起床喝水刷牙哪个先
早上起床之后许多人都会陷入先刷牙还是先喝水的纠结中，因为有的人认为先刷牙可以清除口腔里的残留物质，之后喝水就比较卫生健康，而有的人则认为先喝水也并不会对身体产生实质性的伤害，那么起床喝水刷牙哪个先？正确刷牙有什么好处？
1、先刷牙还是先喝水
专家表示：先刷牙再喝水
早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。
对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。
但是！喝温水之前，建议大家还是先刷牙！
夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。
晨起喝水、刷牙好处多
刷牙，是保持口腔清洁的重要的自我口腔保健方法。乡亲们喜欢用牙刷来去除牙菌斑、软垢和食物残渣，老祖宗们也曾用右手中指当牙刷或“木齿”(即印度人的“杨枝牙刷”)来清洁牙齿。一般每天早起和晚上临睡前各刷牙一次，坚持饭后嗽口。
晨起喝水，即跟寡人一样，养成晨起空腹喝水的好习惯，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化。不过，这晨起刷牙和喝水也有讲究么？到底先刷牙or先喝水好呢？
2、认真刷牙的好处
1、预防心脏病和中风。纽约州立大学研究发现，清除牙结石、牙根整平术及抗生素凝胶治疗牙周病(牙龈肿胀)可大大降低C反应蛋白和纤维蛋白原的水平，而这些蛋白都会增加心脏病危险。澳大利亚悉尼牙科医院完成的另一项研究发现，70名严重牙病患者在接受拔牙治疗之后，炎症蛋白水平也大大降低。其机理是，牙病细菌会随着牙龈出血点进入血液系统，在人体主要器官造成新的感染，并导致血管堵塞危险增加。同理，牙病也会增加中风危险。一项为期15年、涉及9000名成年人的研究发现，携带牙龈卟啉单胞菌(牙周病主要致病菌)抗体的妇女，中风危险增加两倍。
2、降血压。雅典大学心脏病专家的一项研究指出，慢性牙周炎与血压升高及高血压之间有一定的关联性。
3、减少肺病。研究发现，口腔卫生与慢性阻塞性肺病(COPD)之间存在关联性。美国牙周病学会称，口腔细菌及其他细菌会进入慢性阻塞性肺病患者肺部，并导致炎症反复发作。
4、预防糖尿病。美国全国糖尿病与肾病研究所研究人员发现，牙周病病情与糖尿病死亡率之间存在关联性。英国纽卡斯尔大学研究发现，糖尿病会增加牙周炎危险，牙周炎会加大血糖控制难度。
5、正常生育。 研究发现，有牙周病的妇女，早产率更高。美国亚拉巴马大学研究显示，牙病会导致前列腺素水平升高，增加早产危险。研究发现，妊娠不足35周的孕妇接受清除牙结石和牙根整平术治疗后，其早产危险降低84%。
6、强壮骨骼。患牙周炎的人，与牙齿相连的骨骼也会发生骨质流失，导致牙齿脱落。牙病可能还是骨质疏松症的早期信号之一。
7、降低死亡率。美国一项涉及1.1万名参试者的调查发现，与没有牙病的人相比，严重牙病患者64岁前因各种原因造成死亡的比例增加2倍。
结语：晨起空腹喝水养生，但也勿忽视口腔卫生。喝好水、喝对水总之是益处多多，白开水是承担这一任务的最佳选择。另外，清晨第一杯水须空腹喝，温、凉开水最宜，要慢饮，勿喝冰水。而刷牙这种清洁方式，完全可能据个人口味，譬如，担忧晨起先刷牙会破坏口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水时第一口先嗽吐掉再喝。
3、早晚刷牙的好处
1.预防心脏病和中风。
