减肥过度会导致抑郁症吗 减肥过度有什么副作用

减肥过度会导致抑郁症吗

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减肥过度是有可能会导致抑郁症的。

很多人为了追去瘦身而拼命的减肥,但是当身体摄入的营养不能满足日常消耗时,不仅会对身体健康造成上好,同时也有可能损害精神健康。

减肥过度有什么副作用

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1、头发脱落

一般身体过于清瘦,或者减肥过度的人,身体内的脂肪和蛋白质都不不足以供给身体所需,从而导致头发严重脱落,头发的颜色也没有了原有的光泽。

2、骨质疏松

研究发现,体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这由于过瘦的人,体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

3、贫血

营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

4、胃下垂

不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱,几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在经受着多么大的折磨:食欲不振,还总是感觉胀气、胀痛。

避免抑郁症的减肥方式

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良好的睡眠光线环境

足够黑暗的夜间睡眠环境对保持愉快心情和健康体重是必须的。有科学家做过研究,让小白鼠在开有昏暗灯光(小夜灯)的环境里睡觉,8周之后,每晚都受到微弱光照的仓鼠明显表现出了种种抑郁行为。

规律的运动习惯

研究表明,即便是每天20-30分钟的中等强度运动,例如快走、做家务,都可以有效的抵抗低落情绪,预防和治疗抑郁症。体育锻炼能够重组大脑,从而缓解压力,使得焦虑干扰大脑运行的可能性大大大降低。

足够的日晒

新的研究数据表明,日光可以让我们远离很多致命风险,比如肥胖、心胀病、中风、哮喘和多发性硬化症,日晒还可以提升性欲和好心情指数。因为皮肤暴露在阳光中会释放出一氧化氮,而一氧化氮不仅有益于心脏和血管健康,而且也有益于人体的新陈代谢调节。

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