晒太阳好吗
很多人都不喜欢晒太阳，走路都是避光走，因为怕晒黑，我其实也不例外，毕竟黑黑的影响美观，况且一白遮三丑的道理还是有的。但是不晒太阳对身体真的好吗？为什么那么多人喜欢去沙滩上特地晒日光浴呢？晒日光浴真的对身体好吗？到底有什么好处呢？
1.晒太阳有益
水、空气、阳光是生物所必须的生存条件，人类也不例外，既然人必须呼吸空气，汲取水分，那么也一定要沐浴阳光，所以晒太阳当然是有益身体健康的，试想如果你永远在黑暗之中生活，那么你的身体能承受吗？
2.预防抑郁症
太阳能使皮肤吸收热量，扩张毛细血管，加快血液循环，增强食欲，让人身心舒展，从而感觉心情开阔，从而起到预防抑郁症的效果。
3.增强免疫力
太阳中的紫外线可以有效的杀灭细菌和病毒，增强身体免疫力，提高抗病能力，还能预防皮肤病。
4.促进钙吸收
日光浴可以促进人体钙吸收，防止骨质疏松，并驱除体内湿气和寒气，活血化瘀，容易抽筋的人可以多晒太阳。
5.能保护眼睛
阳光可以有效刺激眼睛，促进多巴胺的生成，防止折射到眼睛的光线出现焦点扭曲，从而起到保护眼睛，预防近视的效果。
6.能延缓衰老
晒太阳可以使人体产生维生素D，研究表明，维生素D水平高的人一般平均寿命都会长3-5年左右，所以晒太阳可以起到延缓衰老的作用。
晒太阳对身体好处
晒太阳对身体好处
晒太阳对身体好处，晒太阳是一件很平常的事情，很多女性朋友为了爱美怕晒黑，所以都不愿意晒太阳，其实晒太阳是会对我们的身体有很多的好处的，以下是关于晒太阳对身体好处。
晒太阳对身体好处1 晒头补阳气
中医认为“头为诸阳之首”,是一切阳气汇合之处,凡五脏精华之血、六腑清阳,皆汇入头部。百会穴位于头顶的正中间(两耳上连线的中间),是太阳直射的中心。晒太阳不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好的时候,到户外走走,让阳光洒在头上,能通畅百脉,调补阳气。
日月后调气血
人的腹部是阴的,背部的是阳的。后背有许多经脉和穴位,晒太阳对人体脏腑气血有调理作用。晒太阳时注重让背部直射阳光,老人在公园锻炼时可以特意把背朝向阳光。
时间的长短是自己把握的,以舒适为宜。另外,人的后腰部位还有两大穴位,分别是命门和肾枢(分别在腰背正中)。若方便,可将衣服撩起,让阳光晒下这两个穴位,能补肾。晒太阳时,也可以用手搓热,然后用手揉擦这一部位。
晒脚掌除寒
由于寒冷来自脚下,往往手脚冰冷,多为阳虚体质,不妨多晒晒脚,以驱走身体内的寒气。患老寒腿的病人,夏季可将腿晒在太阳下晒一晒,可很好地驱寒腿,还可加速钙的吸收,有助于预防骨质疏松。
晒太阳时要选择天气好的时候,把腿露在阳光下,每次至少晒半小时。晒太阳的时候,可以按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧、膝盖下面四横指部位),防止衰老延年益寿。
晒手可助睡眠
人掌是晒不到的地方,所以要“特别呵护”手心,会有很好的养生功效。掌心的穴位以劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位能清心安神。晒手的方法很简单,将双手在阳光下展开,面向太阳,或举起双手,掌心朝向阳光。经常晒太阳能消除疲劳,促进睡眠。
注意:要选择阳光充足的时间,一定要避免紫外线强烈的时间。晒黑的时候要戴上帽子和手套,尽量使皮肤暴露在外。
晒太阳脚防止抽筋
老寒腿应该经常出来晒太阳。晒双腿可以很好的驱寒,有效缓解小腿抽筋,还可以加快腿部的钙质吸收,让双腿骨骼更加强壮,对预防骨质疏松有很好的效果。特别是有风湿性关节炎的人,春天可以晒太阳,可以激活血液,缓解病情,起到辅助治疗的作用。此外,腿上还有许多穴位,通过阳光的’刺激,可以使人感觉腿软,消除疲劳。
一周晒10小时防止近视
室外光强是户内的10倍以上。在美国和新加坡等国家的许多研究发现,儿童户外活动时间越长,近视的可能性越小,这两者关系很大。
一这项研究表明,达到一定强度和持续时间的光照才能防止近视。研究发现,儿童每周户外活动时间达到10~14小时才能起到预防作用,与之相比,一周仅进行3~6小时户外活动的儿童效果不佳。
