苹果 1 每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有...

跑步一天泡多少公里合适 1 0-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差;如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。40-47岁...

如何保持身材匀称 1 1、平板支撑运动  平板支撑是非常棒的健身动作，通过练习能够帮助你改善全身肌肉的情况，特别是核心肌群，对于腰腹部的维度保持有着重要帮助。 2、波比运动  波比...

爬楼梯瘦臀部有效吗 1 爬楼梯可以提臀。 提臀方法，人体在爬楼梯时可以使全腿部的肌肉得到锻炼，同时也可以运动到臀部的肌肉，燃烧臀部多余的脂肪，经常爬楼梯可以让臀部更加的结实，因此可以起...

减肥反弹是怎么原因 1 主要是没有合理的减肥方法，常见的就是不运动节食减肥。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项...

黄瓜汁喝了可以减肥吗 1 坚持饮用黄瓜汁具有一定的减肥效果。 因为黄瓜汁中大部分都是水分，其热量较低，吃后能减少其他高热量食物的摄入，从而降低人在一天内的热量，造成减肥热量缺口;另外黄...

经常扭腰可以瘦腰两侧的赘肉吗 1 左右扭腰是很常见的放松方式，能短暂让腰部得到放松，并且随时随地都能进行十分简单。简单来说，左右扭腰也是可以起到瘦腰作用的。我们在左右扭动腰部时，能起...

每天只吃早饭一个月能瘦多少 1 因人而异。 对于体重基数大的人来说一般瘦得会比较多，可能会瘦15斤左右，对于体重比较低的人瘦得会比较少，瘦10斤左右是有可能的。虽然一天只吃早餐对减肥有一定...

多转呼啦圈 1 转呼啦圈对身体的作用很多，能锻炼身体并且锻炼腰部的灵活性，还能锻炼到腰部的全部肌肉哦。转呼啦圈是利用腰部的力量转动起来的，腰部后侧有赘肉的朋友们，平常可以多转呼啦圈，...

怎样运动瘦腿瘦臀 1 1、每天进行抬臀运动 臀部好看的女生，真的很有女人味哦。如果你因为工作无法避免久坐，那么下班后就应该多多为臀部塑形了。每天进行抬臀运动，对臀部来说有着结实，塑形作...

收腹能不能减肚子 1 收腹是可以瘦肚子的，当然这也是要建立在收腹的动作上，让腹部呈现收紧的状态，且胸部不能充满气，收腹的时候尽量的吐气，吐到身体变为单薄的状态，然后再很轻微的用胸部呼...

大腿怎么减肥 1 1、瑜伽瘦大腿 很多瑜伽动作都能瘦大腿，所以，想要减掉大腿上的肌肉的话，不妨练练瘦腿瑜伽，瘦腿效果是比较好的。刚开始练习瑜伽的话，最好从简单的动作入手，然后再循序渐进...

西芹汁减肥 1 西芹汁有一定的减肥作用。 西芹汁中含有碳水化合物和蛋白质以及丰富的纤维素等营养物质，而且西芹汁的热量很低，100g西芹汁仅含热量11大卡，纤维素还能促进胃肠道蠕动，有助于肠道...

游泳消耗多少卡路里 1 游泳具体消耗多少卡路里与游泳的时间和游泳的强度有关。 一般放松的游泳一小时能消耗335大卡，慢速游泳能消耗400大卡，快速高强度游泳一小时能消耗600大卡左右，一般的运...

游泳1000米消耗多少卡路里 1 视情况而定。 游泳具体消耗多少卡路里与游泳的速度和强度有关，一般放松的游泳60分钟能消耗335大卡，慢速、中低强度游泳60分钟能消耗402大卡，快速游泳高强度一小时...

吃完饭后散步可以减肥吗 1 吃饭后散步可以减肥，但是效果不明显，而且要长期坚持。 首先饭后散步的时间一定要选择好，最好是吃完饭的一个小时之后，因为刚吃过饭，肚子里的食物还没有消化，这样...

晚饭吃完就睡觉会长胖吗 1 饭后不宜马上睡觉，不然不仅会长胖，还会对身体造成危害。 肥胖是很多人都很担心的问题，只要适度饮食和运动，就可以很好的避免肥胖的现象，饭后食物在还没有进行消化...

辟谷期间可以喝酸奶吗 1 辟谷期间不可以喝酸奶，因为辟谷期间喝酸奶会引起肠胃的不适。 酸奶中的蛋白质含量比较高，辟谷期间食用酸奶会使胃酸的浓度增加，消化功能也会受到影响，胃部也会受到刺...