打呼噜对身体有什么危害？如何预防打呼噜
打呼噜是日常生活中司空见惯的现象，尤其对于中年男性。很多人以为打呼噜是睡得香的表现，而并没有真正认识到打呼噜的危害。现代医学研究已证实，严重的打呼噜会对健康造成极大损害。下面，就快和生活百科网一起了解打呼噜的相关知识吧！
为什么打鼾的人吵不醒自己打呼噜的人吵不醒自己的原因很简单，因为打呼噜的人自己根本听不到自己的鼾声，当有人吐槽他晚上打鼾睡不着的时候，当事者肯定的第一时间否认。因为他们真的听不到自己的鼾声，而他们的大脑会自动屏蔽自己的鼾声，所以认为自己没有打鼾，当他听不到声音时，自然不会把自己吵醒。
如果打呼噜的声音超过了60分贝，那就变成鼾症了。
打呼噜对身体有什么危害1、打呼噜这种情况会损害到我们的心脑血管，很有可能导致一些心脑血管疾病额发生，相关临床研究实验数据表明很多危险的心脑血管疾病的发生和打呼噜都有着极为紧密的联系，所以说打呼噜会严重危害到我们的身体健康。
2、另外打呼噜这种状况还会对我们的睡眠质量受到严重的影响，因为在打呼噜期间很有可能引发呼吸暂停的情况出现，这种呼吸暂停的异常状况会导致我们无法进入深度睡眠的阶段，而夜晚睡眠质量差就会导致我们白天的精神受到影响，从而对我们的工作和生活造成很多不便。
3、另外心理健康受到损害也是打呼噜对我们的身体健康所造成的一种损害，睡眠质量不佳会导致我们产生各种心理障碍疾病。
4、打呼噜还有可能危及到我们的生命安全，因为一般情况下长期打呼噜的人的气道都比较狭窄，在睡觉的时候都需要通过张口的方式来进行呼吸，而这种异常的呼吸状况很容易导致患者在睡眠过程中出现憋气的状况，憋气超过一定的时间会引发窒息死亡。
5、打呼噜这种状况的发生实际上就代表呼吸不畅，因此会导致我们的身体缺氧，而身体缺氧会严重影响损害到我们体内的多个系统和组织器官。
如何预防打呼噜打呼噜对于我们的健康危害是非常大的，除了了解治疗打呼噜的偏方之外，我们还应该知道日常生活中，我们应该如何预防打呼噜。
1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。
2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。
3、夫妻之间不要在起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候会出现精神不够的情况。
4、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。
5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。
6、如果发现鼻炎、鼻息肉等等疾病，应该及早进行治疗。
7、日常增加身体锻炼，科学控制体重。
打呼噜怎么避免，来看一下
打呼噜在医学上又称为打鼾，属于睡眠呼吸暂停综合征的临床表现，是指呼入的空气经过狭窄的上气道时冲击软腭、悬雍垂或者咽喉部的软组织。患者先针对自身打呼噜的情况要有一个正确的认识，不可以认为是轻度打呼噜就能够怠慢。无论是哪一种程度打呼噜，都对于人体有百害而无一利，做好积极预防和专业治疗才是最佳。
如何改变打呼噜的习惯
1、患者可以养成定期锻炼的习惯，以减轻体重，从而增强肺功能。睡觉尽量采取侧卧位，改变不良的仰卧位睡眠姿态。
2、睡前不要饮酒，以及不要喝浓茶、咖啡，也切忌服用某种药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸异常，并使肌肉比平时更加松弛，造成咽部软组织更容易堵塞气道。
3、打鼾者如有吸烟的习惯则需要立即戒掉烟，因为保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声。
打呼噜的危害
1、打呼噜可能会使记忆力减退、反应迟钝，白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡。
2、会引起白天困倦、嗜睡，睡醒后血压升高，夜间睡眠心绞痛、心律紊乱。
3、会使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病等疾病。
要防止打呼噜：
1、就要锻炼身体，要减肥，一定要把体重控制在正常的身高体重指数。
2、另外要锻炼口腔部的肌肉，尤其是颏的功能，防止平躺睡觉的时候舌后跟的后缀，导致睡眠打鼾。
3、另外要积极治疗上呼吸道的感染，鼻炎，鼻窦炎都要积极治疗。鼻炎，鼻窦炎和上呼吸道的反复感染会造成上呼吸道的狭窄，狭窄的时候，呼吸气流经过狭窄的平面，气流冲激粘膜就会形成打鼾。
因此，要注意，主要是锻炼身体，减肥运动，增强口腔部的肌肉功能，还有防止扁桃体的发炎和上气道的反复感染。
