久坐不动有哪些危害
现代快节奏的生活和工作，大家都喜欢在自己的休息时间坐着不动一直持续一件事情，那些上班族更是成天坐在办公室，忙的时候连喝水的时间都没有，更别谈坐着还可以起来活动一下了，那么久坐不动有哪些危害？如何避免久坐不动的危害？
1、久坐不动的危害
1、会使抵抗力下降，尤其是上班族，长期久坐，长时间盯着电脑，电脑有一定的辐射，会使身体的免疫系统受损。
2、会加剧肥胖，长期久坐不运动，会引发消化不良，容易引发痔疮，便秘等问题，还会使脂肪下移，转到肚子,pp上，时间长了你会发现肚子pp越来越大，注意大不是翘，是会影响美观的松弛。
3、会使气血不畅，导致肌肉变得僵硬，酸痛，萎缩，出现下肢浮肿，有气无力的问题，会使肌肉失去弹性而发生痉挛。
4、会使脊椎受损，尤其是长期盯着电脑的人群，。容易使腰部颈部背部慢性损伤，也容易引发腰椎间盘突出的问题。
5、还会损害大脑，久坐不动大脑供血不足，当人突然站起时，极易引发头晕，眼花，耳鸣等问题，严重的会导致晕眩，呕吐
6、久坐不动对女性的危害更大，会引起血液循环不畅，使卵巢缺氧，导致卵巢出现早衰问题，还会使更年期提前出现。
2、如何避免久坐的伤害
1、转头
先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，让颈背肌肉拉紧和放松，再缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。接着，将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢一会儿，对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的效果。
2、眨眼
紧眨双眼数次，再使双侧眼球依次左视、右视、转动。做这样的动作重复十次后，再做远方凝视一分钟。这样对放松眼部肌肉有帮助，也有利于活跃眼部的血液循环。
3、踮脚
先将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，有助于促进下肢的血液循环。
4、每隔1-2小时活动一下
每隔1-2个小时可以离开座位，去去洗手间或者到窗边眺望一下，能够避免久坐带来的伤害。
久坐不动到底有哪些危害？
现在很多人都会有一种不好的习惯，就是长时间的久坐不爱运动，久坐不动健康也是有害的。有些人由于工作的需求需要长时间的坐在电脑前工作，这是不是很常态，平时不工作的时候，就可以适当的走动活动一下，促进血液循环，有利于身体健康。
久坐不动到底有哪些危害呢？
一、久坐不动是导致肥胖的一个原因，长时间的久坐新陈代谢就会受到影响，吃进去的食物无法正常的消耗掉，就会堆积在体内慢慢的变成脂肪。长时间久坐不动的人，由于腹部的赘肉越来越多，臀部也会变得越来越大。
二、久坐不动也是导致便秘形成的一个重要因素，人体长时间的久坐，血液循环不通畅，导致肠道的蠕动速度变慢，消化液的分泌也受到影响，体内的食物无法消化就导致便秘的发生，严重者还会导致肠道疾病。
三、久坐不动会导致腰椎颈椎等受到严重的影响，长时间的保持一个固定的姿势，腰部和颈部处于一个僵硬的状态，就会影响到腰部和颈部的血液循环，长期以往就会导致各种腰椎或颈椎问题发生。
四、久坐不动也是导致下肢静脉曲张的原因，长时间久坐不动就会增加下肢静脉的血栓的风险，严重者可能会导致下肢浮肿，甚至瘫痪等严重后果。除此之外，男性久坐会导致前列腺疾病，前列腺部位长期处于高温的状态，久坐容易压迫到前列腺，导致血液循环不通畅，久而久之，就会增加患前列腺炎的风险。
其实，久坐看似是不起眼的行为，久坐对人体带来的危害却特别的大，很多疾病都是因为久坐不动所引起的，因此生活中想要避免疾病的发生，就要适当的运动，适当的活动，促进血液循环改善，久坐带来的各种危害。
女生久坐不动，身体出现的10种丑态
女生久坐不动，身体出现的10种丑态
1、容易衰老
若经常久坐不动，势必会导致气血运行障碍，心肺等脏腑组织功能下降，新陈代谢紊乱，食欲不振，使人的免疫功能降低，容易生病，让人衰老。
2、痛经
久坐容易引发痛经，长期久坐不动会使盆腔充血进而使附件和宫颈血液循环不畅诱发痛经。
3、肥胖
女性久坐不动可能造成腹部赘肉增多，长此以往腹部和臀部变得更加肥胖目松弛，可能会影响美观。
4、湿气重
长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。久坐不动最易加重体内潮湿。
5、便秘
久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少.出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
6、眼疾
久坐电脑前，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼、千眼症等。
7、脊椎病
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。
8、血栓
如果下肢长时间不运动没有肌肉收缩的压力冲开静脉瓣，血液就会在血管里滞留无法顺畅流动，逐渐凝结形成血栓。
9、糖尿病
长期处于久坐，细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病。长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。
10、其他疾病
长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。
久坐不动后最直接的危害是什么？
引言：现在很多人经常久坐不动，长期下来似乎会感觉到身体是非常轻松的，但是长久就会让关节如同生了锈的机器一样变得十分的生意，经常久坐不动，最直接的危害就是会伤害到身体的关节，影响正常的运作，还有可能会导致血液流通不循环，造成缺氧缺血，患者心脏功能减退，从而引起心肌萎缩。久坐不动还会让大脑供血不足，从而出现头晕眼花的症状，也会影响心肺供血，可能会患上一些肺部疾病。经常久坐不动还可能会引起肠胃蠕动减慢，消化系统分泌减少，从而出现食欲不振等症状加重，腹胀，便秘，消化不良等消化系统的问题。
保持运动。
人体是需要经常运动的，所以对于大家来说，一定要坚持运动。每天或者每个星期保持一定的运动量都是非常不错的，对于身体来说都是非常有好处的，是能够促进血液循环，提高身体的代谢能力，还能够延缓身体的衰老情况，对于女性来说也是有着极大的帮助。
多活动身体。
其实大家都知道多活动身体才能够减少久坐的疾病，但是很多人是很难经常做到的，比如有些上班族经常一坐就是8小时，所以在上班的时间可以适当活动一下身体，或者接一杯水，上个厕所，拉伸一下颈椎或者腰部，在家里的时候也可以做一些简单的运动，比如深蹲，俯卧撑，开合跳等，这些都是能够养成良好的生活习惯。这样都是能够很好的帮助缓解长期久坐带来的危害。
总结
最后对于人的身体来说，不管是站着或者经常久坐，长时间保持一种姿势，静止不动都会导致身体僵硬或者酸痛，对于身体健康来说都是非常不利的，所以一定要经常保持身体是活动的状态，这样对于预防疾病也是有着积极的效果。
