怎么调理肠胃效果好
大肠，小肠，胃部组成了人体的消化系统，虽然说胃部和胃肠道是两个不同的部位，但是两者都是消化系统的组成者，我们吃下去的食物首先会经过胃部来消化，然后就是小肠的吸收，这样就是完成了生理意义上的吃饭，如果胃肠道不好，该怎么调理呢？
1、胃肠道不好如何调理
肠胃的健康跟生活息息相关，怎么调理肠胃效果好?①首先就应该要做好饮食调理。确保每天吃的食物一定是干净卫生的，就能避免将细菌带入到肠胃中;②其次不能吃刺激性很强的食物，尤其是一会吃冷饮一会吃火锅的话，就非常容易导致胃肠出现功能性失调;③饮食一定要有规律，不能一顿吃的撑不下去，一顿又不吃，这样也会给肠胃造成伤害;④在饮食上应该主注意荤素搭配，才能更好促进肠胃的健康。
实际上，怎么调理肠胃这件事情没有几个人真正的在乎，很多人的在肠胃患病后才去医院治疗疾病，这针对肠胃炎疾病的治疗临床上有很多药物的效果都是比较好的。香砂养胃丸就是生活中很多人会自行购买护理肠胃的药物，不过虽然该药物的护理效果非常好，但也不是适用所有人群，所以在服用前应该在医师指导下进行。
2、肠胃不好吃什么
1、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃。但是在食用菠菜的时候要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。
因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
2、牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。
研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
3、粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
养胃早餐的3点原则：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。
4、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。
汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
5、苹果
味甘、性凉。作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
6、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
如上所述，菠菜、牛奶、粥类、汤水、苹果和卷心菜这六种食物，都是具有健脾养胃的功效的，而大家如果有胃不好的症状存在，在日常的饮食选择上，就应该多选择文中这几种对胃部保养有好处的食物。
肠胃不好怎么调理最有效
按照你想描述一下肠胃不好的调理方法分析，一般情况下，肠胃不好的人还是要去通过饮食方面来进行一些调理，平常尽量去吃一些比较容易消化的食物，像一些小米粥，面条，羊肉汤之类的都能进行一些养胃的作用。还有一些比较容易清淡的饮食，适当的多吃一点新鲜的蔬菜和水果，来调理一下肠胃的情况。这段时间一定要像一些辛辣的食物和油腻的食物一定要少吃，包括生冷的食物和冷水方面，尽量不要去饮用。避免了肠胃的不舒服。还要适当去管理好自己的食量。还是要学会少吃多餐，避免了肠胃的出现腹胀，无法消化的问题。尤其是自己睡觉之前也不要去吃太多的食物。平常适当的还要多喝一点热水方面。还有要注意好自己的一日三餐的问题和搭配。平常还要去调整好自己的情绪方面，尽量不要有一些情绪的激动，包括长期的焦虑和紧张的状态，还是要去学会保持好情绪的稳定，平常尽量多想一些比较开心的事情，或者适当的去找一些朋友进行一些聊天。这样才能让肠胃方面有所的恢复。还要去适当的进行一些运动方面，尤其是每天晚上吃过晚饭之后去进行一些慢跑，能帮助消化方面，调节一下身体的情况。平常如果休息的，也可以去适当的进行一些游泳方面。这也是避免了自己的过度的疲劳。自己平常如果有一些失眠的情况或者是长期熬夜，像这些习惯自己也要去改善一下，尽量不要过于疲劳的情况，否则会出现一些肠胃的不舒服的情况，增加了肠胃的疼痛。尽量保持了自己的作息习惯正常，让自己的睡眠保持好充足的状态。这样才能让肠胃能够更好的恢复。最后就要注意好自己的着凉的情况，平常要注意好自己的保暖的情况。因为肠胃方面如果有一些着凉，会让肠胃出现胃疼的情况，容易有一些其他的不舒服。这个方面自己也要多注意点。
如何调理肠胃
调理肠胃的好方法总结起来可囊括为生活干预与临床干预两方面，并不限于10个好方法。随着现代人的工作繁忙与生活方式的不同，肠胃问题成了大多数人的通病，可能部分人群没有胃肠道症状，但已经出现问题，可以通过健康的生活方式等调理肠胃。但如果已经出现部分症状，需要结合临床干预进行调理。
一、生活干预：
1、调整饮食：要放下手头的事物，专心吃饭，细嚼慢咽，按时吃饭，规律饮食，不要吃生冷、油腻或辛辣刺激性的食物；
2、注意睡眠：注意休息，避免疲劳，按时睡觉，不要熬夜。想要把肠胃调理好就要按时睡觉，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作；
3、运动锻炼：刚吃完饭并不适合剧烈运动，在饭后两小时之后，可以进行一些运动，有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
二、临床干预：
1、按摩身体：穴位按摩，有利于调整脏腑功能，增强大肠传导功能，促进排便，调理肠胃；按摩手指，有清除肠道积滞的功效，这种方法尤其适合那些消化不良、腹胀的人；按摩腹部能直接加强肠道蠕动，对于肠道的消化功能有促进作用；按摩捏脊，有补益健身的功效；
2、中医针灸：在人身上有脾经、胃经，很多脾经、胃经上的穴位，都有很好的调理脾胃功能作用，通过针灸的方法可以调节消化系统的紊乱，调理肠胃；
3、药物调理：如果存在胃肠道菌群失衡、胃动力不足等情况，可以遵医嘱服用乳酸菌素片、香砂养胃丸等药物进行调理；
4、心理治疗：经常保持乐观情绪，自我调节压力，不要精神压力过大，有利于身心健康，调节肠胃。
此外，如果患者已经确诊存在胃肠相关疾病，需要积极进行原发病治疗，按时服药，定期随访。
