延年益寿有哪些妙招
延年益寿是每个人都想要的，大家都想自己能够长寿，也希望自己的家人和朋友能够长寿，这样才能对人体有好处，大家需要对自己的日常生活进行约束，这样才能延年益寿，让自己能够长寿，那么延年益寿有哪些妙招？延年益寿应该如何做？
1、延年益寿有高招
1、松子清肠润肌肤
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
2、大蒜消炎又杀菌
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、精髓喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
3、白菜止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。
4、粥护胃补元气
粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成分释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。
5、海带帮助排便不长胖
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
6、荞麦降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。
2、延年益寿方法
1、每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。
但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
2、将身体质量指数（BMI）保持在25-35，可延寿3年。
研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI保持在25-35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。
3、每周吃5次坚果，可延寿3年。
调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。
4、多交朋友，可延寿7年。
研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
5、告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。
专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
延缓衰老的养生方法有哪些
不少人都渴望长命百岁，并且青春永驻，那么我们该如何延缓衰老呢，下面我们一起来看看吧。
延缓衰老的养生方法有哪些 1、进补养生
传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜。
2、饮食养生
古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意?博食?即以?五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充?，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
3、减毒养生
古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为?毒?，因此提出以?减毒?来保全真气的养生之道。
而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。
4、经络养生
经络是遍布人体全身的?网络?系统，它控制着血和气的’运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
5、固精养生
古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
6、顺时养生
古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。
因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
7、静神养生
静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。
反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
8、修身养生
古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。
古医家孟说云：?若能保身养情者，常须善言莫离口?，?口有善言，又当身行善事?。孙思邈则说：?心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。?养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。
