开心果的热量是多少 1 热量：614大卡/100克； 营养成分：碳水化合物21.90克，脂肪53.00克，蛋白质20.600克，维生素8.20克； 吃开心果会长胖吗 2 多吃会长胖。 开心果水分含量低，纤维、脂肪、碳...

夏季减肥推荐食谱一 1 早餐：小米粥、萝卜泡菜、包子 午餐：馒头、清炒西兰花、小黄鱼炖豆腐 晚餐：半碗米饭、虾仁炖蛋 加餐水果：菠萝 饮料：大麦茶或是山楂冰沙 夏季减肥推荐食谱二 2 早餐：...

芒果减肥茶 1 做法：用500g芒果去除果蒂，连皮切片，用水煎煮20分钟，然后再加入绿茶炮8分钟即可。 减肥功效：芒果中含有丰富的粗纤维、维生素，能增加肠胃蠕动，减少便秘，而且芒果还有排毒的...

西兰花 1 西兰花富含食物纤维，能降低肠胃对葡萄糖的吸收，还能增强人的饱腹感，对于减少进食量是有帮助的。再加上西兰花中的粗纤维能够润肠通便，对于减去腰腹部的赘肉也是有帮助的。 红椒 2 ...

饮食减肥法 1 想要在夏季能够成功快速的减肥，饮食是其中的重要因素，要合理饮食才能实现最快的减肥。 少吃多餐 在炎热的夏季，本身食欲会有所降低，有些美眉常常因为不饿不想吃饭，但是在晚上...

运动减肥前吃什么最好 1 吃温热性食物 在运动前半小时或1小时，可以选择一些温热性食物食用，像韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、姜、葱、蒜等，能帮助加速体内脂肪代谢速度。注意肠胃不好的人，就最...

运动减肥多久能见效果 1 虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。 运动减肥为...

蛋糕的热量是多少 1 蛋糕属于高热量食物，特别是巧克力蛋糕，脂肪含量比较客观。 奶油蛋糕：378大卡/100克；碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。 水果蛋糕：347大卡/100克；碳水化合物61.60克，脂...

披萨热量多少 1 披萨脂肪含量不算太高，但是总体的热量算比较高的。 热量：235大卡/100克。 营养成分：碳水化合物27克，脂肪6.8克，蛋白质16.5克。 吃披萨会发胖吗 2 过量吃会发胖。 米饭的热量...

仰卧板能减肥吗 1 使用仰卧板锻炼能帮助减肥。 不管是使用仰卧板进行仰卧起坐、俯身挺背还是其他的动作，都是能相应的锻炼到对应的肌肉部位，同时加速这些部位的脂肪的燃烧，起到减肥的作用。 ...

走楼梯 1 现在大多数人不管是去几层，都是乘坐电梯。建议可以走楼梯的时候，尽量不乘坐电梯，上下楼梯也是能帮助有效的燃烧身体多余脂肪，有助于减肥瘦身的。 饭后散步 2 在吃完饭后，不要立即...

饼干的热量高吗 1 饼干热量普遍很高，以下是常见饼干的热量介绍。 苏打饼干：408大卡/100克；奶油饼干：429大卡/100克； 牛奶饼干：408大卡/100克；压缩饼干：457大卡/100克； 威化饼干：512大...

运动减肥一个月能瘦多少 1 通过运动来减肥，一个月具体能瘦多少斤，是需要看个人体质和运动强度的，一般来说可以瘦掉5-10斤。 运动减肥一个月瘦多少正常 2 一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也...

仰卧板能减肚子吗 1 使用仰卧板能帮助减肚子。 在仰卧板上做仰卧起坐或是卷腹，都是能比较好的刺激腹部肌肉，在锻炼腹部肌肉的同时，也能加速脂肪的燃烧，起到减去肚子上赘肉的效果。 仰卧板减...

拉力器能减肥吗 1 使用拉力器做有氧运动时能帮助减肥，做无氧运动的话对减肥作用不大。 拉力器锻炼如果在有氧运动的状态下，就可以在锻炼肌肉的同时，起到燃烧身体脂肪的效果，帮助控制体重，起...

增加运动量 1 如果长期保持同样的运动量，身体会逐渐适应，从而使得热量消耗也会逐渐下降，就会出现减肥的平台期了。这时可以适当的增加运动量，如之前每天只运动30分钟，现在可以增加到40分钟...

拉力绳能减肥吗 1 拉力绳锻炼能减肥。 通过使用拉力绳，几乎是可以锻炼到身体各个部位的肌肉，在锻炼肌肉使得肌肉紧实的同时，也是有一定的热量消耗，脂肪燃烧的效果的，从而能达到减肥的目的。...

练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗 1 练腹肌对于减掉肚子上的赘肉有一定效果。 在进行腹肌锻炼时，对于肚子上的赘肉或多或少能起到一定的消耗热量，燃烧脂肪的作用，也就有一定的瘦肚子效果。 练腹肌...