寒气；其次柿子中的糖分含量是比较高的，过量吃可能会导致人体发胖，或者是诱发或加重一些疾病的发生，对人体肠胃造成伤害。 体寒者慎食 2 柿子是...

延缓衰老 1 桑葚干中含有大量的花青素物质，其中花青素具有很强的抗氧化作用，可以帮助清楚人体体内自由基，能延缓人体细胞衰老，因此桑葚干泡水具有一定延缓衰老的作用，在生活中是很受欢迎的...

鸡蛋可以和红薯一起吃吗 1 可以。 从性味上看，鸡蛋性温，而红薯性平，两者在性味上并不冲突；从营养成分上看，鸡蛋富含丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质等等，红薯中含有丰富的淀粉、维生素...