哪些日常习惯会加速死亡
日常生活习惯的养成是需要时间的累积的，不管大家怎么想摆脱日常恶习，也必须要经过很长的一段时间才能改掉自己的恶习，因此，我们在养成习惯的同时就要注意那些错误的习惯，那么哪些日常习惯会加速死亡？良好的生活习惯可以怎样养成？
1、日常习惯促死亡
1.久看电视死亡率提高近一半
长时间坐在电视机前的人可要小心了。美国《循环》杂志网络版日前发表报告称，久看电视会损害健康，甚至可能使人折寿。杂志报告说，澳大利亚贝克IDI心脏与糖尿病研究所的研究人员对8800名25岁以上的健康男性和女性进行了为期6年的跟踪调查。
结果发现，与每天看电视不到2小时的人相比，每天看电视超过4小时的人死亡率提高了46%。研究人员解释说，长时间看电视的人会因为久坐不动而减少活动时间，他们的身体因此更容易出现严重的健康问题。
2.每天睡8小时会让你死得更快
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。
只有充分进行好了深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
3.过量补充维生素E会加速死亡害处大
最新研究显示，维生素E对人体健康弊大于利。过量服用维生素E事实上不但不能起到延缓衰老、预防疾病的作用，反而会加速死亡。一些长期大量服用维生素E的人认为，维生素E对阻断脂肪氧化生成自由基尤其有效。但脂质的过氧化可产生自由基，自由基会损坏人体细胞，加速老化，并导致心脏病和癌症。有关专家指出，虽然少量服用维生素E能够有效防止氧化。但用量过多，就有可能促进氧化对人体的损坏，同时还有可能抑制人体内自然生成的抗氧化剂。
4.常吃这些东西会加速死亡
烤肉：由于烤肉在熏烤过程中，会产生如“苯”等有害物质，是诱发癌的因子。
味精：每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。
菠菜：菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏。
臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。
腌菜：腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。
油条：油条中的明矾，是含铝的无机物，不可经常食用。
5.缺乏运动导致早死
世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
2、良好生活习惯的养成
1、早睡早起精神好
所有人都知道良好的生活习惯要从早晨做起，毕竟一日之计在于晨嘛。无论是上班的早上，还是周末的晨曦，我们都要做到早起。此外，夜生活可以适当的有，但不能太多太杂，以免夜生活耽误自己的正常睡眠和休息，影响人第二天一整天的精神状况。
2、清晨早起一杯热水
早上起床的时候，也是身体各项免疫系统开启的时候。在这个时候，我们需要适当补充一些水份，既可以补充夜间流失的水份，保证身体摄水量的均衡，也可以达到排毒促进消化的效果。
所以，早上出门前，来上一杯不烫不冷的热水，让自己整个精神焕发一下
3、刷牙洗脸不可省
女人爱美，或许比男人更懂得洗脸刷牙的功效。每天早上起床，无论工作再忙，或是上班迟到了，也一定要刷牙洗脸，这是一个不能省略的步骤。刷牙可以清洁我们的口腔，将口腔中存留的细菌消灭掉，以免与同事说话的时候产生尴尬；而洗脸可以让我们整个身体都精神起来，不但可以消除疲惫感，还可以将面部的脏东西清除干净，以便我们示人。
所以，刷牙洗脸不可省，即使简易操作也不能直接跳过！
4、进餐细嚼慢咽量要少
在一天之中，我们通常情况下会用三餐，分别是早餐、中餐和晚餐。这三餐是为了保证我们身体能量的摄入，但是在进食过程中一定要保证较慢的速度，特别是早餐。人的身体机能才刚刚被唤醒，消化系统还处于缓慢适应过程，如果一次性进食过多或者吃得太快，都会使我们的消化系统产生许多压力，有损消化系统的正常运转。
5、少吃零食正规伙食
除了每天的三餐，很多朋友还喜欢吃零食，并以此为乐。其实，吃零食会对我们的胃产生一定的消耗，毕竟除了三餐的压力，胃也是需要休息的。不断的进食，而没有正规的伙食，胃迟早会有一天顶不住瘫痪掉的。
6、一心无二用
