如何预防糖尿病的发生
糖尿病是一种很常见的疾病，对于这种疾病，很多人是束手无策的，因为糖尿病是一种慢性疾病，只能依靠平时的护理和治疗来缓解病情。糖尿病患者在严重的时期还会有一些并发症，因此在平时要注意预防糖尿病的发生，那么，如何预防糖尿病的发生？糖尿病该怎么预防？
1、糖尿病怎么预防
1、应该保持适当的运动，适当的运动对降低血糖、血脂、有效的控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用，应长期坚持锻炼。运动方式应采取有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，不要做短时间需要爆发力的运动，如赛跑、举重等，都是糖尿病预防有效的方法。
2、应该要学会精神调整，心境要放宽，以乐观、积极的态度对待生活，对待糖尿病这种疾病，平时多参加一些社交活动，保持适量的运动锻炼，这有助于改善心情，同时，也有助降低糖尿病的发生几率。
3、预防糖尿病应该调整体重。肥胖容易导致糖尿病发生，肥胖与动脉硬化的发生、进展有密切关系，肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因此调整体重，使之接近标准体重，对良好控制血糖、预防糖尿病发生，有着十分重要的意义。
4、可以参加一些糖尿病专题讲座，了解糖尿病基本常识及应对措施，纠正错误认识及不良行为，做好各种预防措施，避免糖尿病疾病的发生。此外，预防糖尿病的发生，还要求性生活有规律，防止感染性疾病。此外，不要吃过量的抗生素，对于糖尿病预防也是很关键的。
5、要求生活要有规律，生活中，不可以暴饮暴食，生活要有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽量不在短时间内吃含葡萄糖和蔗糖量大的食品，防止血糖在短时间内快速上升，继而导致糖尿病的发生。
2、糖尿病吃什么好
1、黄瓜
黄瓜富含维生素、矿物质。并具有药用价值。鲜黄瓜可抑制糖类转化为脂肪，所以吃黄瓜可以减肥。糖尿病人经常吃黄瓜，血糖不会升高，还有一定的降糖作用，因为黄瓜性凉，不利脾胃。黄瓜可去浮肿，但建议消皮食用，以免皮上残留农药。
2、枸杞
枸杞性味甘、平、归肝、肾经。主要含甜菜碱属生物碱，以及维生素A、B1、B2、C和钙、磷、铁等。枸杞有降压作用，具有轻微的抑制脂肪在肝细胞内沉积和促进肝细胞新生的作用，尚有降低胆固醇和降低血糖作用。用治肾虚精亏，腰膝酸软，阳痿，遗精，肝肾不足，头晕目昏，视物模糊。外邪食热，脾虚湿带及肠滑者忌用。枸杞可食可药。蒸饭或煮粥每次放3-10克。枸杞小米粥用沙锅煮，小米健脾可以弥补枸杞的缺陷，中药不能用铁锅煮。
3、西葫芦
西葫芦性寒味甘。中医认为西葫芦瓜入肺、胃。肾具有清热利尿，除烦止渴，润肺止咳，消肿散结的功能。可用于辅助治疗糖尿病水肿腹胀。烦热口渴，以及肾炎肝硬化腹水等症。西葫芦还具有润肌肤，消除致癌物（亚硝胺）突变的作用。
4、蘑菇
蘑菇现代科学研究发现，蘑菇含水分93.3%，蛋白质2.9%，含丰富的硒、钾。丰富的磷、尼克酸，一定量的钙、铁、维生素C，以及少量的核黄素、硫胺素，还有一种叫PSK的物质及消化酶等有益成分。
如何预防糖尿病
引起糖尿病的因素有很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防，让全民了解糖尿病的诱发因素，提高群众的自觉防治意识，及时控制发病因素，可大大降低糖尿病。接下来小编就给大家介绍一些糖尿病的预防知识吧。
控制血压：血压、血脂、血糖对预防糖尿病眼病都很重要。有些病友现阶段血压不好，但暂时没有任何反应，但如长此以往，10年后出现糖尿病视网膜病变的几率非常大，甚至还会导致失明。定期检查：糖尿病视网膜病变是不可逆转的，必须早发现、早治疗，因此糖尿病人一定要定期检查视力及眼底来预防糖尿病眼病的病发。
