按摩治疗失眠的方法
随着社会生活节奏的逐渐加快，导致很多人开始出现一些睡眠问题，比如很多上班族和学生党都会有失眠的问题，但是失眠不仅仅会影响学习工作，还会影响到自己的身体情况。所以一般失眠需要调理，那么，一般用按摩的方法治疗失眠该怎么做呢？
1、摩擦涌泉穴
位置：涌泉穴位于足心处，脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处。
方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。
动作要领：临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。
2、按揉印堂穴
位置：印堂穴位于两眉头连线的中点处。
方法：用中指螺纹面按揉100次。
动作要领：手法宜轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，注意将意念集中在印堂穴，起诱导作用。以局部有轻松感为佳。
3、按揉太阳穴
位置：太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。
动作要领：注意手法要轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，将精神放松，意念集中与太阳穴，以局部有轻松感为佳。
4、按揉前额
部位：额头部。
方法：用手大鱼际肌肉处按揉额头处100次。
动作要领：将手掌大鱼际紧贴于前额皮肤，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，手法宜轻柔，以局部有请快感和温热感为佳。
5、按揉内关穴
位置：内关穴位于腕横纹上2寸正中处。
方法：用拇指螺纹面按揉，左右各按揉100次。
动作要领：将拇指罗文明紧贴于穴位上做顺时针方向的按揉，手法宜深沉有力，以局部有酸胀麻感为佳。
6、按揉神门穴
位置：神门穴位于腕掌横纹的尺侧端。
方法：将拇指螺纹面在穴位处按揉，左右各100次。
动作要领：注意按揉过程中手法用力要适中，以局部有酸胀感为度。
7、摩擦胃脘部
位置：胃脘位于上腹部，以中脘穴为中心。
方法：用手掌面抚摸胃脘部200次。
动作要领：将手掌面紧贴于胃脘部着顺时针方向的抚摸，用力宜轻柔，一般以不带动皮下组织为度。局部慢慢会有温热感，并层层透入至腹膜深部，以透热为佳。
8、按揉三阴交
位置：三阴交位于内踝搞点上3寸，胫骨内侧面后缘。
方法：用拇指螺纹面按揉，左右各按揉100次。
动作要领：将拇指螺纹面紧贴于胫骨内侧面后缘进行按揉，手法用力适中，以局部有酸胀感为佳。
9、失眠的原因
1、习惯性失眠
又称为习得性失眠，是由于适应不了不良睡眠条件反射形成的。如对卧室的环境与摆设，用惯了的床、被褥、枕头、睡前抽烟、刷牙等习惯动作，睡眠时的体位等建立了条件联系后，这些因素就成了促进睡眠的条件刺激，稍一更改则导致条件因素被破坏，失眠随之而来，这就是许多人换了地方睡不着觉的原因。反过来在失眠状况下，如果避开与失眠有关的条件刺激，睡眠就可以得到改善。
有一些人的习惯性失眠是由于对失眠的担心造成的。如老是想着没有睡够，一到晚上就担心会睡不好，千方百计地想获一夜安眠。这种担心恰使生理警醒程度升高，使入睡更为困难。时间久了即形成—种恶性循环。
2、环境
主要是居住环境嘈杂或灯光太亮，住房拥挤，卧室温度及湿度过高或过低，床的不适，卧室内家具、被褥等色彩的不协调等等导致睡眠环境差的原因都会导致失眠。
3、心理
主要是突发事件引起的过度激动、焦虑紧张、忧愁烦闷、愤怒气恼等。由于心理或躯体方面的原因对睡眠怀恐惧心理如怕做恶梦、怕尿床、怕睡中发病、怕睡了不能及时地醒等都会引起和加重失眠。
4、生物钟紊乱
睡眠—觉醒节律被打乱：如工作中值夜班、晚班，流动性工作如出差、旅游，到跨地域较大的外地(外国)而不习惯时间差等均可致睡眠障碍。
5、生理
如饥饿、过饱、性兴奋得不到解决，女性经期生理变化、更年期综合征等均可表现为失眠或入睡难。
6、精神障碍
如由于精神刺激而致神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症、癔病等亦可导致失眠。
7、身体疾病
如疼痛、瘙痒、咳嗽、腹胀、多尿、哮喘等都易引起或加重失眠。甲状腺功能亢进
症、唾眠呼吸暂停综合征、夜间肌阵挛综合征、不宁腿综合征等常伴发失眠。
8、物质或药物服用或戒断
如饮茶、喝咖啡、喝可口可乐类饮料、服用中枢兴奋药，以及戒酒、戒烟、安眠药的戒断等。
按摩能治疗失眠吗？失眠按摩睡穴有用吗？
现代人失眠多是由饮食不规律、压力过大所造成的，通过正确的按摩方法能有效的缓解胃部不适，并使人体的身心得到全面放松，从而达到安眠的功效。那么失眠该如何通过按摩来改善呢？
1、按摩安眠穴
安眠穴位于当翳风穴与风池穴的中点上，在耳垂的后方，是中医上经常用到的经外奇穴之一。睡前按摩安眠穴能达到宁神定志、平肝息风的作用，并能有效缓解心中的焦虑和压力，让你安心入睡。
每晚用双手中指按揉三分钟即可达到功效。
2、按摩神门穴
神门穴是心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹尺侧，就是手掌正面的后部。能帮助你有效缓解怔仲、心痛、健忘、失眠、心烦、惊悸等症状。按摩神门穴可以用揉、掐、刺激等方式达到目的，帮助你度过一个安稳的夜晚。
3、按摩三阴交穴
三阴交穴在腿部，位于脚踝上方一掌宽的位置，是足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经三个穴位的交汇之处。睡前按摩三阴交穴能起到安神、助眠的功效。
4、失眠按摩说明
按摩只能在一定程度上辅助你达到安眠的效果，但要想从根本上改善失眠状况，还得需要你调整一下生活中的不良习惯，只有从根本上解决问题，你才能真正的做到每天一觉睡到大天亮。
5、治疗失眠方法
（1）调整自身的心理状况，缓解心理压力，至少在睡前需要努力平复心里的波澜；
（2）晚餐不要吃的太饱，尽量不要吃夜宵，否则会给肠胃带来太大的负担，导致睡觉时肠胃不适；
（3）增加日常锻炼，时间最好定在傍晚，让你的身体也达到一定疲劳值，这样睡起来会更快、更香。