阳光照射也能增加受孕的可能性。
根据对657名正在怀孕的女性的调查,他们当中绝大多数都是在阳光充足的月份里受孕的。
春夏两季,只要在阳光不被遮挡的地方散步15分钟,就能获得足够的维生素D;在略显昏暗的秋冬,你必须每天摄取400~600IU的维生素D。春季最好是上午十一点到十一点的阳光。
由于这段时间的阳光较低,可以让人感觉到温暖柔和。要注意的是,不同年龄的人,对日光的承受能力不一样,晒太阳的时间也不一样,婴幼儿每次15-30分钟左右,中青年每次1—2小时,中青年每次20—30分钟。
晒太阳对身体好处2 预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病
的危害研究者认为,保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒
血管更健康
《英国医学杂志
》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死
的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利
延长寿命
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常去参加户外活动人比老是宅在家里的人更长寿，这也是有益健康的重要原因
提升男性激素水平
奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%
晒太阳也是有讲究的
虽然晒太阳对健康大有裨益，但也不能一味暴晒,要讲究不同年龄段的人对日光的承受能力，从而选择不同的时间、方法等
老年人：每天两次，选在早上10点前和下午4点后，每次20— 30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是老年人储备体内维生素D的大好时间。接受适量阳光有助于防治骨质疏松和抑郁症。但晒太阳时也要有度，一旦引起皮肤发红、脱皮等，要立即暂停
年轻人：每天要晒1—2个小时，可选在上午6—10点和下午4—6点进行。年轻人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，所以平时应尽量多晒太阳
少年儿童：对于儿童来说，这时身体成长发育得最快，需大量的维生素D来辅助身体吸收钙，所以更应该多晒太阳，不过要避开正午12点至下午4点之前的阳光。其余时间都可以沐浴阳光，因为缺乏维生素D，会导致儿童生长缓慢
婴幼儿：婴幼儿由于皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时的清晨或傍晚，每天一次，每次15—30分钟即可
晒太阳对身体好处3 改善心情
美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔瑞吉儿博士指出，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20%。
延长寿命
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。瑞典也有研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高两倍。丹麦癌症研究所的英格亨士普克莱门森认为，常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的重要原因。
提升维生素D水平
阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质——维生素D。值得注意的是，科学研究发现，人体所需的大部分维生素D来自晒太阳，少部分来自食物。
