北京雾霾
北京雾霾，全国多地都被雾霾笼罩。雾霾天吃什么清肺？生活百科网小编将会在下文中为你介绍雾霾天的防污措施，帮助你抵御污染、清肺。
1、保护呼吸道多为身体补充点维他命A，雾霾天可以吃点木耳、南瓜、胡萝卜等蔬菜，吃点橙子、橘子、哈密瓜等的水果，能够帮助我们的身体补充维他命A。维他命A能够帮助我们的的身体建立起呼吸道的保护层，保护呼吸道免受雾霾的伤害。
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2、提高免疫力多吃点抗氧化的时候，比如葡萄、柚子、紫薯等等的水果和蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素、花青素，它们能够起到抗氧化的作用，能够帮助我们提高身体的免疫能力。免疫力一提高，自然能够抵御雾霾。荤菜可以吃些动物内脏，和抗氧化蔬菜搭配起来吃。闲暇的时候喝点绿茶，多方面提高免疫力。
3、补充维生素有雾霾的时候，会把阳光给遮挡起来，久而久之，身体里的维他命D含量就不达标啦，所以雾霾天要注意补充维他命D。可以多多摄入鱼类，三文鱼、金枪鱼都是不错的选择，如果你比较懒，直接吃鱼肝油吧！
4、少辛辣食物抵抗雾霾第一关就是鼻子内膜和呼吸道膜，如果你经常吃辛辣、刺激的东西，会慢慢伤害黏膜，这样我们抵御空气中的污染物的防护墙壁就会变薄，抵御能力就会变弱，空气中污染物就会更容易进入身体，造成危害。所以雾霾天气更应该多吃点清淡的食物。
北京冬天雾霾那么严重吗？
哈哈，是的，很严重。一、雾霾天的四大禁忌x0dx0a1、别在早晚开窗通风x0dx0a雾霾天里，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？据专家介绍，雾霾天尽量不要在早晚时开窗通风，最好等太阳出来再开窗。那么不开窗通风好不好？亲，要知道家里还有厨房油烟、家具添加剂等污染，污浊的室内空气同样会危害你的健康。x0dx0a健康支招：选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。x0dx0a2、别做剧烈运动x0dx0a人在做长跑、踢球等剧烈运动时，肺活量会增加，这会导致吸入更多的污染物。x0dx0a健康支招：出门就戴上口罩吧！虽然口罩也只能阻挡部分污染物，但总聊胜于无。x0dx0a3、减少外出活动x0dx0a老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群则建议减少户外运动。像孩子、孕妇等对污染比较敏感的人群，阴霾天也最好别出门。健康支招：如果非出不可，也最好别骑自行车或电动车出行，以减少在雾霾中的暴露机会。哮喘患者应备好喷雾剂，心脏病患者应带点速效救心丸、甘油三酯等。x0dx0a4、尽量远离马路x0dx0a上下班高峰和晚上大型汽车进入市区的时间段，污染物浓度最高。据悉，城市有毒颗粒物的一个主要来源就是汽车尾气。使用柴油的大型车是排放PM10的“重犯”，而使用汽油的小型车虽然排放的是气态污染物，但碰上雾天，也很容易转化为二次颗粒污染物，加重雾霾。x0dx0a二、四个保健建议x0dx0a1、勤洗脸，清口鼻x0dx0a在户外待的时间较长，回家后一定要及时清洗面部及裸露的肌肤。清洗口部，漱口就可以了。清洗鼻腔，可以用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗。x0dx0a2、佩带口罩也不宜在户外长久停留x0dx0a专家介绍，即便是医用的一次性口罩，也挡不住PM2.5颗粒。医用口罩对预防疾病更有效，对付PM2.5，最好选购医用N95口罩或更高档次的口罩。不过，城市中汽车尾气等排放量大，空气中不少颗粒物呈现油性，这也会降低口罩的实际防护效果。x0dx0a3、饮食清淡多喝水x0dx0a雾天宜选择清淡易消化，富含维生素的食物。多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，能补充各种维生素和无机盐，还能润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。所以，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的水果吧！x0dx0a4、适量补充维生素Dx0dx0a雾天日照少，紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，必要时可补充一些维生素D。如多食含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪。