控制血糖：严格控制血糖是防治糖尿病眼病的根本措施。有专家进行过长达20余年的观察，发现80%以上血糖控制不好的糖尿病人在20年后会发生视网膜病变，而控制良好的病人只有10%左右出现视网膜病变，差别非常巨大。
养成良好的生活习惯和规律，戒除不良嗜好：这是预防糖尿病眼病最基本的一种。糖尿病人一定要戒烟，饮食要清淡，少吃辛辣、刺激和高脂肪的食品，适当锻炼，但是一定要避免剧烈运动，脑力劳动者更要注意用眼卫生，避免长时间阅读、使用电脑等造成的视疲劳，从而尽量延缓糖尿病视网膜病变的出现。另外，糖尿病人和家属对糖尿病及其引起的多种并发症都要加强重视，做好预防糖尿病眼病的工作。
以上就是一些糖尿病的预防知识。我们要规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。
怎么预防糖尿病？
说到糖尿病预防，其实并不难，但是很多人却做不好。如今糖尿病发病率急剧升高，平均每十个人里就有一人是糖尿病患者，要想预防糖尿病，需要从日常生活中的方方面面做起。
（1）合理饮食：很多人的糖尿病都是吃出来的，尤其是那些肥胖的人，由于长期饮食摄入不合理，大量食用高油高盐高糖类食物，而蔬菜、水果的食用量不够，导致营养不均衡，而高油高盐高糖类食物均为高能量食物，长期过量食用就会导致肥胖，肥胖会导致人体组织对胰岛素的敏感性降低，从而发生胰岛素抵抗。
（2）加强体育锻炼：运动可以帮助改善机体对胰岛素的敏感性，发挥降血糖。可是现代人生活方式发生了很大改变，运动量明显不足，久坐时间较长，这些因素都会诱发糖尿病发生。因此，为了预防糖尿病，需要做到规律运动，保持体重，肥胖者应该减肥。
（3）戒烟限酒：烟酒等刺激都会导致血糖升高，无论是否为糖尿病患者，都需要戒烟限酒。
（4）保持好心情：情绪对糖尿病的影响是不容忽视的。人体在紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会使交感神经兴奋性增加，交感神经兴奋会直接抑制胰岛素分泌，导致血糖升高；另外，交感神经兴奋会促使具有升糖作用的激素，如肾上腺素、生长激素等分泌增加，也会导致血糖升高。因此说，不良情绪也是糖尿病的诱发因素之一，大家要想预防糖尿病，需要保持好心情，拥有平和的心态。
糖尿病的预防有三级预防措施：
第一；是一级预防。一级预防是避免糖尿病发病，主要是针对糖尿病易感个体或整个人群进行的非选择预防，普及糖尿病防治知识、提倡健康生活方式是预防糖尿病的基础。通过提高人们对糖尿病相关知识的认知，知晓糖尿病及其并发症的危害性和严重性，改变环境因素和生活方式等，达到防止或降低糖尿病发生的预期效果。如减少能量摄入，每日总热量400-500 kcal；限制摄入高能量食物，禁止含糖饮料；限制红肉摄入，多吃植物性食物；避免肥胖，使肥胖者BMI控制在24或以下；鼓励进行较多的体力活动，中等强度身体活动，每天30分钟，每周至少5天，等。
第二；是二级预防。二级预防是及早检出并有效治疗糖尿病，通过采用饮食控制、合理运动、血糖监测、糖尿病自我管理教育和降糖药物，维持血糖、血压、血脂、体重达标，严格控制各类危险因素等综合性治疗措施。对2型糖尿病的高危人群进行普查，对早期发现的隐性2型糖尿病及糖代谢紊乱的糖耐量受损（IGT）或空腹血糖受损（IFG）或（IGT IFG）人群及时进行早期干预治疗和管理，重点是预防或延迟糖尿病前期阶段的人群（包括IGT或IFG或IGT IFG）向2型糖尿病进展。
第三；是三级预防。三级预防是延缓和（或）防治糖尿病并发症。即对已确诊的糖尿病患者，通过各种手段综合治疗以预防或延缓其并发症。糖尿病慢性并发症的发生受多种因素的影响，为尽可能减少或延缓糖尿病慢性并发症发生和发展，需采取全面合理的综合措施。
怎么预防儿童糖尿病
糖尿病是一种非常流行的疾病，给患者带来了不少痛苦，给患者的家庭带来了不少负担，现在糖尿病也盯上了儿童，因为遗传、饮食、环境的因素造成了很多儿童、青少年患有糖尿病，那么怎么预防儿童糖尿病呢？让我们听听成都糖尿病医院权威专家的介绍。
?尿频、尿床
孩子在一段时期内出现小便频繁现象，多年不尿床的孩子多次出现尿床现象，家长应该带孩子进行糖尿病检查。
