冬季避免脚冷的方法有哪些
冬天的时候许多人都非常容易出现脚冷的状况，因为冬天气温大多都非常低，所以脚冷的状况也就是非常普遍的了，而为了避免出现脚冷的状况，人们常常会采取各种各样的措施。那么冬季避免脚冷的方法有哪些？冬季怎么样做能避免脚冷？
1、冬季怎么避免脚冷
保暖：要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
运动：一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
饮食：多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
擦脚：在你穿双厚而暖的袜子的时候，你可以搓搓脚，一样能够加快脚部血液流动，让脚暖和起来。
泡脚：如果你的脚真的非常冷，那么最快的办法，就是把脚放到一盘温水中，泡一泡。你还可以放点沐浴露或者足霜进去水里，让你的脚更干净。
2、冬季避免脚凉吃什么
羊肉：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
大枣：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
韭菜：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2—2.8克，脂肪0.2—0.5克，碳水化合物2.4—6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
核桃、芝麻、花生等坚果：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
3、如何按摩缓解手脚冰凉
（1）腰部按摩：按摩腰部肾俞穴，对于肾阳虚引起的手凉症状，可以起到非常大的帮助作用。常见的按摩方法为：女人端正坐姿或者卧姿，然后用手掌掌跟部位，轻轻按揉肾俞穴位，以腰部感觉到酸疼为宜。或者，用拇指点拨的方法，从腰眼上端开始，逐渐用力拨揉肾俞穴四周的穴位及肌肉，起到缓解腰部疼痛、补肾壮阳的目的，从而让手部肌肤温度上升更有温暖感觉。另外，将双手捂热，反复摩擦肾俞穴，也可以起到温补肾阳的作用。
（2）手疗按摩：找到手上的心脏区域，如下图位置所示，并加以按摩，就可以起到调节心脏功能，促进血液循环，缓解气血不足以及肝气郁结导致的气血瘀滞现象，帮助血液流回心脏，温暖人体四肢等作用。具体的按摩方法为：手掌伸开，将另一只手的食指做弓形状，用食指的第二指关节，点揉心脏区域。或者，用大手拇指指腹按压在心脏区域内，并顺时针转圈用力摩擦按摩即可。
（3）胳臂按摩：胳臂上的心包经、心经、肺经的经络若不够通畅，就会使血液循环受阻，导致血液供给到手部的总量不足，使其出现寒冷不适感。所以，按摩胳臂的保健方法，可以有效的帮助人体疏通经络，避免上肢血液淤阻导致的手部冰凉。具体的按摩方法为：将手握拳，循着三条经络的走向，从上至下的敲打经络。或者，用单手拇指从上至下的向胳臂外侧弹拨经络，即可以调节阴阳和谐，疏通淤积阻塞的血液。
（4）另外，人体手背位置腕外侧横纹中，有个重要的穴位即阳池穴。阳池穴有着生发阳气、沟通表里的作用，是支配全身血液循环、消除寒冷、调节人体内分泌的重要穴位。具体的按摩方法为，找到阳池穴，用另外一只手的拇指指腹，慢慢的点压按揉阳池穴，每日重复按摩数次即可。
冬季脚冷如何调理
冬天脚冷的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。
冬季怎样远离手脚冰凉？
冬天很多人都会出现手脚冰凉的状况，都是一种常态了，手脚冰凉不仅是因为天气原因，还有可能是体质比较差，血液循环不好，所以格外的怕冷，冬季很多女性比较容易手脚冰凉，平时要做好保暖的措施，也要注意饮食调理身体，吃一些保暖食物。
1、怎样远离手脚冰凉
关键1：运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
关键2：饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
关键3：保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。还有冬季畅销的暖暖包，放在被窝保暖一晚上！
关键4：精油泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。
关键5：按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
关键6：服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和，最好还是请中医师开药比较好。