清除牙结石、牙根整平术及抗生素凝胶治疗牙周病（牙龈肿胀）可大大降低C反应蛋白和纤维蛋白原的水平，而这些蛋白都会增加心脏病危险。牙病细菌会随着牙龈出血点进入血液系统，在人体主要器官造成新的感染，并导致血管堵塞危险增加。同理，牙病也会增加中风危险。一项为期15年、涉及9000名成年人的研究发现，携带牙龈卟啉单胞菌（牙周病主要致病菌）抗体的妇女，中风危险增加两倍。
2.降血压。
雅典大学心脏病专家的一项研究指出，慢性牙周炎与血压升高及高血压之间有一定的关联性。
3.减少肺病。
研究发现，口腔卫生与慢性阻塞性肺病（COPD）之间存在关联性。美国牙周病学会称，口腔细菌及其他细菌会进入慢性阻塞性肺病患者肺部，并导致炎症反复发作。
4.预防糖尿病。
牙周病病情与糖尿病死亡率之间存在关联性。英国纽卡斯尔大学研究发现，糖尿病会增加牙周炎危险，牙周炎会加大血糖控制难度。糖尿病患者牙病发病率高3倍。
5.正常生育。
研究发现，有牙周病的妇女，早产率更高。美国亚拉巴马大学研究显示，牙病会导致前列腺素水平升高，增加早产危险。研究发现，妊娠不足35周的孕妇接受清除牙结石和牙根整平术治疗后，其早产危险降低84%.
6.强壮骨骼。
患牙周炎的人，与牙齿相连的骨骼也会发生骨质流失，导致牙齿脱落。牙病可能还是骨质疏松症的早期信号之一。
7.降低死亡率。
美国一项涉及1.1万名参试者的调查发现，与没有牙病的人相比，严重牙病患者64岁前因各种原因造成死亡的比例增加2倍。
早晨起床后，到底是该先刷牙还是先喝水？
轻松一下，我们言归正传，经过许多养生专家的宣传普及，现在许多人都意识到早上喝一大杯水是必要的，但是往往又会纠结一个事情，那就是该不该先刷牙。因为早上起来的时候，往往牙齿上是残留有昨日鱼肉的残渣，或者是一夜长梦后嘴里滋长的细菌，如果直接喝水的话，会将这些微生物代入体内，很不卫生。
但是如果先刷了牙再喝水，网上又有人说会把口腔中的消化酶给刷掉了，觉得浪费，而且，很大一部分人觉得在刷完牙之后马上喝水会有一种奇怪的感觉，总觉得是将牙膏泡沫给喝下去的样子。
小编在这里推荐一个方法，能够折中解决这个问题，那就是在喝水之前，可以先漱漱口，将口中的污秽、微生物都漱掉，然后在慢慢地喝一大杯水，这样也不会有牙膏味，同时也能够补充身体内需要的水分。
但是早上起来做的第一件事，并不是刷牙或者喝水，先做这件事情，既能排毒美颜，还能补肾强精，更是许多百岁老人的长寿秘诀！
那就是——踮脚尖！
1、排毒
看过日本温馨电影《白兔糖》的朋友们，应该记得这么一个镜头，小女孩小凛的爷爷每天早上都会做这么一个踮脚尖的动作，然后就是拼命地放屁排毒。这是有医学根据的，从中医的角度来看，我们的脚底是集中了许多条经脉的，十二经脉里，有三条经脉是在足部出发的，还有三条经脉的终点是在足部。穴位一通，则气血通，睡了一晚上身体恢复产生的毒素，便可靠这一招借助排除体外。
就是下面的这个动作——
2、瘦腿
睡了一晚上，腿脚难免会有些僵硬，这是由于脚部的血液不流通所导致的。当我们踮脚时，能够充分加快腿部以及脚板的血液流通。同时脚尖着地的时候非常考验小腿的肌肉，能够通过锻炼从而达到瘦腿的目的。
这也是一个通经络的好办法，能够使气血流通。用我们现在的概念讲，就是有氧运动，能够在踮脚尖的同时，让腿部肌肉细胞进行有氧运动，与现代室内运动的观念也相符合。就跟芭蕾舞演员一样，美腿是靠练出来的。
3、扶阳
现在养生都在提一个名词，叫做扶阳。但是正确的扶阳不一定非得喝什么四逆汤。踮脚尖有利于刺激足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经这三条经脉。早上起来，正是阳气十足的时候，第一时间做这个动作，就可以扶阳补气，能促进肾气的通阳练肾功能，且效果明显。
许多明星之所以能够保持得这么好，气色身材俱佳，除了严格执行的饮食计划之外，就是靠这一些生活的养生小技巧来保持身体的。
