午休趴着睡对颈椎有害吗
我们平时在累了困了的时候，总会趴在桌子上休息一会儿，但正是这样的习惯性动作，给我们的颈椎带来了很大的危害。很多上班族和学生中午睡觉就在桌子上趴着睡，其实这样对颈椎很不利，那么，趴着睡对颈椎有哪些危害呢？来了解一下！。
1、午休常趴睡颈椎很受伤
医生提醒：趴桌睡伤害颈椎
“无论午睡枕设计得多好看，宣传了怎样的功效，趴在桌上睡午觉都是不正确的姿势。长期下来，害处太多。”专家介绍说，正常人的颈椎是向前弯曲，有一个生
理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。当颈椎的生理弧度消
失时，患者容易出现头、肩、颈等部位的酸痛。
人的头部重量占整个身体的十分之一，对相对脆弱的颈椎来说，这十几斤的重量已经很重了，如果在日常生活中再不保护颈椎，一旦病发患者将饱受疼痛
折磨。我们都知道长时间的伏案工作会对颈椎、腰椎造成损害，很多来看病的病人中，就有相当一部分是这种情况，比如他们会长时间的绣十字绣、长时间地坐在电
脑前。每天伏案超过5小时，长此以往，将使颈椎的蜕变时间大大提前。一般50岁才开始的骨骼正常蜕变，很有可能提前到了30岁。也就是说，一个30岁的年
轻人，骨骼看上去已经像50岁的人一样。”
那么，什么样的姿势才最科学？专家建议，午睡最好是躺在床上或沙发上睡，理想的姿势是仰卧或者侧卧，以保证更多的血液流到消化器官和大脑。如果办公室没有床或沙发，上班族们可以将趴睡枕换成U形枕，靠在椅子上睡，让颈部处于完全松弛的状态。午睡后，如果肩颈部发酸劳累，千万不能使劲地转动摇晃头部，那样会对颈椎造成伤害。正确的做法是，轻轻按摩发酸的肌肉，或用热毛巾热敷酸痛的部位。
2、预防颈椎疾病的方法
1、医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。
2、避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。
3、颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
4、避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。
5、避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
6、重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎病的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。
长期的趴着睡觉，对身体的危害有哪些？
长期的趴着睡觉，对身体的危害有哪些？
经常趴着睡觉可能会导致脑缺血我们在睡觉的时候人的心率会慢慢变慢血液循环速度也会变慢。我们通常中午趴着睡的时间比较长，午饭后身体的血液很大一部分会流入胃肠道帮助消化吸收，而流入大脑的血液会减少，容易导致脑缺血。经常仰卧睡觉可能会引起颈椎不适。长时间仰卧容易导致颈椎曲度变形，肩颈肌肉长时间保持僵硬，从而对颈椎造成一定程度的不适。经常趴着睡觉可能会导致手臂麻木和疼痛。许多人趴着睡觉，手放在头上。如果他们长时间趴着睡觉，会影响手臂的血液循环，损害神经传导。所以很容易造成手臂麻木酸痛。经常趴着睡觉可能会导致抵抗力下降。