可以说，维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有一种固醇类物质，只有经过阳光照射才能转变成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。
有利于降血压
一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区，对此，2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学实验医学教授马丁费力茨博士认为，这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。
降低关节炎风险
发表于《风湿病年鉴》上的一项研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。
有助保护血管
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病发病率越高。
降低乳腺癌风险
一项发表于《环境与健康展望》杂志的报道称，接触阳光可能会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天至少从事1小时户外活动的女性比每天少于1小时的女性患乳腺癌的风险低。
降低胰腺癌风险
胰腺癌是世界第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现，该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员塞德里克嘉兰博士指出，如果生活在高纬度地区，或者经常阴天的地区，人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D，这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。
降低卵巢癌风险
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
减少多发性硬化症
多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病，主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等严重问题。研究发现，在高纬度光照少的地区，人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一项研究也发现，改善维生素D缺乏能够减缓多发性硬化症的病情，并减少相关脑损伤。
晒太阳有哪些好处
晒太阳有哪些好处
晒太阳有哪些好处，健康是对一个人影响最大的因素，因为健康是生命之基，所以对我们最重要的就是健康了，不要忽视我们的健康，没有健康就没有一切。以下分享晒太阳有哪些好处？
晒太阳有哪些好处1 晒太阳能补充维生素D。人体维生素D的主要来源是靠太阳光照射转化而来的，食物中摄取的维生素D是很少的。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。
晒太阳能增强人体免疫力，提高防病抗病能力，减少疾病的发生。现在很多人喜欢喝冷饮、吹空调，又住在楼房里很少出门，运动又少，工作压力大，身体容易这疼那痒。所以经常合理的晒晒太阳，补充体内的阳气，提高人体抗病能力。晒太阳可调节体内肾素-血管紧张素系统活性来调节血压，减少感冒等呼吸道疾病的发生等。
晒太阳可预防近视。阳光可刺激人体分泌多巴胺，多巴胺对眼睛具有抑制眼轴增长的作用，可以有效预防和控制近视。
晒太阳可以让你更快乐。晒太阳可以使心率加快，心情愉快开心，阳光可使人体血清素、肾上腺素、甲状腺素、性腺素分泌水平提高，新陈代谢加快，促进血液循环从而使人体感到舒适，改善情绪，改善抑郁，使心情快乐。
万物生长离不开太阳，有人说:晒太阳是人体快乐的发动机又是人体变美的魔法剂。但是长时间在强的太阳下暴晒易晒伤皮肤，隔着衣物也不行，晒太阳也有注意事项。
