奇亚籽减肥正确吃法 奇亚籽减肥有副作用吗

奇亚籽减肥正确吃法

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1、泡水吃

奇亚籽是常见的一种食物，将奇亚籽泡水吃是最为常见的一种食用方式，奇亚籽泡水食用可以为人体带来较强的饱腹感，可以减少进食，从而达到减肥瘦身的作用。

具体步骤：将奇亚籽放入杯中，倒入适量开水冲泡、搅拌，期间奇亚籽会析出透明的胶状物质，等水温合适后就能饮用了。

2、拌沙拉

减肥期间，可以将奇亚籽和蔬菜拌沙拉吃，低热量的果蔬沙拉加入奇亚籽后会让味道层次更加丰富，作为晚餐代餐是比较合适的，对减肥来说也有不错的帮助。

奇亚籽减肥有效吗

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有一定的效果。

奇亚籽味道较淡，在奇亚籽中含有多种营养元素，其中含有人体必需的蛋白质、膳食纤维、等营养成分，奇亚籽膳食纤维含量十分丰富，每100克奇亚籽约有30-40克的膳食纤维，食用奇亚籽后能润滑肠壁、促进肠胃运转，帮助排出身体的废弃物，从而起到减肥功效。

不过减肥还是要从食物总热量和运动来着手，这样才能起到一个科学减肥的作用。

喝一周奇亚籽能瘦多少

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视具体情况而定。

每个人的身体素质不一样，喝奇亚籽减肥的效果也会有所不同，一般来说，喝奇亚籽是具有辅助减肥的作用的，奇亚籽，是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，可以单独食用，也可以与其它谷物掺和在一起食用减肥，奇亚籽营养全面，可提供能量，还有减轻体重、润肠通便、提高机体免疫力的作用，在减肥瘦身期间也可以适量的食用一些奇亚籽。

奇亚籽减肥有副作用吗

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基本上不会有什么副作用。

奇亚籽减肥主要是利用奇亚籽丰富的膳食纤维来达到目的的，奇亚籽中富含的膳食纤维进入肠道后会吸水膨胀，减少食物的摄取，从而减少总热量的摄入，从而达到一个减肥的目的，在日常生活中如果有减肥需求的话，可以适当的食用一些奇亚籽来帮助减肥。