减缓衰老的食物有什么
没有人希望自己会变老，衰老对于大部分人来说都是一件不好的事情，所以现在很多人为了延缓衰老会想尽各种方法，有的人是吃补品，还有的人是通过一些护肤产品来减缓衰老，其实有很多食物都是助于长寿的，那减缓衰老的食物有什么？长寿食物有什么？
1、减缓衰老的食物
荞麦
荞麦中的抗氧化物质可以帮助降血压、降血脂，帮助睡眠质量提高。荞麦中的膳食纤维含量丰富，可以帮助清理肠道，促进消化吸收。荞麦和大米一起蒸饭或者煮粥都是不错的吃法。
粥
杂粮粥、蔬菜粥对于人体健康有很大的帮助作用。粥适合肠胃不好、身体较为虚弱的人食用，营养易于消化吸收。有些中药材还必须和粥一同食用，以达到更好的药效。
大蒜
大蒜是一种较为辛辣刺激的食物，可以帮助杀菌，预防疾病。但是由于大蒜的刺激性较强，要注意不要空腹食用，尤其不要生吃大蒜，最好搭配性温的食物一起食用。
海带
海带是一种热量低、营养丰富的健康食品，尤其适合减肥健身的人食用，也是一种美容佳品。海带的热量很低，不用担心发胖，海带中的可溶性纤维也利于消化吸收，帮助排便。
松子
松子是一种营养价值丰富的坚果，含有丰富的油脂含量，可以帮助排便，滋润肌肤。松子的热量较高，所以要注意食用不要过量，每天一小把即可。
2、怎样能长寿
(1)睡眠充足
中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7~8小时的睡眠时间。
(2)低温睡眠
科学家研究证明，在凉爽的房间里(室温17℃)睡觉，能使人青春常驻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。若将苹果冷藏，它能保持较长时间的新鲜，这也同样适用于人和动物。温度越高，人体内新陈代谢过程进行得越快，人也因此早衰。所以医学家建议：睡觉时室温最好不超过17℃。
(3)轻度饥饿
每天摄取热量6千焦，身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为，这样人能活到120岁。万尔富德教授在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠，寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍。他认为，运用此“青春剂”人能活到120岁，并保持精力旺盛，青春不衰。
(4)坚持运动
动静结合大多数人到40岁以后就减少30%~50%的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。
(5)吃面包皮
在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。
(6)笑口常开
经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作;适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。
吃什么食物能延缓衰老
想要延缓衰老，应该多吃什么食物呢，下面我为大家介绍5种能够延缓衰老的食物，欢迎大家阅读。
吃什么食物能延缓衰老 抗衰老食物一：西红柿
西红柿是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，西红柿中含有非常丰富的茄红素，而这种茄红素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比维生素C都强出很多倍，因此说，西红柿是帮助肌肤对抗氧化的绝佳食物，对抗肌肤的衰老。美眉们在吃西红柿的时候最好是生吃，或者是榨成汁来喝西红柿汁，这样才能够更好地被身体和肌肤所吸收。
抗衰老食物二：葡萄
葡萄中含有丰富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物质是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，远比维生素C与维生素E要高出很多，为什么说喝红葡萄酒能够有助于美容养颜，令脸上的皱纹来得更晚一些呢?其原因就在这里了，美眉们常吃葡萄或者是经常喝葡萄酒，能够有效帮助肌肤对抗氧化，预防衰老。
抗衰老食物三：蜂蜜
对于女人们来说，蜂蜜是最合适的美容佳品了，蜂蜜对抗衰老的表现也在于它能够有效帮助对抗肌肤氧化，保护肌肤细胞组织，净化肌肤血液、能够为肌肤提供养分等等，美眉们常吃蜂蜜，可以消除面部沉着的色斑、让肌肤细腻光滑有弹性。实际上，蜂蜜不仅能够帮助美眉们对抗肌肤衰老，它还有着非常强的保健养生的功效，常吃蜂蜜，还可以令身体润肠通便、保护血管。
抗衰老食物四：红枣
在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的’就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。美眉们不妨经常尝试吃一吃红枣粥、红枣汤，都能够帮助肌肤很好的对抗衰老。
抗衰老食物五：牛奶
牛奶一直以来都是美容护肤的佳品，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，经常喝牛奶，不仅能够有效改善皮肤的细胞活性，而且还能够帮助肌肤消除皱纹、延缓衰老，对于美容养颜、预防肌肤衰老都有着极大的帮助。因此，每天早晚都喝一杯热牛奶吧，长期坚持，肌肤会非常白皙而且有弹性哦!
想要延缓衰老，通过饮食就能实现，哪些食物有这个功效？
大家在日常生活当中肯定会做出各种各样的行为来缓解自己的衰老，但是最有效的做法就是通过饮食来缓解衰老的现象。除此之外通过饮食缓解衰老没有任何的副作用，效果还非常的明显，所以说大家在日常生活当中可以选择通过一些食物来实现缓解衰老的作用。首先玉米是一种非常不错的食物，玉米的味道也很好，而且玉米有着非常明显的美容功效，玉米能够帮助皮肤恢复细嫩，除此之外还能够延缓皮肤的衰老，所以说大家在日常生活当中可以经常食用玉米。
谷子
除此之外，谷子很容易就可以被人体所吸收，而且骨质能够帮助身体缓解消化不良的现象。谷子可以促进血清素的分泌，而且经常食用谷子的话，还能够具有排毒的功效，所以说在日常生活当中使用谷子同样也有着延缓衰老的作用。并且在日常生活当中还可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻同样能够对身体有着很大的帮助。
黑芝麻与薏米
黑芝麻当中有非常丰富的芝麻素以及维生素E，这些都能够抑制自由基氧化，在这样的情况下就能够达到延缓衰老的效果。并且黑芝麻当中含有镁元素以及钙元素，这些都能够帮助骨骼生长，除此之外黑芝麻当中还有很多对于皮肤非常好的微量元素，多食用一些黑芝麻对于皮肤来讲也有着非常好的效果。
而在生活当中还可以多吃一些薏米，因为薏米是非常好的排毒食物。薏米能够帮助改善水肿的问题，除此之外还能够帮助皮肤的美白，并且多吃薏米还能够降低血脂，还可以提升身体的免疫力。对于一些有高脂血症的人群来讲，多吃薏米也能够帮忙降低胆固醇，所以说多吃薏米也有着很好的效果。