晒太阳要注意时间段，上午6点~10点，下午4点~5点，这两个时间段紫外线强度较弱，皮肤不易晒伤。晒太阳一般每天30分钟左右，不同年龄对太阳光吸收也不一样。
晒太阳不能隔着玻璃、衣服、防晒霜等。能够让人体转化成维生素D的这种太阳光穿透力很弱，所以晒太阳不能隔玻璃，衣服等，要让皮肤暴露，充分与太阳光接触。
晒太阳有哪些好处2 晒太阳能预防骨质疏松
据人民日报报道显示，我国骨量较低的人数很多，50岁以上人群的低骨量能达到46.4%，有超过7000万人患有严重的骨质疏松。而晒太阳不足，是导致骨质疏松的一个重要的原因，生命时报也表示我国有70%人的存在晒太阳不足。
那为何接受阳光的照射能预防骨质疏松的发生呢？
说起晒太阳能预防骨质疏松，主要是因为阳光中的紫外线，能将我们皮肤表面的物质转化为维生素D。
而维生素D作为一种重要的营养元素，对于钙物质的吸收有着重要的作用。
当身体内的维生素D充足时，一方面可以促进人体对钙元素的吸收，另一方面还能帮助钙质在骨骼中的沉积，调节骨骼肌肉的神经，促进成骨细胞的形成，让骨骼越来越坚固，达到改善和预防骨质疏松的目的。
我们的骨量在30岁到达顶峰之后，就开始有一个比较明显下降。由于平时缺乏运动，饮食不均衡、生活习惯不良，骨量低的情况也就更加普遍了。一旦上了年纪，骨头也越来越松了，进而就出现了骨质疏松。在面临这一骨骼问题时，很多人都会想到补钙。
研究证明，对于钙质的吸收离不开维生素D，维生素D不可代替晒太阳。这是因为我们体内的维生素D，仅仅只有10%来源于食物，其它的都是来自于皮肤受阳光照射所转化的。因此，不妨通过接受阳光照射这种简单且实惠的方式来补充维生素D，促进身体对钙物质的吸收，进而预防骨质疏松的发生。
因此，对于中老年朋友，以及经常性坐办公室缺乏运动的年轻人来说，可以通过晒太阳的方式来增强自己骨骼的力量，预防和远离骨质疏松的发生。
促进儿童智力发育，延缓老人智力衰退
经常性地晒太阳，对于促进儿童智力发育，延缓老人智力减退，也有着重要的作用（来源于新农村杂志）。阳光中的紫外线的B段紫外线，能够促进维生素D的生成，进而通过组氨酸转变成尿刊酸，使得大脑中谷氨酸水平的提高。
而谷氨酸的增加，一方面可以引起大脑的皮质运动，另一方面则可以使海马区兴奋性增加。大脑的皮质运动，影响我们长期记忆的水平，对于信息的储存十分重要。而海马区，则影响着储存信息以及信息处理的能力。
另外，影响着大脑神经信息接触、信息传递的神经突触囊泡，也含有丰富的谷氨酸。通过晒太阳来提高谷氨酸的含量，有利于提高大脑传递信息的速度以及储存信息的容量，进而可以增加自身的记忆能力与反应能力。
对于生长发育阶段的儿童来说，多晒太阳，多进行一些户外运动，不仅可以起到补充维生素和钙物质，预防佝偻病等的发生。还能够提高大脑神经的兴奋性，进而提高孩子的学习和信息储备能力。可见，经常性地晒太阳，对于学习能力较强，学习兴趣浓厚的孩子有着重要的作用。
同时，让孩子多接触接触阳光，呼吸呼吸新鲜的空气，对于提升孩子的感知能力也有着重要的作用。当孩子在户外运动中去看，去听，去感受大自然的点点滴滴，这样孩子的理解能力和感知能力相较于其他孩子也更强。
对于老年朋友来说，神经系统以及智力难免会出现衰退，但老年朋友经常性地晒晒太阳，可以促进尿刊酸的合成，进而达到延缓智力减退，预防老年痴呆的作用。
因此，无论是对于儿童、老年朋友，亦或是年轻人来说，经常性地晒太阳对于大脑以及智力水平都有着重要作用。
延长寿命，让身体更健康
由于生活节奏的加快，工作方式的改变，使得大家户外活动越来越减少，自然而然地也导致晒太阳的时间大大减少。
英国学者曾对40万人进行研究结果显示，晒太阳少的人，更容易情绪低下，而经常性晒太阳的人则更少有情绪低下，抑郁等不良情感的出现。这是因为在阳光的照射下，人体的肾上腺素等各种分泌系统的分泌水平会有所提升，而这些激素的’分泌对于改善不良情绪有着重要的作用。
相信有一个积极的心态，每天都能乐乐呵呵的，身体肯定也会更加健康，在相同的条件下，寿命自然也就更长了。