有些人睡不好觉就想着晚上睡觉前喝点酒会帮助自己更快入睡其实这种说法也是错误的，因为酒精在我们体内分解后产生的物质会影响我们的睡眠质量。你可以边看电视边睡着。生活中经常会看到这样的现象，躺在沙发上，看电视，吃瓜子，然后边看电视边睡觉。人虽然睡着了，但有时候会发现腰酸背痛，无精打采。因为沙发小，我不能伸懒腰睡觉。而且，依靠看电视来帮助睡眠，可能会导致人陷入恶性循环，影响睡眠质量，对身体有害。很多人认为没有必要午睡。很多人认为睡觉只是晚上的事，所以中午没必要午休。其实这种做法也是非常错误的。在古代，关注午夜，我们可以看到午休是非常必要的。此外，午休可以让人们下午更有精力工作。
人在睡觉的时候身体的基础代谢会变慢体温调节的功能也会降低如果全身毛孔处于张开状态，趴着睡觉不注意保暖，人醒来后经常会头晕鼻塞，可能会导致抵抗力长期下降。综上所述，如果条件允许，尽量不要趴着睡觉，这样对身体不好。生活中对于睡眠还是有一些误区的，大家应该都知道。你可以在睡觉前做剧烈运动。很多人说运动对身体好，所以也有人说睡前做剧烈运动对睡眠和身体都有好处。其实这是不对的。因为睡前剧烈运动可能会让大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，但会影响睡眠质量。酒精有助于提高睡眠质量。
中午怎么趴着睡舒服 趴着睡的危害
1 中午怎么趴着睡舒服? 1、控制睡觉时间：如果趴着睡的时间过长，身体肌肉长时间处在僵硬状态，容易引起肌肉不适，而且睡觉时间太长进入了深度睡眠之后，醒来后不容易清醒，建议午睡时间在30分钟左右即可。
2、姿势：睡觉时尽量选择躺靠的姿势，睡觉前可以用靠枕、颈枕等物品固定颈部，避免颈部受伤，还可以放松双臂，减轻趴姿入睡可能会引起的手臂麻木。
3、摘掉眼镜：对于戴眼镜的人来说，睡觉之前要将框架眼镜或者隐形眼镜摘掉，不摘眼镜就直接入睡的话容易导致眼部酸涩、疲惫，所以建议在睡觉之前摘掉眼镜，以免出现不适感。
2 趴着睡的危害 1、影响呼吸：趴着睡觉时常常会压迫胸部，这样容易导致呼吸不通畅，机体供氧不足，还会对心脏的泵血功能造成影响，加重心脏负担，诱发各种心脏疾病。
2、升高眼压：趴睡的姿势往往会压迫眼球，造成眼睛充血，从而引起眼压升高，醒后经常会有暂时性的视力模糊，对近视程度较高的人来说更需要注意。
3、影响血液循环：头部枕在手臂上的时间过长，会阻碍手臂的血液循环，减慢神经传导，容易产生手臂麻木、酸疼等症状。
4、影响消化：一般在中午的时候人体摄入食物会比较多，因此消耗食物的时间也比较长，吃完午饭就趴着睡觉的话，胃的消化功能会受到影响，容易导致胃部胀气等问题。
5、加重脑部缺血：睡着之后人体的心率和血流速度会逐渐放慢，流进大脑的血液也会减少，午饭过后，胃肠道需要较多的血液来帮助消化，趴着睡就会使脑部的缺血程度加重，进而导致耳鸣、头晕、脚麻等情况发生。
6、损伤颈椎：趴着睡觉时颈椎的曲度和正常的生理曲度是呈相反状态的，趴着睡的时间过长，肩颈部的肌肉也容易变得僵硬，导致颈椎的损伤。
3 为什么觉得趴着睡觉会感觉舒服 有的人会觉得趴着睡觉感觉很舒服，一方面可能是由于从婴幼儿时期养成的睡觉习惯，时间一长身体脏器都已经适应了这种方式，所以会有趴着睡会更舒服的感觉。而另一方面可能是由于一些人身体出现了腰椎疼痛或胃部不适等情况，趴着睡一定程度上能缓解这些不适，所以会有舒服的感觉。
4 趴着睡的注意事项 1、人群：因为趴着睡觉的姿势容易对人体的心脏造成压迫，所以患有心脏病、高血压、脑血栓的人群不宜趴着睡觉。
2、疲惫的人不适合趴着睡：趴着睡觉时身体多个部位的肌肉都无法处在放松状态，疲惫不堪的人趴着睡觉，可能会导致身体的疲惫感加重。
3、注意着凉：躺着睡觉可以盖被子保暖，采用趴姿睡觉时，因为姿势不便很多人往往趴着直接就睡了，气温较低时容易受凉，建议睡觉前做好保暖措施。
