认知能力和生活习惯有什么关系
相信大家对于“认知能力”这个词并不陌生，而认知能力强大的人一般就被我们称之为“天才”了，当然这与不绝对。很显然个人的认知能力与多方面因素有关，除了先天遗传还有后天学习等等。那么认知能力和生活习惯有什么关系？增加认知能力怎么做好？
1、认知能力和生活习惯
据英国《卫报》报道，这些令人称奇的建议就是特里·霍内和西蒙·伍顿合著的新书《教你训练自己的大脑》中提出的。来自英国中央兰开夏大学的霍内称，几十年来，人们一直认为他们大脑的认知能力是遗传决定的，但是现在他们应当了解的是，这与选择什么样的生活方式有关。他说：“我们吃什么喝什么，我们在学校里学什么，以及我们有什么样的情绪都是非常关键的。”霍内认为，如果想增加认知能力，许多人需要改变他们的生活方式。
书中对黑巧克力大加赞扬，称它含有非常多的有用元素，比如镁和抗氧化黄酮醇。它们有利于大脑氧气供应，当大脑受到突然刺激时可减少脑部受损的几率。
此外，书中还肯定了同房对锻炼大脑的益处。整个同房过程中大脑会经历7种不同的化学反应，其中4种有助于锻炼思维能力，比如“信任”荷尔蒙的水平增加。同时，同房活动后人体血清素水平的升高有助于创造性思维和冷静、有逻辑性的决策。
霍内还指出，快乐、自信和乐观的情绪有益于大脑。“所以多和那些能让你笑、与你有共同兴趣爱好的人在一起，不要和那些总是牢骚满腹、喋喋不休诉苦的人来往。消极的人会令你感到沮丧，这意味着你什么也得不到。”
其它奇特的建议还包括：学北欧斯堪的纳维亚人早餐时吃冷肉、拥抱婴儿、大声朗读以及攻读商贸学位。与此同时，还应避免吸食大麻、看肥皂剧，或只吃无脂减肥食物。
霍内和伍顿表示，他们给出的这些建议是根据世界知名专家最近的研究而提出的。
2、加速衰老的坏习惯
1、熬夜
熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀，也更容易导致皮肤早衰，会使人的容貌看上去更老，魅力大减。原因是熬夜缺觉导致皮质醇水平升高，影响人体细胞的自我修复和营养吸收。
2、爱纠结
爱纠结的人很难走出过去的阴影，导致早衰数年。缺少宽恕爱纠结，会增加压力激素，升高皮质醇水平，皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高，增加糖尿病等疾病的风险。
3、很少喝水
每天多喝水，皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。
4、爱吃甜食
甜食吃多了皱纹也会增多，过多的糖会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗，而且会增加糖尿病危险，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致痤疮和皱纹等皮肤问题。
5、揉眼睛
眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线，经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性，导致毛细血管破裂，进而加速眼部皮肤衰老。当眼部需要休息或感觉疲劳的时候，可以用温毛巾热敷，也可以用温茶叶袋热敷10分钟。另外，涂抹含维生素K和D的护肤霜或者多吃富含这两种维生素的食物也有护眼功效。
6、反复节食减肥
反复节食减肥会增加患心脏病和糖尿病的风险，进而加速衰老进程。保持健康体重最有益健康长寿，两次减肥之间至少应间歇1年时间。短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”，延缓新陈代谢，伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴，未老先衰。
7、趴着睡觉
趴着睡会使得面部皮肤压力过大而损伤，长期趴着睡，面部与棉质枕头的摩擦加大，还会导致面部皮肤永久性胶原受损。仰卧睡姿有益于保持年轻容貌，另外，缎面枕头与面部的摩擦力比棉质枕头更小。
基本认知能力
基本认知能力
基本认知能力。认知能力是我们对这个世界上所有事物的感官和印象，在孩子还小的时候就需要培养认知能力，这样可以让他们更加聪明，处理事情更快，下面分享基本认知能力。
基本认知能力1 认知能力是指人脑加工、储存和提取信息的能力,即人们对事物的构成、性能与他物的关系、发展的动力、发展方向以及基本规律的把握能力。它是人们成功的完成活动最重要的心理条件。知觉、记忆、注意、思维和想象的能力都被认为是认知能力。
