怎么减轻宫缩疼痛

深呼吸

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邻近预产期，当子宫开始收缩，出现宫缩痛时，产妇可做腹式的深呼吸。具体做法是：闭上眼睛，以鼻深呼吸，以口深呼气放松腹部；根据宫缩疼痛的频率，加深呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气，直至收缩暂停为止。

腹壁按摩

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随着产程进展，宫缩会逐渐加强，每次间隔时间变短，疼痛变得更加剧烈。此时，可用双手轻轻按摩腹部，并配合深呼吸，安抚胎儿，缓解疼痛。也可让家属帮忙按摩背部，用热毛巾热敷背部，缓解腰背酸痛感。

变换姿势

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临产前，开始出现规律的宫缩，建议孕妇尽量不要躺在床上，以免使产程变慢。可以起身，稍微走动，或者选择自己觉得最舒服的姿势。可以直立，来回摆动臀部。可以倚着床，趴在床边，缓解腰背酸痛；或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来。条件好的医院，还有分娩球，产妇可以坐在健身球上，随着球来回晃动，以减轻盆底疼痛。

压迫法

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当子宫快开全的时候，在子宫收缩疼痛时，产妇可以用手或者拳头压迫腰部、耻骨联合上方等，并配合深呼吸，促进产程进展，有助于尽快分娩。