这里的一心无二用指代的情况包含生活中的点点滴滴，比如：工作的时候一定不要开小差，吃饭的时候一定不要玩手机或看电视，过马路的时候一定不要看手机或听音乐，开车的时候一定不要与人聊天等等。养成了这样的生活好习惯不仅可以帮助我们提升生活档次，还能有效避免生活中可能发生的一些安全事故我们何乐而不为呢？
7、衣服床单勤洗勤换
衣服和床单都是比较贴身的东西，如果不保持好良好的卫生和整洁，很容易滋生皮肤病，甚至影响女性的生理健康。所以，日常生活中，我们不能一件衣服穿好几天不换，一个床单用上大半年不洗。要有良好的生活意识，衣服脏了就换下来洗干净，而且要及换及洗，不要放上好多天都不洗，让衣服长霉发臭。
干净整洁的衣服和床单，是我们良好生活的保证！
8、头发长了及时剃
人就要看着更精神，长头发、乱蓬蓬都会给人留下不太好的直观感觉。所以，一旦我们的头发稍微长长了，一定要记住及时去剃头，保持整个人的精神面貌更好才是。
生活中有哪些不好的生活习惯会加速癌症的产生呢？
? ? ? 一、抽烟喝酒
? ? ? 抽烟，喝酒无疑是大部分癌症的亲密战友。以抽烟为例，有八成肺癌由长期吸烟引起，对全球80%男性肺癌患者及至少50%女性肺癌患者产生直接影响。香烟烟雾中约有60种是已知的致癌物。香烟吸入肺内，会形成一种氧化应激状态。烟雾对肺部的损伤很大，会导致组织坏死，人体本身的能力会努力去修复这样的组织。主要办法就是诱导干细胞生长分裂，来产生新细胞来弥补坏死组织，长期吸烟就会产生反复的「破坏-修复-破坏-修复」，容易导致基因突变增加。除了对可直接诱发肺癌的发生，吸烟还与食管癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌有一定关系。
? ? ? 二、精神抑郁
? ? ? 一个人长期受不良情绪影响，更加容易患病；而一个性情开朗、乐观、积极向上的人则更加有利于恢复健康。中医有言：怒伤肝，恐伤肾，忧思伤脾。长期有不良情绪的人其脏腑功能和生理机能会被逐渐削弱，而导致生病。情绪在一定程度上会直接影响、控制人体内分泌的正常水平，若果长期处于郁闷、愤怒或抑郁等不良情绪中，会导致内分泌紊乱，造成身体脏器功能失调，无形中增加患癌风险，比如甲状腺癌、卵巢癌、乳腺癌等癌症和内分泌失调紊乱有很大关系。
? ? ? 三、吃剩菜剩饭和烧烤类食物
? ? ? 亚硝酸盐是一类危险的致癌物，可以引起消化道癌症。在剩菜剩饭中含量会增加，在烧烤、烟熏制的食物中会大量增加。四川省绵阳市盐亭地区，其上消化道癌症，比如四川省绵阳市盐亭地区，是我国食道癌、胃癌高发地区，发病率是全国平均水平的三倍，因为这个地方有制作和食用泡菜、腌菜的传统，亚硝酸盐含量高，盐分也高。
? ? ?四、爱生气
? ? ? 如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样，怎么也迈不过去，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续一两年以上，就要小心了。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。
日常生活中，有哪些坏习惯会导致身体危害？
不良的生活习惯对人体危害极大。长期吸烟和饮酒会对心血管系统、肝脏和肺部造成严重危害；长时间熬夜对眼睛、大脑和肝脏也有很大的损害；长期食用辛辣、脂肪、甜味和粘稠的食物，不仅会刺激脾胃，还会对肝脏、胆囊和胰腺造成严重损害。因此，建议在日常生活中养成良好的生活习惯，如不喝酒、不吸烟，养成早睡早起的习惯，多喝水、低盐、低脂、低热量饮食；同时，我们应该加强体育锻炼，增强体质，提高身体的基本代谢率，这对身体有很大的帮助。
食物总是让人快乐，但这里需要注意的是，过量摄入糖会加速身体各个部位的衰老，增加腰围，给糖尿病患者一个机会，并在脸上留下痤疮和皱纹。众所周知，愤怒会伤害肝脏。愤怒不仅会影响我们的身体，还会每天造成?苦瓜脸?，使皮肤细胞缺乏营养，加深面部的?皱纹?。长期的愤怒很容易让人看起来变老。
吸烟有害健康，是健康的大敌。然而，许多人可能不知道吸烟也会使人毁容。这是因为吸烟会增加自由基的生成。自由基是身体年轻时的敌人。过度饮酒也会缩短寿命。酗酒女性的死亡率是正常人的4.6倍。此外，经常吸烟和酗酒的女性一开始什么都看不见。随着时间的推移，随之而来的是一系列皮肤病。
