低头对颈椎是否有损害
随着物质生活的富足，现代科技带给我们的除了便利也有很多弊端，比如人手一部的手机，让人们在车上、家里、课堂、工作等场合都愿意做“低头族”，甘心为手机而低下自己的头，经常低头只后会发现自己的脖颈很酸痛，那么低头对颈椎是否有损害？日常生活中如何护颈？
1、低头损害颈椎
1、当低头角度越大，颈椎越受伤
据专家研究显示：当人体直立时，颈椎所承受的重量即为头部的重量；当头低至15°的时候，颈椎所受到的压力为垂直时的2倍；在角度达到45°时，颈椎所承受的压力达为垂直时的3.7倍；当人体低头角度达到60°时，颈椎所承受的压力达到了垂直承重的4.5倍；以头部重量为8公斤来计算，当头部低致60°时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
这些额外的压力会给颈椎造成什么伤害呢？低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力就会越大，到了一定的程度就会出现神经、血管、脊髓刺激症状，出现颈型、椎动脉型、交感神经型、混合型等颈椎病，主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等不适。
2、抬头保暖，保护颈椎
为了你的颈椎，我们不能再做“低头族”。马卫东介绍，如果你是长期工作必须要低头，就把要看的屏幕或者要看的东西稍微抬高一点，尽量使头低得少一些。再有保持良好坐姿，控制好时间，超过45分钟就起来做活动，扩胸耸肩，坚持下来颈椎的病变就会延缓，避免长期颈部做重复的动作。
同时，专家还提醒，颈部避免受寒。因为受寒将导致肌肉张力增强、失去弹性。所以，冬天要注意颈部保暖，比如围围巾；夏天颈部不要对着空调吹等。总之，避免受寒也是预防颈椎病的重要一环。
2、简单锻炼颈椎方法
坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉(交叉困难者亦可不交叉)，双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头(宜缓慢)，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉。休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止。
注意：不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，此锻炼不应在站立位进行，以免万一因头晕而跌倒。经常进行此锻炼，将有效促进颈椎生理曲度的恢复并强化相关肌肉强度，增强颈椎稳定性。
3、护颈方法
第一步
放松头部，将头部分别向两边转，动作要慢舒缓，来回十次。然后低头抬头来回10次。
第二步
站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，手臂要很自然的放下。抬头但是要尽最大的努力往后面仰，双眼看天空，保持几秒钟，然后吐气，之后再将头尽量的往前面低，下额最好能靠近身体，保持几秒。
第三步
手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向左边侧头，耳朵尽量向肩贴近，保持片刻之后换右边侧头，来回10次。
第四步
手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向前打圈10次，再将头部向后打圈10次。
第五步
手脚姿势同第二步保持不变，先用力地缩起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再将脖子、肩部放松。放松之后再将肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重复10次。
第六步
站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，把自己的手指交叉放在自己的头脑后面，手头一起用力坚持5秒左右，然后再换到前额做相同的动作，这样重复几次就好了。
相比于其他活动，低头玩手机对人们的颈椎伤害是否更大呢？
随着科技的发展，人们身边的电子产品也越来越多了，其中手机是人们的贴身物品，假如一天不带手机，就仿佛没带灵魂出门似的，可见手机在人们的生活中占有不可取代的地位。也就是这样手机不离手的习惯，使你的颈椎年纪轻轻就摊上了毛病。那么长时间低头玩手机对身体有哪些危害呢？
1，对颈椎的危害。我们人体的颈椎一共有七节，每两节直接都会有缝隙，这个缝隙就是我们平常说的椎间盘。当你低头玩手机呢时候，低的时间越长，幅度越大，那么对椎间盘施加的压力也就越大，长时间如此有可能造成颈椎错位，严重的还会影响到神经系统。
我们成年人的头颅有5~6公斤的重量，当你低头玩手机的时候，就等于你的颈椎要承受这个重量，时间久了就会造成颈背疼痛，颈椎病等等。
2，对身体的其他危害。上面也提到了，如果颈椎施加压力过多，有可能会影响神经系统，那么我们人体就会出现头晕，头痛，各种不适，严重的还会引发心脏病。
颈椎病的危害这么大，那我们平常在日常生活中要如何去预防呢？
1，改变低头的习惯。既然是低头玩手机引起的颈椎病，那么我们就要改变低头的习惯，使用手机的时候最好可以抬头挺胸，而且不要长时间的保持一个姿势。
2，减少玩手机的时间。有相关的研究表明，中国人平均每天玩手机的时间是三个小时，这样不仅对颈椎，而且对视力都是不好的。
3，要给颈部休息的时间。颈部每天都要承受这么大的压力，机器没有保养都会坏掉，更何况是人体，所以适当的休息是很有必要的。平常可以多做颈部活动，多按摩。
