慢阻肺和糖尿病患者的运动方法
男性得了慢性疾病，也不是不能够运动的。相反，只要运动方法得当，还有利于已经被损伤的身体。不过，一定要选择正确的和强度适当的运动，才会事半功倍，而不会引起反面的效果。
不少慢阻肺男性患者因担心运动诱发慢阻肺发作而好静少动，其实，这样反而不利于疾病的康复。
慢阻肺患者在缓解期可适当做些节奏缓慢的有氧运动，以改善呼吸功能，预防发作;慢阻肺患者通过有氧锻炼能使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧，改善症状，如步行、慢跑、自行车、健美操、太极拳、乒乓球、门球等项目。运动的最佳时间是早上7时至9时。
而糖尿病患者能坚持天天活动和锻炼，并且方式恰当，保证活动时间适中的话，能促进脂肪消耗、血搪降低，又不产生疲劳和不适，有利于改善病情。
一些病程短、轻型糖尿病患者只需坚持体育锻炼，并注意饮食控制，即能控制病情。而病程较长的糖尿病患者进行运动锻炼也有助于降低血糖。
从轻微活动开始，逐渐提高运动强度，最好选择散步、健身操、太极拳、游泳、舞蹈等项目，有利于改善机体新陈代谢，可作为糖尿病患者的适宜运动方式。每次以20——45分钟为宜，不超过60分钟。只要病情及体力许可，就应坚持运动锻炼，每周3——5次，最好是有计划地活动和锻炼。
但注射胰岛素后以及饭前或有心绞痛时不要运动，以防发生低血糖或加重并发症。糖尿病患者做运动前须检查眼底，弄清是否有视网膜病变。塘尿病患者易并发视网膜病，运动可诱发眼底出血，从而加剧对眼睛的伤害。为此，有视网膜合并症的患者应尽量避免运动。
另外还应做心电图、测血压，以了解患者有无心血管病存在，防患于未然。
糖尿病患者宜做什么运动？
糖尿病患者宜做倒行运动。倒行运动来源于我国传统的健身术——太极拳等，适合于轻型中年或初老年糖尿病患者。对于合并肾虚腰痛患者尤为适合。
宜适当爬山。爬山运动可以提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等，并且可以加强心、肺功能，增强抗病能力。在爬山过程中，腿部大肌群参与较规律的运动，且有一定的负荷，这样就可以促进血液循环，使更多的毛细血管张开，加强氧交换，增强新陈代谢功能，增强人体对胰岛素的敏感性，从而很好地控制血糖水平。
爬山对糖尿病病人来说是一种很好的运动方式，但也应注意循序渐进，不可突然加大运动量和运动强度；其次要适可而止；另外最好在爬山前少吃一些食物或在饭后1小时开始爬山。如属微血管病变、大动脉硬化病变、血糖不稳定以及在用胰岛素后药物发挥作用时，还有身体较虚弱者，应在医生指导下做一些轻微的运动。
宜做保健体操。体操可以根据不同的需要，有目的、有选择地锻炼身体的各个部位。它还可以按照人体的解剖部位分别选择动作，加以组合变化，使身体从头到脚，从上肢到下肢，从胸腹到腰背都得到活动和锻炼，从而加强骨骼肌肉的力量和关节的灵活性，使其运动更加协调准确，使四肢、腰背的肌肉得到均衡的发展。做操时，身体需要的血液和氧气增多，就要求心脏加快跳动，从而有助于心肺功能的提高。同时，由于做体操能量消耗较大，身体需要营养，这就使消化功能、新陈代谢功能显着提高。
宜练五禽戏。五禽戏是我国古代名医华佗通过观察虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的神态和动作，结合古代导引、吐纳、熊经、鸟伸之术，根据人体脏腑、经络和气血的功能而编写的一套具有显着民族风格的运动健身术。
练五禽戏时，不仅要求形似，而且要求神似。如模仿虎的刚威勇猛，鹿的奔驰反顾，熊的倒卧翻滚，猿的攀援跳跃，鸟的展翅高飞。同时要求注意力集中，以意引气，呼吸均匀，轻松自然，拉伸肢体，动静结合，刚柔相济。一般而言，体弱者宜练熊戏和鸟戏，体力较好者可连续演练。
宜垂钓。钓鱼可调节大脑功能。钓鱼时，垂钓者一定要平心静气，精神专一，尤其是在甩钩之后，要静心观察，大脑的一切杂念统统被排除，疾病的忧虑也忘得一干二净，注意力被转移，大脑的功能得到调整。这不仅改善了人们的视觉和大脑的灵敏性，而且对高血压、高血糖、神经衰弱、精神忧郁以及某些慢性病均有辅助性的治疗作用。
适合糖尿病患者的运动有哪些？
糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时地得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。
糖尿病人运动要注意以下几个要点：
1、原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。
2、运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。
3、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。
4、运动强度：量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。
5、运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。
糖尿病患者适宜做怎样的运动？
宜做倒行运动
倒行运动来源于我国传统的健身术——太极拳等，适合于轻型中年或初老年糖尿病患者。对于合并肾虚腰痛患者尤为适合。其方法主要有：(1)摆臂式
身体直立，抬头，挺胸，两目平视，两臂自然下垂于体侧，退步时，两臂配合腿的动作前后自由摆动。退步时要尽量抬大腿和挺胸。此法适事中年糖尿病轻型患者。
(2)叉腰式
身体直立，抬头挺胸，两目平视前方，两手叉在腰间，拇指在后，按于肾腧穴(此穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处)，其余四指在前，自然放在腰间。先从左腿开始，左大腿尽量后抬，向后迈出，身体重心后移，以左前脚掌着地过渡到左全脚掌着地，将身体重心移至左腿，再换右腿。如此左右交换退步，每退一步都需要用双拇指按揉肾腧穴二次。此法对于夜尿多、血糖稍高或者糖耐量异常者有较好疗效。
