饭后做什么有助于减肥 别着急做这7件事

饭后不要立刻吃水果

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很多人觉得吃完饭吃点水果才是生活的标配,不仅能解油腻,还能补充维生素和矿物质,所以就肆无忌惮吃很多水果。殊不知饭后马上吃水果会增加变胖风险。这是因为饭后吃水果会让你摄入过多热量,也会加重肠胃负担,导致发胖。

对策:最好在两餐之间吃一些低热量、饱腹感强的水果,如香蕉、苹果、橙子等,既能充饥,也能控制正餐的摄入,还能促进消化。

饭后不要立刻松裤腰带

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吃饭前肚子扁扁,吃了点饭就感觉肚子撑大了,这时松下裤腰带能让肚子舒服一点?如果这么想,你就大错特错了。吃完饭马上松开裤腰带,会降低腹腔内压,削弱对消化道的支撑,增加消化器官的负担,容易引发胃下垂。

对策:建议正餐不要吃太多,7分饱即可。感觉吃多了,饭后可用掌心画圈,按摩腹部,帮助消化,但饭后千万不要马上松裤腰带。

饭后不要立刻喝碳酸饮料

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碳酸饮料会产生二氧化碳,饭后马上喝碳酸饮料,会增加胃内压,容易导致急性胃扩张。

对策:不管是平时还是饭后都尽量不要喝碳酸饮料。含糖量高的碳酸饮料,往往还添加了甜味剂,让你吃完饭还想再吃,导致热量摄入超标,让你发胖。

饭后不要立刻喝浓茶

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每天有那么多时间可以喝茶,为什么非要挑在饭后?茶叶中含有茶碱,茶碱不仅会影响蛋白质的消化和吸收,还会妨碍铁元素的吸收,长期饭后喝茶还可能会引发缺铁性贫血。

对策:吃完饭隔半小时以上可以喝点清淡点的茶,如绿茶。绿茶中的茶碱通过作用于脂肪细胞,可以帮助燃脂。另外普洱茶也是不错的选择。属于黑茶的普洱茶,对养胃降血脂大有好处。

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