9、调气养生
古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。
调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。
益寿的小偏方
每个人的生命都是有限的，然而从古到今，想要长生不老的人不在少数，尤其是在古代知识还比较落后的时候。现在，我们都知道，长生不老只是一个虚幻的梦想，但是延长寿命却是可以做到的。这也就是我们现在所说的延年益寿。那么，有哪些方法可以帮助我们益寿呢?下面我们就一起来了解一下。
益寿的方法有哪些
在生活中，我们身边也有一些即使年纪很大了，但是身体非常硬朗的老人，他们究竟是如何做到这一点的呢?其实，想要益寿并不是非常的困难，只要在日常生活中坚持做这些小事，日积月累，我们也可以益寿了。
1、保证充足的睡眠
现代人喜欢熬夜，而睡眠不足会增加肥胖症、高血压、心脏病的几率，而这些都是威胁人们生命的常见危险疾病。而大多数认为，如果睡眠少于6个小时或者超过8个小时的话，对我们的健康都是有害的。所以建议每天保证7~8个小时的睡眠时间。
2、适当放松心情
长期处于紧张的压力之下的话，会损害我们的健康，所以建议多出去散散步、听听轻松愉悦的音乐等，让自己的心情得到释放，这样有助于减轻压力、舒缓心情，对益寿也大有帮助。
3、多与朋友交流
如果生活中遇到一些不如意的事情，多与朋友交流，尤其是年纪大的人更应该多和身边的人倾诉，一般善于倾诉的人比较长寿。
4、经常看医生
有研究发现，经常看医生的人更长寿。这是因为经常体检的人，可以尽早的发现身体的疾病，从而治愈的可能性也是非常大的，相反，那些不常体检的人，一旦发现疾病，通常疾病已经比较严重了。
其他的一些方法，例如饮食健康、保持乐观的精神、多参加体育锻炼等，也是延年益寿的一些小窍门，我们应该做到。
益寿吃什么食物好
1、山药
山药有神仙之食的美誉，其中含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素、微量元素等，可以促进肠胃的吸收与消化，另外对于阻止血脂的沉淀、预防心脑血管疾病等也大有帮助。具有很好的延年益寿的作用。
2、莲藕
莲藕具有养阴清热、清心安神的作用。莲藕中含有大量的碳水化合物、蛋白质以及矿物质、维生素等，可以帮助将体内有害的物质尽量的排出体外，对健康非常有益。
3、洋葱
洋葱虽然味道不太好，但是保健功效却是无可比拟的。洋葱中含有类黄酮，对于保护心脏、降低胆固醇等很有帮助，对高血压、高血脂、心脑血管疾病等患者保健效果更好。
4、苹果
有实验证明，每天吃一个苹果对人们的健康有很大的保障。苹果中的某些物质能够阻止癌细胞在体内的扩散，还可以提高人体的免疫力以及抵抗力，是延年益寿不可缺少的食物。
5、豆腐
豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。具有很好的益气、补虚、保护肝脏等作用，经常吃豆腐可以延年益寿。
益寿的中药有哪些
何首乌
何首乌在《开宝本草》中就记载说具有延年益寿的作用。这是因为何首乌能够促进神经细胞的生长，对降低胆固醇、降低血糖、调节神经衰弱、抗氧化等均有好处。
人参
《神农本草经》认为人参能补五脏、安精神、止惊悸、安精神的作用，经常服用的话，可以轻身益寿。现代研究发现，人参还有抗氧化、抗疲劳、调节心血管等作用，经常服用确实有“返老还童”的功效。
三七
三七是中药中比较珍贵的药材，其成分、药理作用与人参有很多的相似之处。三七可以扩张血管、降低血管阻力、减慢心率等作用，在心血管防治方面效果非常好。
灵芝
《神农本草经》认为，灵芝具有补肝气、安魂魄的作用，经常服用的话，可以起到很好的轻身不老、延年益寿的作用。现代医学研究发现，灵芝对于抗衰老具有很好的作用。
另外，像枸杞、红景天、刺加五、黄芪等延年益寿的作用也是非常不错的。
其他的，还有大白菜、小米、胡萝卜、香蕉、草莓等都是非常不错的食物，我们应该养成不挑食的习惯，对于各种各样的水果、蔬菜、肉类都应该适当的吃一些，这样对健康才更有好处。
益寿的小偏方
以何首乌为主药，配以豨莶草、菟丝子、杜仲、牛膝、女贞子、桑叶、金银花、生地等，以蜜为丸。
以紫河车为主药，配合龟板、黄柏、杜仲、牛膝、天冬、麦冬、熟地等。
以何首乌为主药，配以茯苓、牛膝、当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂，炼蜜为丸。
用嫩桑叶、黑芝麻蜜炼成丸。
灵芝650g、黄芪650g、三七100g、淫羊藿400g、丹参500g、制何首乌600g、桑寄生250g、人参44g、五味子60g。研磨成粉末，和酒服下。
益寿的食谱推荐
狗肉汤
材料：
狗肉500克、菟丝子7克、附片3克，葱、姜、食盐、味精各适量
做法：
(1)将狗肉洗净后切成块，放入沸水中焯一下捞出;
(2)锅置火上，放入狗肉、生姜煸炒，倒入酒呛锅;
(3)将菟丝子和附片用纱布包好，放入锅中，加入适量的清汤、食盐、味精、大葱大火煮沸;
(4)转小火慢煮大约两个小时左右后即可食用。
山药羊肉汤
材料：
