吃腰果会胖吗

腰果的热量是多少

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热量:552大卡/100克;

营养成分:碳水化合物41.60克,脂肪36.70克,蛋白质17.3克,维生素3.6克;

吃腰果会胖吗

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多吃会发胖。

腰果是高热量、高碳水化合物、高脂肪的坚果,多吃是会发胖的,但是营养价值高,想减肥的人可以少量食用。

每天吃多少腰果不发胖

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3-4颗,约10-15克。

腰果含不饱很脂肪酸较多,有助于降低坏胆固醇的比例,但是热量很高,并不适合多吃,每天吃3-4颗腰果就够了,吃多了既发胖,又对健康不利。

适当吃腰果有什么好处

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适当吃腰果有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,其中油酸占总脂肪酸的67.4%,亚油酸占19.8%,适当吃不会发胖,高血脂、冠心病患者适当吃还有助于缓解病情。

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