晚上吃胡萝卜能减肥吗

晚上吃胡萝卜能减肥吗

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晚上吃胡萝卜可以减肥。

胡萝卜本身没有促进减肥的作用,晚上吃胡萝卜减肥是因为胡萝卜的热量低,每100克可食部分仅有39大卡的能量,并且脂肪和蛋白质含量低,纤维素含量较高,用胡萝卜代替晚餐食用,纤维素吸水膨胀,增加饱腹感,降低了热量的摄入,达到减肥的目的。

怎么吃胡萝卜减肥

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蒸胡萝卜

食材:胡萝卜一根

1.将胡萝卜去皮,切成块状或者厚圆片状,放在容器中。

2.架上蒸锅,蒸20分钟左右,待胡萝卜完全熟了即可食用。

胡萝卜拌豆芽

食材:绿豆芽150克,胡萝卜100克、辣椒油、盐、香醋适量。

1.绿豆芽洗净掐去两头,胡萝卜洗净后切成丝。

2.将绿豆芽和胡萝卜丝放入沸水锅内焯一下,捞出晾凉,放入盆内。

3.在盆中加入适量辣椒油、盐、醋,搅拌均匀装盘即可。

晚上吃胡萝卜减肥吃多少

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因为胡萝卜中含有一定量的淀粉,并且白天正常吃饭,一天热量的摄入不低,要达到减肥的目的晚上胡萝卜也不能多吃,半根到一根即可,多吃就失去了减肥的作用。

吃胡萝卜减肥能长期吃吗

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1.如果白天正常吃饭,摄入足够的蛋白质和脂肪,晚餐吃半根到一根胡萝卜减肥就可以长期吃。

2.如果白天吃饭不够正常,没有摄入足够的蛋白质和脂肪,晚上吃胡萝卜减肥就不能长期吃,会出现蛋白质缺乏水肿,甚至导致营养不良。

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