山药150克、羊肉500克，生姜、葱、胡椒、料酒、食盐各适量
做法：
(1)将羊肉洗净后，切成块，焯去血水;
(2)将山药去皮、洗净后切成块;
(3)将羊肉和山药一起放入锅中，加入适量的清水以及调味料大火煮沸;
(4)转小火慢煮至羊肉熟烂即可。
健康长寿，有什么保养秘诀？
从古到今每个人都希望自己能够长寿，尤其是古代的帝王更是对长寿的追求达到极致，为了达到自己长寿的目的，冶炼仙丹是常有的事情，但是在今天这种无稽之谈虽然消除了，但是越来越多的人投入到养生和锻炼中，目的也是希望自己的能够长寿。那么到底怎么做才能够长寿呢，这就是我们今天要分享的话题，请一起围观“如何长寿,六个方法延长寿命”：
1、每天运动15分钟：一份研究报告显示，每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10%。形式可以多种多样，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动等，推荐的中高强度运动有快走、慢跑、骑自行车、跳交谊舞等，高强度运动例如跑步等。
2、每天一把坚果：坚果是植物的精华部分，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。一项刊登在国际杂志BMC Medicine上的研究发现，每天20克坚果(相当于一把左右)就能够降低个体近30%患冠心病的风险、5%的患癌风险以及22%的早死风险，常吃坚果的人，比一般人多活2.9年。
3、锻练握力：一项研究显示，握力最强的人，可比握力弱的人多活2年2个月，并且，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。握力可以很好地反映全身的力量状况，握力大的人骨密度更高，握力减退则预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。随身带个握力器，空闲时练上几下，或者通过杠铃、哑铃、引体向上等进行力量锻炼;进行握拳运动：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做1次;羽毛球、网球等运动，也能使手腕、手指更加灵活，提高握力。
4、保持“梨形”身材：研究发现，拥有“梨形”身材(即腰部纤细、屁股较大)的人，其寿命要比“苹果形”身材的人长寿近10年，挺个大啤酒肚的30岁男性要比腹部平坦的男性少活近17年。
5、拉筋运动：中医讲：“筋长一寸，寿长十年”，意思是：筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。这种说法虽然有些夸张，但拉筋对健康的好处却不言而喻，它可以锻炼人体经脉，使人经脉畅通，精力旺盛，预防肥胖、高血压、高血脂、高血糖等症。我们可以通过一些日常小动作，对手臂、肩颈、腰部、腿部等全身各部位进行筋骨拉伸，从而达到养生保健的功效。
6、天天微笑：俗话说“笑一笑，十年少”，研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。微笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高。
中医养生的7个方法需谨记，坚持去做，助你延年益寿
一、泡脚
人体的脚底有着五脏六腑的十二条经脉以及六十多个穴位，并且脚底布满了人体各个器官的反射区。但是，脚底由于偏离心脏，并且距离心脏位置甚远，因此脚底的免疫能力其实是较为薄弱的。因此，做好脚底的保健尤为重要。在日常生活中应当多泡泡脚，在泡脚的时候可以适当多按压一下涌泉穴，经常按压涌泉穴以及泡脚是可以做到延年益寿的。
二、梳头
头部是人体的精明之府，它具有人体的四十多个重要穴位以及十多条的重要经脉。在平时可以用木梳等器具对头发以及头皮进行按摩和梳理，从而对这些经脉产生一定的刺激，进而达到延年益寿的效果。此外，勤梳头可以有效保养人体的精气神，这也算保养人体精气神的一种较为有效以及简便的办法。
三、多吞唾液
中医认为唾液是人体的精华，多吞唾液可以起到补肾强元，健胃和脾以及润泽四肢五脏等作用。
四、叩击牙齿
叩击牙齿简称叩齿，这并不说用笔等物品叩击牙齿，而是通过上下牙闭合的方式进行叩击。中医认为通过叩齿的方式可以起到调节阴阳，延年益寿以及疏通人体气血等功效。
五、收缩肛门
肛门在中医里被称为谷道。古代的孙思邈在他写的一本书中认为每天收提谷道可以起到防治痔疮以及 养生 健体的功效。
六、揉腹
揉腹指的是用手来回的揉搓腹部，从而达到一种 养生 保健的效果。中医认为，通过揉腹的方式可以达到调节脾胃，养肾经，补充肾元等功效。
七、静坐
静坐不单单指的是坐着，也是指保持一个平和的心态。静坐是自古至今的一种 养生 之道，它对于延年益寿有着莫大的好处。
总而言之，以上就是几种中医保健的方法。相比于西医，中医的 养生 其实对于人体是有很大的好处的。除此以外，坚持锻炼以及早睡早起，并且有一个合理的饮食也是很好的 养生 方法。
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