美国心理学家加涅（R.M.Gagne）提出3种认知能力：言语信息（回答世界是什么的问题的能力）；智慧技能（回答为什么和怎么办的问题的能力）；认知策略（有意识地调节与监控自己的认知加工过程的能力）。
认知能力测试
认知能力测试（cognitive aptitude tests）是衡量一个人学习及完成一项工作的能力的一种测试。这种测试尤其适合于对一组没有实践经验的候选人的做选择时使用，与工作相关的能力可以分为语言能力、计算能力、感知速度、空间能力及推理能力。
1、语文测验：
语文测验包括：
常识：有关人类日常生活的开放式问题。
理解：有关人们对各种社会规则的了解。
数学推理：可采取故事和问题形式，以答案的正确性和需时间计分。
记忆跨度：例如由主试者读一个较大的数字，由被试者依靠记忆重复。
字意：被试者需将几十个难度逐渐增加的字加以定义。
2、操作测验：
操作测验包括：
完成图画：被试者需指出若干张图画中遗失的内容。
实物拼接：将一些不同颜色的小方块按规定时间依据图示拼凑完成。
形数交替：一串符号均有相应的数字作为标记，在限定时间内依符号写出其正确的数字标记[1]
认知能力测试运用领域
认知能力测试运用于测试求职者的学习和实际工作能力。这种测试尤其适合于从一组没有工作经历的求职者中甄选人员的情况。与工作有关的能力可分为文字表达能力，抽象思维能力、反映速度、空间识别能力和质疑能力等。
认知能力测试分类
认知能力测试包括一般推理能力（智力）测试和特殊智力能力测试。
智力测试包括一系列能力，如记忆、词汇、口头表达的流畅性以及数字能力。
智商（IQ）=小孩的智力年龄/实际年龄%；10岁的问题/8岁小孩%=125，对成年人两者相除无意义，成年人是导出来的。
具体的认知能力：归纳、演绎、语言理解力、记忆力以及数字能力，即能力倾向测试，目的是测量特定工作能力倾向。
基本认知能力2 认知能力包括感知觉能力、注意力、记忆力问题解决能力以及推理能力等。认知能力是指人脑加工、储存和提取信息的能力，即人们对事物的构成、性能与他物的关系、发展的动力、发展方向以及基本规律的把握能力。
儿童的认识能力特点：
1、从感觉和知觉来看，三、四岁的儿童还不能进行有目的，有组织的观察，他们感知的是事物的外表，喜欢观察具体的、突出的、鲜明的东西。
只有到了五、六岁的时候，才逐渐具有目的性：才能逐步地按照预定的任务和成人的要求，有意地进行感知和观察活动。
2、学前儿童的无意注意占主导地位，有意注意正在逐步形成。
3、学前儿童的记忆带有很大的直观形象性和无意性。凡是与儿童生活有直接联系的、印象鲜明、能引起儿童兴趣的具体事物，他们就容易记住。
4、学前儿童想象的特点是：无意想象和再造想象占主要地位，创造想象正在发展。学前儿童的无意想象表现在主题多变化。学前儿童的想象主要是再造想象、创造想象才开始发展。
5、学前儿童的思维具有明显的具体形象性和初步的抽象概括性。具体形象是对摆在他们面前的，看得见、听得到、摸得着的`具体事物才能进行思维。
6、学前儿童语言的发展进入了一个新的时期。首先是口头语言有了蓬蓬勃勃的发展。儿童是从语言的实际运用中，从语言的习惯上逐渐学会掌握一定的语法结构的。
基本认知能力3 认知的六个维度
初级层次个体建立了对基本的刺激信号的感觉体验（即感受过程），并基于刺激信号的影响趋性做了价值分化（宜态分化），如冷热酸痛等，从而形成本元关系认知，这一意识层次称为本觉；
第二个层次个体建立了对刺激信号的分类组合感知能力（即感知过程），基于对特征信号的关联性运算，分化出特征信息的关系差异（焦点分化），从而实现了对事物的区分识别，形成关联关系认知，这一意识层次称为丛觉；
第三个层次个体基于焦点目标牵引和感觉系统反馈，构建了基本的行为作用方式（即机动过程），并实现了感受过程和感知过程的同步融合，形成了对作用对象的趋性分化（性状分化），催生了作用关系认知，这一意识层次称为履觉；
第四个层次是个人在面对趋性目标或行为刺激时所唤醒的能够趋近适宜状态的特定行为认知反应（即消解过程），基于情绪的校验反馈固化了个人对作用动向的效用趋向（效用分化），形成了需求关系认知，也初步树立了个人的价值观基础，这一意识层次称为弭觉；
第五个层次是个人的需求进程受到外界影响时的特定行为与认知反应（即调谐过程），柬汰机制同时在行为趋向和认知导向两个方面进行校验，并由此催生了个人对不同主体间交互关系的多维度效用认知（义利分化），形成了嵌套关系认知，这一意识层次称为势觉；
