每天晚上不吃饭一个月能减多少斤 1 每天晚上不吃饭一个月能减多少斤，这个问题并没有一个绝对的数值，有些人身体较胖，减少的体重大，有些人本身不胖，减少的体重自然也小。 另外，能减少多少斤...

每天至少要吃到三份蔬菜与二份水果 1 一般体重控制要做好总量管制，也就是要均衡饮食，而且不要过量；此外，就是要有足够活动量，所以运动也不可少。至于饮食上建议每天至少要吃到三份蔬菜与二...

睡姿和肥胖有关系吗 1 一般认为，睡姿和肥胖是没有直接关系的。 但是如果睡姿不对，会影响到睡眠的时间以及质量，而如果要减肥的话，睡眠是非常重要的一部分，只有保持良好的睡眠，才能更有效的...

睡觉能减肥吗 1 现在有医学研究证明，睡觉减肥法是可能的，有效的。主要是通过控制睡眠的质量和睡眠的时间来影响荷尔蒙的分泌，使脂肪得到分解，从而达到减肥的目的。 睡姿能帮助减肥吗 2 睡姿...

久坐少动易出现水肿现象 1 现代人生活忙碌，运动时间极少，久坐少动，再加上维持相同姿势过久，肌肉运动减少，全身的淋巴液回流受阻，体内的代谢能力变差，导致体内废物、水份滞留身体，就容易...

轻拍腹部减肥 1 第一步：手指自然放松张开，轻轻拍打小腹最肥胖的地方20次。 第二步：大拇指往手心内收，其余四指握空拳，轻轻拍打小腹脂肪堆积的部位20-30次。 画圈法瘦腹部 2 第一步：双手伸...

经常搬重物 1 不少女性经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂由于用力过度，日子一久手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。 应对方法： 减少长时间搬重物，如果是妈妈则尽量以推车代替双手，如...

第一节：原地跳起 1 两脚分开站立，两手在身后相握，膝关节稍屈，两脚用前脚掌蹬地向上跳起、落地，连跳10-15次。 第二节：开合跳 2 两脚向左右跳开，两手臂向前摆动，两脚合并跳，两手臂还原，...

指压减肥法 1 饭前：用食指按压人中（上唇正中凹下部分），拇指按在上唇前端，10秒内迅速提捏30次，可以让大脑中枢神经更快的产生“饱”的感觉，帮助降低食欲。 进餐时：用食指和中指的指尖，以...

银耳的热量是多少 1 热量：每100克可食用部分的热量大约是200大卡。 营养成分：碳水化合物67.3克、蛋白质10克、脂肪1.4克、纤维素30.4克、维生素A6微克、维生素E1.26毫克、胡萝卜素50微克、钾15...

喝绿茶能减肥吗 1 喝绿茶能减肥。 绿茶的饮用以清淡幽香为最佳，一般饮用时都没有添加糖和蜂蜜等调味品习惯，因此，绿茶中能量的含量很低，饮用不用担心引起肥胖，并且绿茶中还含有很多的降糖降...

哑铃侧平举瘦手臂 1 第一步：保持站立姿势，背部挺直，手握住哑铃，肘关节微微弯曲，放到身体的侧面，保持自然呼吸。 第二步：双手伸直，平举到与肩膀同高，注意用力平衡，反复重复动作，直到感...

凉拌菜的热量是多少 1 凉拌菜的热量是取决于原材料的种类和数量，还有所用调料。全蔬菜类的凉拌菜的热量相比肉类卤制凉拌菜要低，蔬菜类的凉拌菜热量估计100克中含有61大卡的热量。 吃凉拌菜会...

背部拔罐减肥穴位 1 以下穴位，用闪火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分钟，每周2～3次。 1、脾俞穴 位置：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸（背阔肌，最长肌和髂肋肌之间）；功效：发散脾胃之热，主治腹...

吃绿豆芽减肥吗 1 绿豆芽属于芽菜类，富含矿物质与维生素，所含有的维生素C非常高，而且是低热量高纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，常吃豆芽菜，往往能够达到减重目的。 绿豆芽怎么发 ...

碳水化合物会转换成脂肪 1 开春后，很多人都发现体重又增加了，甚至还有便秘的困扰！想要维持正常体重，饮食控制以及适当的运动很重要。 想要维持窈窕身材应少淀粉多蔬果 2 日常饮食中，为什么...

饮食计划 1 健美的身体主要就是靠饮食和锻炼，如果不想运动的话，那么饮食一定要控制得够健康。 总体来说，夏季饮食要以清淡为主，多吃新鲜的果蔬，减少辛辣油腻的食物，可以少吃多餐。要特别注...

出汗可以减肥吗 1 网络上盛传的出汗可以减肥的说法是错误的，出汗并不能起到减肥的效果。 人体出汗主要是有两个目的，一个是用来调节体温，保持人体提问的恒定状态，另一个作用就是排泄废物，所...