与昂贵的护肤品相比，保护皮肤最重要的是防晒。阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，使面部皮肤松弛、暗哑、起皱。如果没有防晒和暴露，皮肤会变黑、变厚并容易出现斑点。很长一段时间后，它自然会显得很老。人们常说女人是由水组成的，人体自然需要大量的水来保持年轻。多喝水有利于保持青春。相反，经常不喝水或不喝水的人更容易变老。
哪些生活习惯会加快人体衰老？加快人体衰老的日常行为
衰老是我们人生中都会经历的一件事情，正常规律的衰老都是我们可以接受的，但是不正常的，比如早更，或者说更年期衰老得特别快，这些都是不太健康的，可能是身体原因造成的，也可能是生活环境造成的。那么，有哪些习惯会加速身体的衰老呢？
1、总是吃太多
吃得太多是加快人体衰老的罪魁祸首。人虽然需要通过食物获取必需的营养，但超出身体所需，身体会增重或肥胖，增加与年龄相关疾病的发病几率。一些研究
支持”节制卡路里”，作为提升健康质里和延缓_老的方法。最近，一项来自美国威斯康星州大学的研究发现，被允许”想吃多少就吃多少”的猕猴，比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入，可以延缓衰老20%-80%。
2、久坐看电视
长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前，会加速人体的衰老进程。锻
炼是延级衰老的最重要手段。很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体活力，帮助击败衰老因子，减少心脏
病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家建议，无法放弃喜欢的电视节目时，
在跑步机上慢走，也能够减少身体压力、对抗表老。
3、杂乱的环境
看看家荦或办公桌，是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪？如果答
案是肯定的，可能增加你的压力荷尔蒙一皮质醇和肾上腺素的水平。如
果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平，会损害记忆力，增加衰老性疾
病。不妨试着清理掉着眼前的杂物，让一切回归清洁有序，就会发现自己
突然变得能量充足，一切皆在掌控。不过清洁和整理需要持续，像每天要
刷牙一样养成习惯。
4、生气得太多
能够调节情绪，也是延缓衰老的过程中必需具备的能力。过多控制自己的情绪，会导致”消极侵略性”行为，导致“火山爆发”，增加患心脏病的风险。曰常生活中，要学会调节自己的情绪，懂得随时释放内心的焦虑或不满。抗衰老专家建议：可以不时地写下内心消极
的感受，或者直接写信给那些没有公正合理对待你的人。但要记住，先不要立即将
它发送出去。因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你的心情得到舒缓和消解了。
5、高强度运动
每天30分钟强度适中的锻炼，的确可以让身体充满活力，看起来更年轻，但高强度运动锻炼会加快_老的进程，如长时间剧烈的跑步，只会增加关节的压力，造成对身体的潜在伤害。相比跑步这种运动，快走、游泳、骑自行车等运动方式，则是保持健康和年轻的更好选择。
6、不喜欢与人交流
如果你大部分时间都喜欢一个人待着，或刻意避开与人交流的机会，都可能减少身体及精神的活力，从而加速衰老进程。美国哈佛大学的一项研究揭示：经常且
规律的社交活动，会增加人体的心肺活力和精神能里。更重要的是，喜欢经常与朋
友联络交流的人，在遇到各种困扰时，更容易向外寻求帮助，让自己更快地从低谷和负面情绪中走出来，重新恢复能量和活力。
7、悲观的思维
看一个永远都装不满的杯子，悲观的人总想着如果满了就得心遂愿了。但在生活中，没有哪个人总能遇到满杯，这只是心态的问题。悲观的心态，只会让人总处
于消极低沉的情绪中，大量消耗生命的能量，夺走身体的活力。以积极的态度对待
自己和生活的人，很少会陷入消沉的状态，对身体衰老也有着强大得多的免疫力。
8、抗衰老方法
静坐——每天睡觉前给自己布置一个安静的环境，放舒缓的音乐，静坐10分钟，让心情归于平静后再睡觉。