第六个层次则是个人对存在价值趋性矛盾的场景关系的再认知能力，基于问题回溯而生成矛盾关系的价值差异，进而触发行为实践（即择处过程），通过实际结果表现来校验原有行为决策的有效性，从而使得个人不断获得在各种矛盾场景下选择更具环境适应性的关联背景（趋势分化），形成了发展关系认知，这一意识层次称为虞觉。
扩展资料
认知价值定价法的关键是要正确地估计消费者的认知价值。如果估计过高，会导致定价过高，影响产品的销售；如果估计过低，会导致定价过低，产品虽然卖出去了，却不能达到定价绩效的目标。 当产品的价格水平与消费者对产品价值的理解和认识程度大体一致或者低于时，消费者就很容易接受这种产品；反之，消费者就不会接受这种产品，产品就很难销售出去。
运用认知价值定价法一定注意要把自己的产品和竞争者的产品进行比较，准确地确定市场对产品的认知。如果对自己的产品估计过高，会将产品定价过高，如果对认知价值估计过低，又会使价格低于它们能够达到的水平，影响企业实现利润最大化的目标。
15个让你大脑变聪明的习惯
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15个让大脑变聪明的习惯
为什么有些人不论学什么都能迅速上手，出类拔基，记忆超强，举一反三？关键就是“大脑操作系统”。和大家分享日本临床神经学教授的15个让大脑聪明的习惯。
1.多用左手做事：如吃饭、按手机，可以刺激大脑运动皮层，增强大脑活性（如果是左撇子，多用右手做事)。
2.运动时配合节拍喊口号：有助于控制身体，活化大脑。
3.用拇指和食指以外的手指拿东西：手指的运动与大脑之间有很深的联系。用不常用的手指，激活平时不用的大脑区域。
4.学习乐器：大量科学实验证明，学习乐器可以增强大脑活性。
5.做记录的时候尽量用手写：从脑科学的角度来说，写下来比光用眼睛看记忆更深刻。
6.通过少量线索来记忆大量信息：可以通过思维导图来反复锻炼这个能力。
7.手工劳动：养成经常DY的动手习惯，可以同时锻炼程序记忆和工作记忆，活化大脑。
8控制压力：保持充足睡眠，晒太阳，运动，及时调整目标和节奏。
9.每周做3次有氧运动，每次30分钟：这个强度的运动可以使大脑海马体在一年时间内增加2%。
10.调整饮食：控糖，多吃鱼类、坚果。
11.工作时不拖拉，提高做事效率，集中精力学习工作，是使用大脑的最佳策略。
12.限制使用电子设备的时间。
13.每天按时起床，保持生活节奏稳。
14.多做迷宫游戏，锻炼空间认知能力。
15.练习正念：专注当下感受，类似老子的无为，不为结果而烦恼，自然而然地全身心关注当下。
认知能力重要性
认知能力重要性
认知能力重要性， 认知能力的重要性 什么是认知能力?就是人类对事物的构成、性能与他物的关系,发展的动力,发展方向以及基本规律的把握能力。认知能力重要性是什么？
认知能力重要性1 什么是认知能力？就是人类对事物的构成、性能与他物的关系、发展的动力、发展方向以及基本规律的把握能力。 我们认识和处理事情一般会调用两个系统：系统一是直觉、系统二是理智。系统一用直觉得出答案、系统二原本可以用理性压制系统一、但是它很懒惰、通常直接接受系统一的答案。 举个例子：主持人现场问观众：苹果比桔子贵1元、桔子和苹果合计是1.1元、那么请问一下桔子多少钱？A桔子0.1元、B桔子0.05元、C其他价格、结果显示大吃一惊、现场观众有13%的人选择了C,有35%的人选择了A、只有52%的人选择了B,B是正确答案、其实这道题给小学生做、一般都会选择B,所以我们做事的时候经常下意识做事、不经大脑思考、这样可以节约能量。
为什么是这样的结果、因为这是进化和自然选择的结果。因为大脑作为一个生存器官、大脑的设计主要是为了解决生存和传承问题、大脑占人体重量2到3%、人什么都不想的时候、消耗资源占20%、如果人动脑、会增加消耗10%-15%。所以一般人类认知的目的是求存、而非求真。利用最小作用力原则、人类为了生存下来减少能量消耗、人类大脑遵循的准则能不用脑、就不用脑。为什么出现双系统模式、是由于人类生存度一路下降、不得不认知升级、才能躲避各类危险。 直觉的特征是自动化、速度快、消耗能量少、形象比喻是猛张飞；理性的特征是需启动、速度慢、消耗能量高、形象比喻是懒诸葛。如果我们想说服别人可以利用系统一、如果我们要防止被别人忽悠、就要调用系统二.我们日常决策大部分采用系统一、人生很多重要决策才采用系统二.
