果菜汁断食法，果蔬汁怎么做减肥

开始做果菜汁

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果菜汁断食法可每隔3个月做1次。早午晚各分时段喝3杯不同功效果菜汁。记得这3天内只能喝果菜汁，才能排毒、排油。

冬瓜利尿汤150~300c.c.

材料：冬瓜50g、老姜2片、老玉米须20g

作法：先将冬瓜籽挖出，再将冬瓜切块后放入果汁机中，再加入2碗水打成汁。再将冬瓜汁倒入锅中，加老姜、老玉米须及3碗水，用大火先煮滚后，小火续煮20分钟滤渣即可。

功效：可增加排尿量，有助于排毒。

净血蔬果汁

材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗

作法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁即可饮用。

功效：可以净化血液，进而改变酸性体质。

抗癌蔬菜汤150~300c.c.

材料：胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶1/4片、牛蒡1/2条、香菇1-2朵

作法：胡萝卜、白萝卜、牛蒡洗净，泡盐水3分钟后，再用水冲洗。将胡萝卜、白萝卜及牛蒡留皮切段，再倒入锅中，加入白萝卜叶、香菇，同热水用大火煮开，转小火续煮1小时后滤渣取汤即可。

功效：能增强抵抗力，抑制癌细胞成长。

鱼腥草茶30~50c.c.

材料：鱼腥草4两、薄荷草1两

作法：先将鱼腥草洗净后，同冷水放入锅中泡约10分钟，再用大火煮滚后，改用小火续煮20分钟关火。再将薄荷草放入锅内后，立即关火焖5-10分钟滤渣取茶即可。

功效：可调整高低血素，排除体内毒素。

生菜汁150~200c.c.

材料：马铃薯2-3个

作法：马铃薯洗净后，用榨汁机打成汁即可。

功效：有效调节体内钾钠比例，可抗癌、强心。

高c果汁150~200c.c.

材料：柳丁2个、柠檬1个、葡萄10-25粒

作法：柳丁、柠檬泡盐水3分钟，再用冷开水冲洗后，将其中1个柳丁去皮，另1个柳丁不去皮；柠檬切半，1半削皮，另1半保留；葡萄去皮、籽。再将柳丁、柠檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁机打成汁即可。

功效：能增强免疫力，促进细胞再生。