吃得过饱怎么办
生活中我们在吃饭的时候偶尔会有个吃饱的时候，一般遇到好吃的食物还会容易暴饮暴食，但是吃完之后很多人就又开始后悔了，因为吃得太饱也会很难受，所以很多人在吃饱之后就不知道怎么办了。那么，一般吃得太饱之后难受该怎么办呢？
1、喝苹果醋缓解
如果是吃得太饱了话，可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸，喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。
2、排汗缓解
如果是吃得太饱了出现饱撑而难受的话，可以通过让身体排汗的方法来缓解。身体排汗的同时血液循环加快，消化速度也会相应的加快，从而缓解难受不适。可以通过开空调室内温度的方式进行。
3、洗澡缓解
如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在吃完饭后1小时以后洗澡来帮助缓解、洗澡能够帮助人体消耗能量，促进消化。要注意洗澡水不宜过高，以略高于皮肤温度为宜。
4、饭后散步缓解
如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在饭后散步，通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。但是要注意如果需要进行稍剧烈运动的话一定不能在饱腹的情况下进行，以免伤肠胃。
5、腹部按摩缓解
如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过对腹部进行按摩的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。可以取站立位，用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。
6、消食药物缓解
如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过口服消食药物的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。要注意如果需要用药的话，一定要在医生的指导下进行。
7、消化不良喝茶
1、萝卜蜜茶
材料：浓茶1杯，白萝卜汁60毫升，蜂蜜20克。
做法：将上述材料调匀后，蒸热后温饮。每日一次。
功效作用：可以健脾、开胃、帮助消化。适用于消化不良、食欲不振的人群调理饮用。
2、茉莉花茶
材料：绿茶10克，茉莉花6克，石菖蒲6克。
做法：将上述材料一起研磨成细末后用烧沸的开水冲泡，代茶频饮。
功效作用：可以理气化痰，健脾和胃，适用于平日消化不良的人群调理脾胃时饮用。
3、椒盐茶
材料：茶叶10克，胡椒粒数个，食盐适量。
做法：将胡椒捣碎后，与茶、盐共置杯中，用烧沸的开水冲泡，代茶频饮。
功效作用：可以健脾开胃，适用于消化不良的人群饮用。
4、山楂茶
材料：绿茶2克，山楂25克。
做法：将上述材料加水400毫升，煮沸约5分钟后，待其温凉时分3吃饮用。
功效作用：可以健脾消食、降脂。适用于食欲不增，积滞腹胀，冠心病，高血脂的人群饮用。
5、无花果茶
材料：无花果1枚。
做法：将无花果切开，晒干后，取适量放入杯中，用开水冲泡，代茶饮用。
功效作用：可以健脾消食，清肠解毒。适用于消化不良，经常泄泻、痢疾的人群饮用。
6、橘叶茶
材料：橘叶20克。
做法：将橘叶洗净后放置杯中，冲入开水，浸泡约5分钟，代茶频饮。
功效作用：可以疏肝理气，适用于因肝郁气滞引起的忧郁、烦闷、消化不良等症的人群饮用。
7、橘皮红枣茶
材料：红枣10枚，鲜橘皮10克。
做法：将红枣炒焦，橘皮切丝，一起放入杯中，用沸水冲泡约10分钟，于饭后代茶频频饮用。
功效作用：可以理气化滞，益气健脾。适用于消化不良，平日食欲不振的人群饮用。
减肥期，晚饭吃的过饱有什么补救的方法？
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃的太饱对身体有什么危害十分饱会怎么样
吃的太饱对身体有什么危害十分饱会怎么样
吃的太饱对身体有什么危害十分饱会怎么样，吃多了怕胖，吃少了难受。吃饭最好吃七分饱，至于七分饱的标准，每个人其实都是不同的。这个需要我们自己摸索需要一个不断感受和调整的过程。
吃的太饱对身体有什么危害十分饱会怎么样1 一、加重肠胃负担
吃得多，消化系统的任务毋庸置疑也会更重。为了消化更多的食物，胃需要分泌大量胃液，长此以往可能会破坏胃粘膜，不仅容易出现消化不良等症状，还可能引发胃糜烂、胃溃疡等消化道疾病。
二、骨质疏松
千万别以为吃这件事，只跟消化系统相关。如果总是让自己吃到撑，那么你的身体还可能因此而缺钙!有科学研究表明，长期饱食容易让骨骼过分脱钙，患骨质疏松的几率会随之大大提高。
三、加速肥胖
管不住嘴，一直都是相当重要的肥胖诱因之一。吃得越多，摄入的热量自然也不会少，一旦超过了每日的消耗热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积于体内，导致肥胖。而肥胖则又可能导致高血压、冠心病、糖尿病等一系列病症，对于健康有百害而无一利。
至于七分饱的标准，每个人其实都是不同的。这个需要我们自己摸索需要一个不断感受和调整的过程。如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。
吃的太饱对身体有什么危害十分饱会怎么样2 1、胃病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、肠道疾病。脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
3、疲劳。吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
4、癌症。日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
5、老年痴呆。大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的’习惯。
6、骨质疏松。长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
7、肾病。饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
8、急性胰腺炎。晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
9、神经衰弱。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
细嚼慢咽，常吃八分饱
吃太饱对健康的危害如此之多，那么我们吃东西的尺度到底该如何拿捏呢？
俗话说常吃八分饱，延年又益寿做到只吃八分饱，最好的办法就是细嚼慢咽。
第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
第三，每口饭都要咀嚼30次以上。
第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
