吃燕麦有助于排便吗
燕麦，去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。那吃燕麦有助于排便吗?快一起来了解看看吧!
吃燕麦有助于排便吗?燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!所以燕麦很建议食用。
买燕麦片注意什么?1、粗加工首选：生燕麦片、燕麦米、燕麦粒都是基本没有经过加工的，保留了燕麦的绝大部分营养素。燕麦米可以和大米一起煮饭吃或者熬粥，口感Q弹。生燕麦片适合煮开加牛奶吃，煮粥也不错。
2、即食燕麦第二选：即食燕麦是最常见的燕麦片了，本身就是熟的，吃起来方便快捷，通常也没有额外添加油和糖，适合上班族拿来当早餐，吃的时候配点牛奶或酸奶，加点水果蔬菜，也是很均衡的一顿早餐。
3、花式燕麦要慎选：花式燕麦，里面加入了水果干、坚果，有一些商家为了口感，还会加入糖和油，吃起来香脆可口，让我们摄入更多的热量。如果很喜欢吃花式燕麦的朋友，选择的时候一定要睁大眼睛看配料表，里面糖和油太多就建议不要买了。
燕麦片哪个品牌质量好?燕麦片有雅芙、维多麦、黑牛、金味这几个牌子好。推荐雅芙、维多麦、黑牛、金味这几个牌子。雅芙是深圳市雅芙食品有限公司，中国驰名商标，十大麦片品牌。该公司一直走传统营养食品与时尚休闲食品相结合的发展路线，拥有一流的现代化食品生产设备，技术领先、工艺独特，开发的产品有豆奶粉、芝麻糊、燕麦片、蛋糕派、奶酥等十多个系列产品。维多麦是光明食品(集团)有限公司，Weetabix维多麦，谷物早餐十大品牌，始于1932年英国，是英国最大的谷物和谷物棒制造商之一。如今已经成为全英国销量第一、最值得信赖并且最受推崇的谷物早餐品牌。黑牛食品股份有限公司成立于1998年，总部座落在广东省汕头市。经过十多年的精心耕耘，现已发展成为全国大型的豆奶粉生产企业之一和国内最具核心竞争力的营养麦片生产企业之一。
吃燕麦能去角质吗?燕麦可是毛孔最好的清洁师，比任何化学的护肤品的效果都要好。燕麦片的深层清洁功效，能有效清除肌肤表面的老废角质，消除黑色素，深层排除肌肤毛孔中的污垢与毒素，令肌肤清透美白，效果很棒，而且天然无污染。
将一杯生燕麦放入碗中。加入1茶匙蜂蜜、1汤匙柠檬汁和2汤匙原味酸奶。用勺子搅拌混合物，使所有的成分混合在一起。用肥皂和水洗手。从碗里舀一些混合物，然后用手指用小而圆的动作擦到脸上。将它按摩到你的皮肤上大约一分钟，特别注意脸部黑头的区域。将混合物放在脸上大约五分钟，或者直到它变干。用冷水冲洗干净，然后用毛巾拍脸晾干。
燕麦片怎么吃好?1、牛奶蜂蜜燕麦粥 水烧开，加适量的燕麦，加入牛奶，搅拌均匀，出锅，按个人口味加入蜂蜜即可。
2、香蕉肉松燕麦片 锅中加上适量水，香蕉切段，放入锅中，开锅放入燕麦，搅拌至糊状，出锅，撒上肉松即可。偏爱甜食的，可以适量加点糖。
3、燕麦稀饭 米饭加入适量的水，放锅中煮至糊状，放入适量的燕麦片，煮5分钟，加糖食用。
总结：燕麦具有较高的营养价值，其中含有较为丰富的维生素，膳食纤维以及矿物质，不仅能够增加食用者的饱腹感，还能够促进食用者体内肠胃道的蠕动，对于排出食用者体内肠道处的垃圾能够起到一定的辅助作用。
哪些食物吃了可以帮助自然排大便？
具有滋阴清热及润肠通便功效的食物，如百合、梨、蜂蜜等经常吃排便效果好。食物有寒热、温凉属性，具有寒凉属性的食物可以改善大便干燥及肠道蠕动，可以明显促进排便。
常见的食材如蔬菜类，百合因具有滋阴功效而能改善便秘，白萝卜因具有理气消胀作用而能够通便。其他如西葫（芦）含有较多果胶，芹菜含有较多纤维素，均可以刺激肠壁而促进胃肠排空。
常见的水果梨，因其性寒可以清火，质软可以滋润肠道，而改善大便干燥。其他如西瓜、橙子、香蕉等，均可调节肠道功能而增强排便效果。
蜂蜜具有味甘质润的特点，晨起后服用蜂蜜水能够达到较好的通便效果。
吃燕麦有什么好处？
燕麦的功效与作用
1、降低胆固醇
燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖
燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。
3、维持新陈代谢
燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。
4、改善血液循环
燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。
5、补钙
燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。
6、润肤
蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。
7、护发
燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效地防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。
8、减肥
燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
结语：燕麦含有丰富的钙质，它适合任何人。燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。所以，老年人也是很喜欢吃的。它有一种可以维持人身体里所需要的成分。它对人体有润肠通便的作用，能预防便秘哦。