另外，晒太阳还能够提升自身的免疫力。研究证明，经常性的晒太阳有助于激活体内的过氧化氢，进而使得免疫细胞T细胞能够保持活跃，达到感知感染，消毒灭菌，降低癌症风险的作用。
而美国耶鲁大学通过研究发现，接受阳光照射较少的人，比接受阳光照射多的人，更容易感染流感病毒。这是因为经常性的晒太阳，使得体内有充足的抵抗力，进而可以很好的预防感冒，大大降低流感病毒的危害。由此可见，多接受阳光的照射确实能增强抵抗力，让自己更健康。
除此之外，经常性地接受阳光的照射，可以在一定程度上减少心血管方面的疾病，更有益于身体健康。这是因为太阳所合成的维生素D，而维生素D对于高血压的预防，以及血管的健康有着重要作用。
有晒太阳习惯的人群，患心脏病以及心肌梗死的风险更低(来源于《英国医学杂志》)。多项研究也显示，相较于阳光充足的夏天，冬天患心肌梗死得更多。因此，经常性地晒太阳确实更有利于心脏健康，更有利于寿命的延长。
而丹麦科研人员通过对440万相关人员，进行长达26年的研究发现，经常性接受阳光照射的人，寿命更加的长。有晒太阳习惯、经常性地参加户外活动的人，比长时间待在家里或办公室里的人更加的健康。
如何更好的，更准确的晒太阳？
既然晒太阳有那么多的好处，那怎么才能最正确且有效地晒太阳呢？
注意晒太阳的时间
对于晒太阳的时间段，大家可以选择上午的6-10点，这个时间段的太阳有一定温度，但又不会特别热，可以起到促进新陈代谢，提高自身抵抗力的作用。另外，大家还可以选择下午的4-5点这个时间段，此时太阳中的A光束较多，有利于维生素D的合成，进而更好的达到补钙的效果。
对于时间把握不太准确的人，还可以借助影子来帮助判断。当太阳下影子较长，这个时候更适合户外活动。太阳下影子长度比身高矮，这时容易晒伤，不建议外出活动。
不要隔着玻璃晒太阳
很多人想要晒太阳，但是不想出门，或者害怕晒伤，而选择隔着玻璃晒太阳。虽然玻璃看似透明，但是这种透明的玻璃还是能够把紫外线阻隔掉。
因此，对于晒太阳，不建议隔着透明的玻璃来晒。如果真的想要达到晒太阳所带来的功效，还是建议去户外接受阳光的照射。
在晒太阳时要小心晒伤
虽然晒太阳有很多的好处，但凡事都有度，晒太阳亦是如此。如果晒太阳的时间过于久，很容易造成皮肤的损伤。
对于接受阳光照射的时间，最好每天能保持在20分钟左右，每周能保持在3~5天。最好不要在太阳非常大的情况下，接受阳光的照射。如果需要较长时间暴露在阳光之下，也要记得做好防晒措施。
总之，作为一种健康且不花钱的保健方式，晒太阳能够给我们的身心健康带来很大的益处。
其实，健康的养生方式是可以免费获取的，只要我们愿意去做，不需要吃什么保健品，就能够促进我们身体的健康。
晒太阳有哪些好处3 改善睡眠
我们的睡眠节律受到光照、激素分泌等因素的影响，阳光照射可以帮助我们建立昼夜节律，同时也影响着体内褪黑素的分泌。适当照射阳关可以让褪黑素的分泌回到白天少、晚上多的正常状态，有助于改善白天嗜睡、晚上失眠的情况。
调节情绪
我们的情绪会受到环境的影响，晒太阳可以改变我们感受到的温度、亮度等，有助于调节心情，改善情绪。
补充维生素D
饮食中的维生素D其实比较有限，大部分人的维生素D都是处于缺乏状态，而晒太阳是自然获取维生素D的主要途径，阳光的中波紫外线可以促进我们体内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D3。
降低血压
在阳光紫外线的促进作用下，皮肤中的一氧化氮可以被血液吸收，起到降低血压、舒张血管的效果。晒太阳生成的维生素D对于维持心血管功能也有作用。
晒太阳对人体是有很多好处，但是晒太阳也需要注意这几点：
避免暴晒
阳光虽然有好处，但同时也会带来高温脱水和皮肤损伤，晒太阳最好选择早晨或下午的阳光，相对温和。
避免长时间照射
晒太阳一次持续15分钟至30分钟即可，过长时间可能导致晒伤。
尽可能让皮肤暴露
阳光会受到衣物、玻璃等障碍物阻隔，晒太阳想起到好的效果，应该尽可能让多的皮肤暴露在阳光下。
其实晒太阳不必刻意，养成每天出门走走的习惯，是获得充足日照的最佳方式。
晒太阳到底利大还是弊大?
