生吃苦瓜真的能减肥吗

深灰苦瓜真的能减肥吗

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生吃苦瓜能减肥。

苦瓜生吃是具有减肥效果的,但是其效果并不是很好,减肥最科学的方法依旧是少吃,多运动生吃苦瓜不过是促进排便,对减肥属于辅助作用。

生吃苦瓜减肥原理

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苦瓜中含有苦瓜素,苦瓜酵素,这两种成分有一定的抑制糖类转化为脂肪作用,同时苦瓜中含有大量的膳食纤维,能促进排便,所以具有一定的减肥瘦身作用。

生吃苦瓜减肥怎么吃

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1.苦瓜直接当做水果吃,将苦瓜洗净,切开去瓤和种子,直接嚼食苦瓜果肉,口味很苦,难以下咽。

2.榨汁,将苦瓜洗净去瓤去籽,切小块,用榨汁机进行榨汁处理,可直接饮用,味道苦可适当的添加蜂蜜。

生吃苦瓜减肥的副作用

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1.苦瓜味苦,对胃肠有很强的刺激作用,生吃苦瓜刺激更强,所有,长期生吃苦瓜会加重胃肠负担,严重可引起胃肠道疾病。

2.苦瓜味苦,性寒,属于大寒食物,生吃寒气更重,长期食用或大量食用可引起脾胃虚寒,出现腹泻、消化不良等是绝对的,并且对女性的正常月经也有影响,加重痛经最明显。

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