乳房的清洁和护理 1 新妈妈也要注意在哺乳前后对于胸部的清洁和护理，千万不能够偷懒。 因为一是要保证宝宝的“食品健康”，二是能够保证乳房卫生，让乳腺更加畅通，不会滋生病菌。 科学喂养 2 ...

哪些健康饮料会妨碍减肥 1 1、各种咖啡饮料 拿铁或是摩卡可能在早上让你清醒，但它们无法帮助你接近减肥目标。 咖啡中的奶油、糖、调味牛奶可能会让你摄入大量的额外热量。如果一定要喝咖啡，喝...

如何利用饮食增加减肥荷尔蒙 1 1、避免淀粉早餐 坚持高蛋白质的早餐可以竖立你一整天的多巴胺水平，这有助于控制你的食欲，防止渴望，这表示你需要限制面包和谷类食物。 2、蛋白质摄入量 每天需...

可帮助抑制食欲的食物 1 1、可以食用苹果 苹果含有非常丰富的可溶性纤维。根据研究表示，每天吃3颗苹果的女性，体重减去的比没吃苹果的人还多。 2、可以食用豆类 豆类不仅含有丰富的纤维，它们...

减肥不吃油会怎么样 1 不吃油容易饿，反而吃更多 发现64.2%的女性料理时会放油，35.8%则几乎不放，76%的人每日摄取油脂不到3茶匙（1茶匙约为5公克），远低于卫福部每日饮食指南建议。 女性对于...

跳绳 1 跳绳运动简便有趣，且不受气候影响，坚持跳绳能使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼，可以消除大腿部位和臀部的多余脂肪。 跳绳的正确方法：保持平稳，有节奏的呼吸，身体上部保...

如何对抗饥饿的感觉 1 1、吃大量蛋白质 在你的饮食中加入蛋白质。蛋白质不仅可以让你饱足比较久，它的胺基酸还可以帮你调节食欲。因此，在你的饮食中加入大量的蛋白质，如鱼、蛋、肉。 2、食用...

可以减去腹部脂肪的食物 1 1、可以食用燕麦 燕麦的可溶性纤维让它可以消除腹部的脂肪，因为它可以帮助燃烧脂肪，减去重量。但记得，食用时千万不要添加糖。 2、可以食用糙米 即使是减肥，还是可...

可以帮助减肥的食物 1 1、水果类的苹果 苹果含有丰富的膳食纤维。膳食纤维不仅有助于消化系统的健康，减少胆固醇，它不会产生任何热量，可以让人饱足。 2、坚果类的杏仁 如果正在寻找两餐间的点...

减肥做什么运动效果最好 1 减肥运动的选择更运动量大小有直接关系，肥胖人群在做运动减肥时可以根据年龄，性别，健康状况等因素来选择运动项目。一般来说，儿童，青少年肥胖者可以选择强度大，...

基因 1 很残酷的一件事情就是，基因是控制我们是否肥胖的主要因素。 英格兰的医学家在人体身上发现了两个控制肥胖的基因。这两个基因会直接影响脂肪细胞的大小，多少，肥胖程度。还会影响人体是...

可添加到冰沙中的减肥食材 1 1、一汤匙亚麻籽 亚麻籽中含有丰富的可溶性和不可溶性纤维，可以让你感觉饱足更长的时间。此外，亚麻籽是ω-3脂肪酸的极好来源，可以帮助减去重量。 2、各种类的浆...

坚果 1 坚果的蛋白质含量很高，而蛋白质可提高饱腹感，其高纤维含量也能带来饱足感。它们吃起来嘎嘎脆，这又会发出暗示，因为咀嚼的生理动作本身也会产生饱足信号。坚果对于消化还具有抵抗作用...

减肥错误方法危害健康 1 1、激烈运动减肥 许多人为了快速减重，都会进行剧烈的运动。但在激烈运动过后，通常身体的无力感和疲惫感会让许多人举白旗投降，甚至有些人会为了抚慰自己，便大吃大喝...

接吻能减肥吗 1 接吻有助于减肥。 在人接吻的时候，人的心率能够达到100-150次/分钟，同时，只是轻轻的一个吻，就需要动用人体的219块肌肉，脸部的34块肌肉，每分钟会消耗6.4卡路里。如果接吻十...

五大水果瘦身必补充 1 1、番茄热量不高 早餐和午餐要照常吃并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。 2、三日苹果减肥 三...

多补充可溶性膳食纤维 1 适当补充膳食纤维，可以使人体产生饱腹感而控制食欲，但要注意，不溶性膳食纤维能控制食欲，食用后有饱腹感，但是容易导致肠胃病，不可多食;可溶性膳食纤维可溶于水中，...

蜥蜴式-美化背部线条 1 练习这个姿势可以有效消除背部多余脂肪，美化背部线条，同时还能消除背部的僵硬和紧张感，使背部柔美挺拔。 练习方法：以金刚坐姿坐于垫子上，吸气，弯曲手肘，左右手交...