需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。维生素D有助于对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
晒太阳要在早上9点前，下午5点后，那时候的阳光温和，不刺激皮肤，还可以补钙和维生素D，对小孩子很好哦～主要是在适宜的时间去晒～物品晒太阳是越强越好拉！以下是我去转的，你看看吧～阳光有益于健康，尤其是日光中的紫外
线能杀死多种细菌，防止多种疾病的发生，阳光可以促进人体对钙的吸收，尤其使孩子的骨骼可以健康发育。到太阳明媚的地方去疗养，也是治疗忧郁症的办法。因此，在冬季和其它季节的早晚，阳光不太强烈的时候，多晒晒太阳对人体健康很有益。但是过量的紫外线照射会对人体的皮肤造成伤害，轻者可使皮肤变得粗糙，出现或加深褐斑，重者导致皮肤癌
。如果你在紫外线较强的时段必须外出，或者从事户外工作，最好涂抹防晒霜、穿浅色衣服、打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，避免皮肤长时间直接暴露在阳光下。晒太阳是有一定好处的，但凡事得有个度，也不能过度地去晒，这样对身体也会有害的，因为紫外线长时间对皮肤照射也是有不良影响的意见建议：人体所
需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。维生素D有助于对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫下。晒太阳是有一定好处的，但凡事得有个度，也不能过度地去晒，这样对身体也会有害的，因为紫外线长时间对皮肤照射也是有不良影响的意见建议：人体所
需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。维生素D有助于对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
晒太阳要在早上9点前，下午5点后，那时候的阳光温和，不刺激皮肤，还可以补钙和维生素D，对小孩子很好哦～主要是在适宜的时间去晒～物品晒太阳是越强越好拉！以下是我去转的，你看看吧～阳光有益于健康，尤其是日光中的紫外
线能杀死多种细菌，防止多种疾病的发生，阳光可以促进人体对钙的吸收，尤其使孩子的骨骼可以健康发育。到太阳明媚的地方去疗养，也是治疗忧郁症的办法。因此，在冬季和其它季节的早晚，阳光不太强烈的时候，多晒晒太阳对人体健康很有益。但是过量的紫外线照射会对人体的皮肤造成伤害，轻者可使皮肤变得粗糙，出现或加深褐斑，重者导致皮肤癌
。如果你在紫外线较强的时段必须外出，或者从事户外工作，最好涂抹防晒霜、穿浅色衣服、打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，避免皮肤长时间直接暴露在阳光下。晒太阳是有一定好处的，但凡事得有个度，也不能过度地去晒，这样对身体也会有害的，因为紫外线长时间对皮肤照射也是有不良影响的意见建议：人体所
需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。维生素D有助于对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
晒太阳要在早上9点前，下午5点后，那时的阳光温和，不刺激皮肤，还可以补钙和维生素D，对小孩子很好哦～主要是在适宜的时间去晒～物品晒太阳是越强越好拉！以下是我去转的，你看看吧～阳光有益于健康，尤其是日光中的紫外
线能杀死多种细菌，防止多种疾病的发生，阳光可以促进人体对钙的吸收，尤其使孩子的骨骼可以健康发育。到太阳明媚的地方去疗养，也是治疗忧郁症的办法。因此，在冬季和其它季节的早晚，阳光不太强烈的时候，多晒
。如果你在紫外线较强的时段必须外出，或者从事户外工作，最好涂抹防晒霜、穿浅色衣服、打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，避免皮肤长时间直接暴露在阳光下。晒太阳是有一定好处的，但凡事得有个度，也不能过度地去晒，这样对身体也会有害的，因为紫外线长时间对皮肤照射也是有不良影响的意见建议：人体所
需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。维生素D有助于对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
晒太阳要在早上9点前，下午5点后，那时的阳光温和，不刺激皮肤，还可以补钙和维生素D，对小孩子很好哦～主要是在适宜的时间去晒～物品晒太阳是越强越好拉！以下是我去转的，你看看吧～阳光有益于健康