?口渴、夜饮
出现频繁口渴现象，甚至夜间多次起床喝水。
?消瘦
突然消瘦。孩子正处于生长发育期，体重应该连续稳定上升，但突然出现体重下降情况，家长要警惕。
?疲乏无力
疲乏无力。孩子本来处于精力较为旺盛的生长发育期，应该多动，但突然在一段时间内老喜欢待在家里，不喜欢户外活动，精神较为委靡，就有可能是糖尿病前兆。
?饭量大增
饭量大增。这个特点很容易被忽略，家长多认为是孩子生长发育中的正常情况，但应注意是否出现其他糖尿病征兆。
?易感染
易感染。孩子一些伤口反复出现感染情况，久不愈合。而Ⅰ型糖尿病的发病原因之一就是病毒感染引起胰岛素分泌不足。
?腹痛、呕吐
出现频繁腹痛和呕吐现象。这种情况很容易被误诊为肠胃疾病而加重病情，家长要对孩子平时的生活和精神状态有足够掌握，以便提供给医生足够的诊断信息。
怎么预防糖尿病？如何预防糖尿病
糖，是哄小朋友最最最实用的东西。可是，很多家长担心小孩糖分摄入量太多会养成习惯，甚至可能引发糖尿病。那么，生活中我们应该怎么预防糖尿病呢？糖尿病饮食禁忌又有哪些？
怎么预防糖尿病
糖尿病对身体有很大的影响，如果不及时治疗死亡率还是比较高的。其实在生活中是可以预防糖尿病的发生的，糖尿病的预防措施有以下三点。
1、树立正确的进食观，采取合理的生活方式。糖尿病虽存在一定的遗传因素，但关键是生活因素和环境因素。热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动是发病的重要原因。热量摄入适当，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足，是最佳的饮食配伍。
2、定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列入中老年常规的体检项目，即使一次正常者，仍要定期测定。凡有糖尿病蛛丝马迹可寻者，如有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定和仔细鉴别，以期尽早诊断，争得早期治疗的可贵时间。
3、糖尿病人很容易并发其他慢性病，患者多因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现，早期预防，而到了晚期，疗效往往不佳。早期诊断和早期治疗，常可预防并发症的发生，使病人能长期过上接近正常人的生活。
如何预防糖尿病
1、经常运动
保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。
2、控制血压
通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。
3、控制体重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。
4、控制盐量
多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。
5、饮食疗法
经常吃高热量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。
糖尿病日常饮食禁忌
1、饮食不可太咸。少吃胆固醇含量高的食物，如肝、肾等动物内脏类食物。
2、宜吃五谷杂粮。如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食。长期食用可降低血糖、血脂。
3、宜吃豆类及豆制品。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。
4、不宜吃含糖量较高的食物。如各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖。
5、不宜吃含高胆固醇的食物。如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。