关键7：中医泡脚
中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。
方法如下：
第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，盐100ML，调和后泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。
第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟。
第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。
第四天，换水，依次按照上面步骤进行。
2、冬季保暖的方法
1.头发养护
洗头发的时候不要去刺激头皮，洗头的次数别太多，冬天没必要每天都要洗头，一周洗个两三次就可以了，洗头发的时候不要用专门去屑的洗发水，这样对头皮不太好。
头发洗好之后，要赶紧用干毛巾把头发上的水吸走，梳一下头发，让它自然一下，如果需要用吹风机的话，档位不要开的太大，不要用太热的风，用中档的自然风，离头发一小段距离，然后再开始吹头发，保护头发不受伤，梳子的选择也很重要，最好不要用产生静电的梳子，木梳最好。
2.唇部护理
冬天皮肤很容易发干，嘴唇也不例外，所以在很冷的时候，不要去咬唇，哪怕是嘴唇起皮了，也不要用手去撕，舔嘴会让嘴唇越来越干的，严重的还会发生炎症，冬季最好是擦点保护嘴唇的唇膏，特别是风大的地区更要涂了，想要嘴唇有光泽，辣的东西也不能吃，还有多补充一点维生素，吃点新鲜的水果和蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、橘子、牛奶等。
3.皮肤护理
冬季是皮肤病高发季节，很多人的皮肤出现痒、发红的情况，严重的还会手脚开裂，这个时候洗澡水的温度很重要，不要用过烫的水洗澡，最好是温水，热水会把皮肤上的油分洗掉，油分没了，皮肤就会更干燥了，洗澡之后最好是在身体没完全干的情况下，擦点身体乳，给身体补点水分，有裂开的地方涂点滋润性好的护肤品，洗手后最好是涂点护手霜。
4.身体保暖
首先脚是最怕冷的方法，所以冬天有事没事的时候多多泡脚，还时不时的加点按摩最好了，膝盖如果疼痛的话那些爱美的妹子们就不要穿裙子了，上年纪的可以戴上护膝或者裤子穿多点。
腰也容易受凉，平时可以用双手搓腰，每天两次，那些爱穿露脐装的妹子们冬天最好不要那样穿，对腰不好，容易受凉，另外头也得保暖，天冷的时候最好是戴顶帽子，出汗后也不要马上摘，要等一会儿之后再摘，脖子如果受凉的话会带来很多疾病，颈椎病是常见的一种，所以怕冷的人最好是冬天穿高龄的衣服，尤其是上年纪的人，外出最好是戴条围巾，这样更暖和。
上述的一些方法都有不错的保暖效果，很多女性在冬季比较怕冷的，可以采取以上的方法进行保暖，有些人可能为了爱美穿的很少，但是这样做不仅是很冷，对身体健康也是不利的，可能引起一些严重疾病，在冬季一定要注意防寒保暖哦！
冬季晚上脚冷怎么办 教你方法能改善
在冬季的时候，不少人在晚上睡觉的时候都会被冷醒，这时候让人烦恼的一个重要问题就是脚冷，这样的问题虽然本身不是什么大问题，但是这样的做法也会导致健康受到影响，那么我们有哪些好方法可以避免脚冷情况出现呢，一起看看如何改善。
温水泡脚
在冬季的时候想要解决脚冷的情况，那么最佳的一个方法就是泡脚，这是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。这样可以帮助我们在冬季的时候更好的避免脚冷情况出现，但是如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在四十一到四十五度范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。
正确利用暖水袋
现在冬天天气寒冷，所以我们在这时候就必须要御寒保暖才行，而且在这时候大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的，但是实际上我们完全可以把暖手袋用来暖脚，这同样是不错的一个暖身方法。所以晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了，而且还可以让我们在晚上睡觉的时候都可以感觉到温暖。但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。
在冬季出现脚冷的情况，是大家都比较容易出现的一个问题，而且这时候很多时候都会导致健康受到影响，甚至会让我们在睡觉的时候出现冻醒的情况，所以我们就要在平时注意方法改善这样的情况出现才行，上面推荐的方法都很不错。
