老年人容易便秘,做到这些跟便秘说拜拜
随着，年龄的增长，老年人的各个身体功能也逐渐的衰弱，尤其是常常出现一些便秘的症状。其实，老年人便秘这个症状，我们是可以自己在家中改善的饿哦，便秘也是和你的饮食、生活习惯相关。那么，老年人如何预防和改善便秘呢?我们一起来了解一下吧!
怎么预防老年人便秘
1、好的排便习惯
大家都知道，排便我们大多数时候也会有着按时的习惯，所以，要养成好的排便习惯哦。一般来说，我们早上排便是非常合适的，可以将前一天的宿便排出去，达到身体排毒的作用。
2、用按摩助排便
在每次排便之前，不妨用你的双手食指轻轻用力按揉你的双侧迎香穴(鼻唇沟中间)5到10 分钟即可，通过这样的按摩可以促使大肠蠕动哦。
3、调整饮食
老年人在平时要多吃一些含有纤维素、维生素较多的食物，比如说玉米、菠菜等蔬菜水果，增加体内的膳食纤维，刺激肠胃蠕动。良好的饮食习惯，可以帮助老年人预防便秘哦。
4、适当多饮水
身体缺水的话就会容易出现便秘的情况，从而减慢新陈代谢的速度，堵塞血管，加速身体老化哦。尤其也会使皮肤更加干燥了。因而，老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。
5、适当参加体育运动
当老年人的活动减少时，他们的身体功能也会渐渐地衰弱了，当然他们的消化功能也不是很好，就会容易造成便秘的症状。因此，老年人应该适当的参加运动，活动胫骨，促进肠蠕动，改善便秘症状哦。
以上是今天小编为大家带来的“老年人如何预防和改善便秘症状”的内容介绍，希望大家看完本文章后有着较为全面的收获哦，尤其是家有老年人的朋友都注意喝收藏了吗?便秘，是老年人生活中常见的事儿，我们只要预防好就可以了，那么就需要你有着好的生活习惯哦。
老年人经常便秘怎么调理
你好，老人长时间不排便，可能与不良的饮食生活习惯有关，也可能是身体功能逐衰退，胃肠道老化导致便秘。而随着社会人口老龄化的趋势，便秘已成为影响中老年人生活质量的重要病症。
以下是根据中老年人身体与生活特点，提出中老年人便秘应对措施：
第一，注意饮食调理
饮食讲究科学，多吃新鲜蔬果，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等含粗纤维量高的食物，每天纤维素的摄入量最好保持在25～35克，每天的饮水量不少于1000毫升，这样才有利于刺激肠蠕动，软化粪便。
另外，针对个人便秘原因，每餐合理进食，坚决戒烟、戒酒，排便困难自然会改善。
第二，坚持合理运动
不要长时间久坐，保持每天运动至少半小时，如散步、打球、跳广场舞、游泳等，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复，其他合理的运动也可改善身体或胃肠道血液循环。另外，深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动，改善便秘症状。
第三，恢复正常排便
积极恢复正常排便行为，结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃，因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时一定要集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看报纸或思考过多的事情。
老年人便秘应该如何调理最安全？
便秘是老年人群的常见综合征，甚至成为老年就诊患者的主诉之一。慢性便秘可为功能性，亦可为器质性。便秘对老年人的伤害很大，会造成患者身体和精神上的痛苦，严重干扰正常生活和工作，所以平时要做好调理和预防。那么，老年人便秘怎么调理？下面我们就一起来看看吧。
1、适当多饮水
老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便，养成定时排便的习惯。
2、多吃富含维生素食物
平时应多吃些含纤维素多的食物和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。
3、多吃各类干豆
人们在进食干豆类食物中，其肠道内的正常细菌能够促使其很好的发酵，产气，更好的加速肠道蠕动。
4、多运动
老人便秘症状，有可能是喝水少、运动少、胃肠功能不好、胃肠道蠕动慢等有关系。可以通过饮食以及运动、用药的方法调理，可以适当参加户外活动，保持心情舒畅。长期便秘，可以遵医嘱口服麻仁润肠丸或者乳果糖口服液、双歧杆菌三联活菌等药物调理。
5、药物治疗
老年性便秘是老年人排便次数减少或排便困难。老年性便秘，是临床最常见的老年性疾病之一，给老年人的生活和健康带来极大的影响，老人型便秘主要是老年人肠功能的减退，肠的蠕动减少有关。也与老人的饮食和饮食习惯运动减少等相关。常用药物包括乳果糖口服液、聚乙二醇，或者采用中药治疗，需要在专业医生指导下合理使用。
6、不要久坐
预防老年性便秘，要注意适量的运动不要久坐，久坐会使老年人肠的蠕动减少，而增加便秘，适量的运动会增加肠的蠕动有利于排便。注意饮食的结构，适量多吃一些粗粮粗纤维食品，多吃一些玉米小米等，多吃蔬菜水果，多喝水，这样增加大便的质量和水分以促进大便的排出。可以有效地防止老年性便秘。另外经常的摩腹有助于肠的蠕动，防止便秘发生。