宣泄——找到合适自己的方式宣泄内心的压力，比如写日记，找朋友倾诉，外出旅游等等。
运动——舒缓的运动可以修身养性，让内心平静豁达，容颜自然年轻。
9、抗氧化食物
1、油甘果
油甘果又称牛甘果、余甘果。油甘果营养丰富，还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素，尤其是维生素C,每100克果肉含维生素C多达500—1814毫克，且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性;所含类似SOD活性物质，具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中较为罕见。
2、山竹
山竹的果皮和果壳中含有一种叫氧杂蒽酮的活性物质，这种物质拥有强大的抗氧化能力，对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用;能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白(LDL)氧化，减少心脏疾病的危害如动脉粥样硬化等。所以山竹也是具有很好的保健养生功效的水果。
3、蓝莓
蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果，每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要蓝莓营养密度极高、热量极低，!每100g蓝莓热量仅为57千卡，是保护眼睛、延缓疲劳的极好选择。同时，蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。
4、三文鱼
三文鱼肉呈橙红色，富含虾青素，虾青素是一种超强的抗氧化营养素，其抗氧化活性是维生素E的100倍。虾青素有延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等多方面的功能。
5、番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，具有极强的抗氧化功效，而且番茄经过烹饪之后，番茄红素的含量可以增加数倍，抗氧化功能也会变得更强。
6、葡萄
和番茄一样，葡萄也是极具抗氧化功效的食物，葡萄籽中的花青素抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。尤其是用葡萄酿成葡萄酒之后，经过发酵其抗氧化能力更高，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，能减缓肌肤老化速度。
7、大蒜
大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病，同时还能促进血液循环、加速新陈代谢的功能，排毒减重。
哪些习惯会加速心肌梗死呢？生活中怎么注意呢？
基于动脉粥样硬化狭窄，吸烟会促进动脉硬化，并增加因钢板破裂、腐蚀、破裂而导致心肌梗死的风险，血管痉挛和其他原因。另一方面，吸烟会导致冠状动脉收缩和痉挛，导致血管阻塞和心肌梗死。许多人吸烟时会心脏病发作。一名23岁的心肌梗死患者有7年的吸烟史，平均每天吸烟一包。
应该说，睡眠中避免心肌梗死最有效的方法是让冠状动脉不长粥样硬化板，并尽量稳定已有动脉板的板，从而有效防止睡眠中心肌梗死。醒来后，静止半分钟，然后起床。站起来后，静坐半分钟，然后起床。站立后，静止半分钟后再运动，“三点半”原则可在一定程度上降低心压，降低晨心肌梗死的发生率。
心肌梗死是一种多因素疾病，与老年、遗传、血脂异常、吸烟、高血糖等危险因素有关，烟熏中的尼古丁会增加血压、心率和心肌耗氧量。情绪激动烟雾中的一氧化碳进入血液，降低血液输送氧气的能力，加重心肌缺血。尼古丁和一氧化碳可引起冠状动脉痉挛和急性心肌梗死。
肥胖和缺乏运动会导致长盘子和狭窄的血管。所以闭嘴，移动你的腿！每天少吃盐，买定量勺，确保盐摄入量低于6克。同时，我们还应该限制酱油和味精的摄入量。年轻心肌梗死和猝死患者的主要危险因素是吸烟、酗酒、酗酒、，熬夜、焦虑、剧烈运动等等。现在，很多中青年人都很忙，工作压力大，紧张。
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