晒太阳有哪些好处？晒太阳需要注意什么
俗话说，阳光是个宝，晒晒身体好。阳光不仅是维生素D活化剂，也是天然保健药之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。下面，和生活百科网一起了解一下吧！
隔着玻璃晒太阳能补钙吗不能
因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。因此建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。同时，冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。
晒太阳有哪些好处1、预防贫血
阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。
2、降低感染
适当的接受紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。
3、帮助补钙
晒太阳能够帮助人体获取维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，降低缺钙引起的腿部抽筋。对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病。对中老年人来说又能有效的防治骨质酥松、类风湿性关节炎。
4、预防癌症
人体缺乏维生素D，会提高癌症的发病几率，晒太阳可以促进维生素D的合成，美国加州大学圣地哥分销的学生曾经研究对比过新墨西哥和纽约结肠癌的发病率，发现后者结肠癌的发病率是前者的三倍。原因是纽约的日照要比新墨西哥短很多，人们晒太阳的机会大大减少了。
晒太阳需要注意什么1、晒太阳时做做深呼吸
充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气。
2、晒太阳不一定非得直射
晒太阳不一定非得直射，折射光也可以。如果太阳光很足，我们把孩子放阴凉的地方，他也可以晒到。因为从底面光线会有折射，不一定非得要直晒，也可以折射。
晒太阳的好处是什么？晒太阳有什么要注意的？
生活中，有一些习惯能促进人体的机能，比如晒太阳。晒太阳能促进人体对钙的吸收，促进骨骼的发育，所以建议小孩子多晒太阳。除此之外，晒太阳还有很多其它的好处，那么，晒太阳的好处是什么？晒太阳有什么要注意的？一起来看看吧！
1、晒太阳的好处是什么
对于阳虚体质来说，并不单单是多穿了几件衣服就可以改善体质，多待在温暖的室内就能生发阳气的，白天大部分时间里房间处于光线不足的状态，在这种环境下生活，是不利于补充阳气的。
对于阳虚体质卫阳不足的人来说，多到开阔的户外接触太阳光，科学合理地晒太阳，利用这个方法来补阳是非常不错的，晒太阳可以使得身体与自然直接接触，让人体的阳气与天地的阳气相通，让自然中的阳气转化到人体中来，既补足体内脏腑所缺失的阳气，也强壮了体内已有的阳气。
2、晒太阳需要注意什么
1、大雾、大风、大雪天都不适合出门晒太阳，因为此时一是太阳光线不是很足，补阳作用微乎其微，二是气温过低，出去走一圈回来，吸收到寒气要远比阳气多，因此一定要选择阳光和煦、蓝天白云的天气外出晒太阳。
2、晒太阳时间不能太短，也不能太长，应身体有烘热感，微微出汗为宜，一般半小时到1小时。
3、晒太阳也不要一直坐或者站在同一个地方，应该多走动、到处散步，四肢活动起来之后，更利于全身全面吸收阳气。
4、晒太阳不可三天打鱼两天晒网，只有持之以恒地借助太阳的元阳之力来补充我们体内的阳气，阳虚体质才可能慢慢地得到改善。
3、怎么正确的晒太阳
1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等
2、晒太阳的时间也是很关键的，一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间，因为在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对我们的皮肤的损害比较弱，夏季的时候4点到5点可能还是比较热，可以适当的往后延。
3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背可以驱除寒气
4、每天晒太阳的时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤
5、对于不同人群，晒太阳有不同的讲究，首先，对于孕妇来讲，因为也要增强小宝宝钙的吸收，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候每天不少于1小时，这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙；对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应该注意每天都要晒太阳；老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是必要的
6、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也含有光敏性物质；晒过太阳后，要多补充水份，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素的形成
