怎么瘦小腿最快最有效 5招轻松赶走大象腿

侧身抬腿

1

1. 准备好一张椅子，身体站直在椅子旁边。

2. 双手放在椅子上，左脚微微抬起45°，右脚站立不动，身体挺胸收腹，动作保持在5分钟左右。

3. 左脚放下回到最开始的动作，抬起右脚重复之前的动作，动作重复3-5遍即可。

压腿运动

2

1. 准备好热身运动，让手脚都活动一下。

2. 伸出左脚放直在前面，右腿放直在身后，上半身下蹲。

3. 双手放在前腿上，身体往前倾进行压腿运动，再换到右腿向前进行压腿运动，动作重复5-8遍即可。

高抬腿运动

3

1. 身体先进行热身运动，让双腿先活动下筋骨。

2. 收腹挺胸，双脚往上抬起，与腹部平胸，双手放在膝盖处，动作保持在15分钟左右。

瑜伽抬腿

4

1. 身体平躺在瑜伽垫上，身体放轻松。

2. 瘦腿并拢往上抬起90°，臀部保持紧绷的状态，让腿部的力量受力。

3. 五分钟后放在双腿休息调整气息在抬起，动作重复在5遍即可。