将来社会人类比拼能力、就是比拼各自的认知能力、就像阿里巴巴总裁马云认识到互联网的趋势、把互联网的能量运用到极致、所以造就了一家伟大的公司。只有我们拓宽自己的知识边界、学会多角度看问题、不断提高认知能力、才能成就未来。
认知能力重要性2 1、不够重视。众所周知、国企培训大多都在工作之余、因此你有逆反心理:岂有此理、居然占用我的私人时间。但你所面临的’问题是、如果不顺利通过培训考试、得交巨额罚款。交巨额罚款、只是表面问题、底层逻辑是你对自己的人生不够重视、从来没有想过、如果工作能力有限会被替代、如果被替代、你的生活就会出现危机、生活出现危机、人生自然就开始混乱了。所以、对于培训这事、还是抱着“离了谁、地球都照样转。”的心态、好好学【习】吧。
2、没有学【习】的良好【习】惯。既然是培训、近段生活的重点就是工作加培训。公司培训内容肯定与工作有关、既然与工作有关、为什么不利用这次机会好好提升自己的知识系统和资源呢？要知道、你的生活保障来自于稳定收入、收入来自知识系统的不断迭代、知识系统的迭代来自于学【习】、学【习】里面包括公司组织的各种培训、通过不断学【习】、收入又有了稳定保障、这是一个正循环。良好的学【习】【习】惯带来的变化是“学习–成长–增值–学【习】”。虽然国企中的培训是收入稳定的保障、私企的学【习】是收入线性提高、但共同作用是:生活得保障。因此、面对知识爆炸、随时被替代的形状、好好学【习】、天天向上吧！
3、没有目标。你的工作是为了解决生活、培训是为了增强你的工作能力。在培训时期、继续遵循以前的生活方式:睡觉、网游、娱乐、买菜、做饭……。表面看、你好像捍卫了个人权利、实际上、你没有分清楚 近期生活的目标是什么、工作能力的加强能解决你什么问题？当你疏理清思路、目标明确了、再配合以上两个问题、就知道如何做了！
培训事件、反应的是一个人的认知能力、只有认清培训目的和重要性、提高自己的认知能力、即面对问题、先想清楚“为什么”“怎么做”“有什么用”、想清了这里面的逻辑关系、你才能找到自己的真正价值所在、甚至于过上比现在更美好的生活。
认知能力重要性3 事实充分证明、现在已经有越来越多的人开始关注和思考提升自身认知力的问题。为什么会这样？简言之、现实的生存环境、生存压力和对自己美好生活的向往的需要所致。
何谓认知力？认知力就是一个人对自己和对周围世界的认识程度。所以、认知力对所有人都是最重要的、并最终决定了一个人的生活与生命质量。
一个人应该如何提升自己的认知力？用哲学的话语讲、就是正确认识自然、社会和人性的能力；用俗话讲、就是读万卷述和行万里路的践行力；从个人自我学【习】和教育的角度上讲、就是基础知识一定要扎实、养成独立思考和自主学【习】的好【习】惯、持续拓展自己的见识等方面的总和。
在现实生活中、人们会看到一些人的生活与生命质量显然处在较高的位置、而另一些人的生活与生命质量则处于较低的位置、是什么因素造成这种人与人之间的差别？除去外部因素的影响外、个人认知力的高低是决定性的。
问题的关键在于很多人都认为自己生活与生命质量不高的原因不在自己身上、而在于外部环境和条件上的不如意。众所周知、作为一个人最愚蠢的行为就是自以为是和不知道自己的无知、并常常敢于在自己无知的领域里仍然无惧无畏地前行。
综上所述、全力提升认知力和积极打造自己的能力圈是每个人的人生要事
