哪些食物越吃越黑
皮肤黑有两种情况，一种是天生的基因表现，一种是后天晒黑，其实，我们一直忽略了一种情况，那就是有的食物也会让皮肤变黑。我们平时在生活中吃的一些食物，比如感光食物，是会让皮肤吸收更多的紫外线的，那么，哪些食物越吃越黑呢？
1、越吃越黑的食物
1.深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。
与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。
此外，还有菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2.油炸食物
油炸食物吃了不仅容易发胖，而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，
不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。
3.感光食物
因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，
多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
感光果蔬黑名单：
柠檬、木瓜、青瓜，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分属于感光水果。
红薯、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
注意：白天吃了这些感光果蔬后，应避免日晒。当然了，如果晚上吃这些果蔬，它们可就成了美白强兵了!
4.富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。
经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，
水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。
5.碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
6.添加剂
食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了。鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
2、美白的水果
（1）草莓
草莓中含有丰富的维生素A和钾，并含多种果酸、维生素及矿物质等，具有增白和滋润保湿的功效，可增强皮肤弹性，对头发的健康也很有利。入睡前饮1杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也都加入了草莓的成分，适合于任何肤质。
草莓能深度补给营养，令肌肤立时细嫩晶莹。结合天然豆乳成分，草莓成分与专利配方，滋润肌肤，收紧毛孔，减淡皱纹，促进血液循环，增强肌肤活力。
（2）橘子
橘子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维生素含量被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是橘皮中的维生素C含量特别高，因此在很多地区，人们用橘皮泡水喝，以摄取大量的维生素C.另外，橘子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用橘皮擦脸可以平抚面部小细纹。
（3）猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，号称水果之王，平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达毫克，其所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时，增强了皮肤的抗衰老能力。
此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为克，可以促进人体糖类的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
（4）樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200~300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤自然白里透红。樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维生素A,能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
（5）桃
桃是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。
另外，桃中还含有大量的维生素B和维生素C,能促进血液循环，使面部肤色健康、红润。桃既可食用，也可外用，对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。也可在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一种好方法。
（6）西瓜
西瓜汁中还含有多种重要的有益于健康和美容的化学成分，对面部皮肤有滋润、营养、防晒、美容、美肤、增白效果。西瓜有利尿的功效，富含叶绿素的瓜皮可清血。西瓜汁是天生的白虎汤，一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热；另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
（7）苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！
（8）梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”.具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
（9）柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
（10）石榴
自汉代时传入中原的西域特产石榴，味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
哪些食物不仅不能美白，还会越吃越黑？
在生活之中每个人都十分的注重美白，大家想必都知道，其实美白的话，可以通过服用某些食物来帮自己达到让皮肤变白的目的。但是在生活之中有一些食物，如果经常吃的话，不仅不会让你变白，反而会让你变得更黑。
所以说在生活之中吃东西的时候，一定要对于这些食物它会产生的作用有清楚的了解，这样的话才能够保证自己吃的这些食物不会对自己产生危害。实际上颜色比较深的食物，在后续吃的过程之中，很有可能就会导致你的皮肤因此变黑。
大家会发现在世上生活之中那些颜色比较深的食物是非常常见的，比如说黑色的大豆或者是酱油等等这些黑色素，其实它都有可能导致你身体里面残留大量的黑色素。除此之外，油炸食物也是不可以经常吃的，其实在生活之中油炸食物是使用频率非常高的一种食物。
毕竟这样的一种食物它的口感比较的好，很多人都也非常的喜欢，但是当你频繁地去吃油炸食物的时候，你就会发现自己的皮肤会随之变得十分的暗淡，这就是由于油炸食物里面有着大量的油脂，而这些油脂就是导致你皮肤变黑的元凶。
除此之外，在白天的时候也尽量避免吃感光的食物，比如说橘子柠檬这种感光食物在日常的生活之中是尽量少使用的，因为在白天的时候如果吃了它再接触到阳光的话，那么就很有可能导致自己的皮肤也会随之变黑。
吃酱油会变黑吗？哪些食物在悄悄让我们变黑？
中国有句俗话?一白遮百丑?，所以拥有一个白皙光滑的肌肤是许多人十分向往的。而也有许多人为了能够美白，看到一些黑色的食物就避而远之，十分的害怕。比如酱油，许多人都说吃了酱油会变黑。其实变黑除了先天的原因，还包括，身体、生活和饮食的习惯。吃酱油并不会变黑，而且生活中我们要避免在白天吃感光的食物，否则会越吃越黑。
一、引起皮肤变黑的因素让我们皮肤变黑的因素是黑色素，当我们的肌肤接触到了紫外线、摩擦以及激素的影响之下，身体内的黑色素细胞就会被激活，产生黑色素。影响皮肤变黑的因素有许多种，先天的原因我们改变不了，因为是由我们的基因所引起的。但是后天的因素有许多种，如果肌肤人角质层比较的薄，肤色自然就会普遍白一些，色素沉着也相应少一些；而我们每天受到紫外线的侵袭，比如阳光、电子产品等等的刺激下，也会产生黑色素，让我们的皮肤变黑。
二、有些食物越吃越黑我们在饮食方面不注意，也会引起皮肤变黑的情况，因为生活常吃的一些食物是感光食材。它们里面含有十分丰富的金属元素，这些元素发果接触了紫外线，就会促进黑色素的产生。生活中经常见到的感光食物有：芹菜、菠菜、胡萝卜、草莓、柠檬等等食材。因此在食用这些食材的时候，一定不要在白天食用，因为白天的紫外线是最强的。
三、酱油并不会让皮肤变黑很多人认为酱油会让皮肤变黑的原因是因为酱油十分的黑。其实酱油是经过我们常吃的粮食来进行发酵而制成的，它的颜色其实是红褐色的。当食物当中的一些色素被人体摄入之后，基本就已经被消化和分解出来，不会被生成到皮肤当中。虽然酱油里面有合成黑色素的成分酪氨酸，但是这种成分会被我们身体的胃部所消化分解，因此不会让肌肤变黑。
由此可见，酱油里面的成分会被身体所消化分解出去，并不会被皮肤所吸收，所以不会变黑。而生活中当，我们经常吃的食物有许多都是感光的食材，在不知不觉中会让我们的皮肤变黑，所以在紫外线比较强的白天不要食用这些食材。在平时也要注意防晒，尽量的减少紫外线对我们身体的刺激，防止黑色素的产生。
