减肥怎么减才有效 1 1、醒后在床上做伸展运动 睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体...

减肥吃什么 1 水 水是我们人体每天都要摄入的，我们每天喝够八杯水可以做到美容养颜，水可以加快人体的代谢，能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右。不过喝水也要适量，别无节制喝水，最后喝...

就餐前应该做到 1 1.餐前少量喝汤，可使胃产生一定饱胀感，减少饥饿感。 2.餐前吃水果，进食后有饱腹感，同时各种营养元素相对较全，可减少正餐的摄入量。 3.餐前吃块糖，就不会感到特别饥饿，...

为什么冬天容易发胖呢 1 喜欢吃火锅类食物 冬天由于天气寒冷，我们都喜欢吃一下热乎的食物，火锅当然成为首选的食物了。而且爱吃火锅的人也是相当的多，不过火锅虽好但不能多吃，因为吃一顿火锅...

爱喝啤酒 1 有人喜欢在吃饭的时候或者看电视的时候喝上一杯冰镇啤酒，要知道啤酒又被称为“液体面包”，长期饮用会将热量转化为脂肪，让你的肚子凸显变成恼人的“救身圈”。 边看电视边进食 2 ...

低估了食物的热量 1 减肥期总是会有抵制不住美食诱惑的时候，很多小伙伴就会说“只吃一小口”，来说服自己不会发胖。这个时候，你就要注意你这一小口的热量了！如果你吃了一口你最爱的冰淇淋，...

苹果 1 苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，排出身体毒素。而且苹果当中的钾质能有效降低热量吸收，还可防止腿部水肿。快让自己成为苹果控吧，帮自己美容又减肥。 香蕉 2 香蕉是水...

怎样才能算减肥成功呢 1 对于很多人来说，减肥并不是一劳永逸的事情，要永远保持好身材，这也意味要养成良好的生活习惯，需要一段时间的缓冲期。 这个时间需要多久呢，有研究表明，身体保持一个...

为什么针灸能减肥 1 1、能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入. 2、可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促...

禁忌一：零食+甜品 1 有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。 吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比...

一定要按时吃饭 1 这点很重要，不按时吃饭甚至不吃饭会减缓身体的新陈代谢水平，同时还可能使你因过度饥饿而超量进食，这便是发胖反弹的来源之一。研究得出结论，在规定的时间范围内吃饭，要比...

吃萝卜能减肥吗 1 吃萝卜可以减肥。 白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜。它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能帮助脂类食物的新陈代...

十大减肥食物排行榜 1 越吃越瘦第一名：麦子 麦子是优质的蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉平均20%），品质相当于奶粉和肉类不可小觑。麦子富含多种氨基酸，矿物质营养含量极高；富含...

瑜伽站姿体式 1 1、女王式 两脚分开站稳，距离与你臀部等宽。 降低你的臀部，膝盖向下弯曲，让你的大腿和小腿呈90度夹角。 重心放在脚后跟之间，弯曲你的两个手肘向上举，手掌心向前，上半身保...

做腹部运动减肥 1 动作1：上抬侧腰 身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。 动作2：哑铃侧转 这是一个动作的升级版，身体...

纤体瘦身瑜伽体式 1 ① 背 部 背部容易堆积脂肪，变成“虎背”，背部也最不容易减掉脂肪，瑜伽中许多体式都是针对背部，不仅能缓解背部酸痛，消除背部的赘肉，还能纠正驼背现象。 1吉祥式 功效...

减肥为啥会减少月经 1 为了减肥，拼命健身，节食饿到生无可恋，早餐苹果、中餐苹果、晚餐空气。终于，体重掉下来了点，可是，大姨妈，再！也！不！来！了！ 减肥减到大姨妈不正常，甚至都不来了...

柚子蜂蜜水能减肥吗 1 柚子蜂蜜水可以帮助减肥。 从柚子蜂蜜水的功效上来看，柚子蜂蜜水有润肠通道的作用，可以将体内多余的物质排出，塑造一个轻身的体型，所以，是可以帮助减肥的。 柚子蜂蜜...