4、长寿
心血管健康一直是中老年人关心的一大健康问题，这个踮脚尖动作，虽然看似不费力气，其实需要身体的多方面协作才能够做到。最重要的一点，是它能让人的心率提高，适当保持在一分钟150次左右，这让清晨起床的你的身体能够有足够的血液供给心肌，能保证血管健康，心脏也才能健康。
注意事项：
1、朋友们做踮脚尖运动的时候不能太急，尤其不能用力过猛，因为早晨身体还没有舒展开来，不宜激烈活动。
2、上班久坐，工作强度大，或者平常宅在家里的朋友，也最好每隔1到2个小时左右起来活动活动，做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，避免因坐得过久而下肢麻木。
早上起床是先喝水还是先刷牙？起床后先喝水还是先刷牙？
很多人在起床后都会喝一杯水，起床喝水是很好的，对肠胃有好处，而且还有利于排毒，有的人是在刷牙前喝水，还有人是在刷牙后喝水，其实经常有人纠结这个问题，但是刷牙后喝水的人会比较多，那早上起床是先喝水还是先刷牙？起床后先喝水还是先刷牙？
1、是先喝水还是先刷牙
早上起床要先刷牙再喝水。
早上喝水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。对老年人来讲还可以预防心脑血管疾病。但是经过了一夜的休养，为了我们的口腔健康着想，还是先刷牙再喝水吧。
2、先喝水有什么危害
早上起床先喝水的话，牙齿上有前夜留下的一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，便容易形成菌斑及牙石。所以，早上起床要先刷牙，若直接喝水，则会把这些细菌和污物带入人体。
3、什么时候喝水好
吃早餐前喝水比较好。
在吃早餐前空腹喝水,有促进血液循环、冲刷肠胃等效果。因为早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
4、早上起床后喝什么水好
早上起床后喝温开水比较好。
早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯（200—400毫升）温开水。
5、早上起床注意事项
1.早起
我国古代养生学家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，不宣起得过早，一般以6时左右为宜。夜间能在10时以前就寝的中老年人，可以提前到5时左右起床。
2.缓起
早晨起床不宜过急，因为过快节奏会使安睡一宿的身体难以适应，影响体内各重要器官和神经内分泌系统的正常调节功能。早晨醒后，可继续躺一会再起来，逐渐加快节奏。
3.排泄废弃物
早上起来第一件事应该养成先大、小便的良好习惯，身体经过一晚上，已经聚集了太多的废弃物，需要及时的排泄。如果堆积在体内，则会危害身体健康。
4.开窗透气
睡觉的时候通常是建议关窗睡的，一来是防止受凉，再一个也是安全问题，现在不少不法分子都是通过窗户口潜入室内作案的，所以建议最好关窗睡觉。
然而经过一夜的呼吸，室内的气体已经很脏了，起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去，换人室外的新鲜空气。
5.喝一杯白开水
早上起来以后应该空腹喝一杯白开水，身体经过一晚上的代谢后，会极度缺水，特别是天气较热的时候，汗液带走了太多的水分，所以起床后需要空腹喝一杯白开水，以补充缺失的水分。
6.起床半小时再进食
刚刚起床时，肠胃也还没有完全清醒，口腔中唾液很少，嘴巴会感觉发干，感觉什么都吃不下，这时候吃会严重影响进食质量。最好是晨起后半小时再吃，此时人的食欲最好。
