瘦手臂的日常运动 1 1、平举胸压：双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前。保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。...

可帮助抑制食欲的食物 1 1、可以食用苹果 苹果含有非常丰富的可溶性纤维。根据研究表示，每天吃3颗苹果的女性，体重减去的比没吃苹果的人还多。 2、可以食用豆类 豆类不仅含有丰富的纤维，它们...

女性瘦腿从饮食开始 1 1、芝麻 芝麻提供人体所需的维他命B、E、镁、钾、锌等，维生素B群有加速新陈代谢的作用。而特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前可将芝麻磨...

如何利用饮食增加减肥荷尔蒙 1 1、避免淀粉早餐 坚持高蛋白质的早餐可以竖立你一整天的多巴胺水平，这有助于控制你的食欲，防止渴望，这表示你需要限制面包和谷类食物。 2、蛋白质摄入量 每天需...

蜥蜴式-美化背部线条 1 练习这个姿势可以有效消除背部多余脂肪，美化背部线条，同时还能消除背部的僵硬和紧张感，使背部柔美挺拔。 练习方法：以金刚坐姿坐于垫子上，吸气，弯曲手肘，左右手交...

哪些健康饮料会妨碍减肥 1 1、各种咖啡饮料 拿铁或是摩卡可能在早上让你清醒，但它们无法帮助你接近减肥目标。 咖啡中的奶油、糖、调味牛奶可能会让你摄入大量的额外热量。如果一定要喝咖啡，喝...

多补充可溶性膳食纤维 1 适当补充膳食纤维，可以使人体产生饱腹感而控制食欲，但要注意，不溶性膳食纤维能控制食欲，食用后有饱腹感，但是容易导致肠胃病，不可多食;可溶性膳食纤维可溶于水中，...

乳房的清洁和护理 1 新妈妈也要注意在哺乳前后对于胸部的清洁和护理，千万不能够偷懒。 因为一是要保证宝宝的“食品健康”，二是能够保证乳房卫生，让乳腺更加畅通，不会滋生病菌。 科学喂养 2 ...

五大水果瘦身必补充 1 1、番茄热量不高 早餐和午餐要照常吃并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。 2、三日苹果减肥 三...

怀孕时肚子变大的原因 1 首先让我们来了解一下怀孕的时候肚子变大的原因： 我们都知道，胎儿在子宫中是要逐渐成长的，从一个受精卵变成了一个能够离体的胎儿，胎儿的体积不知道增加了多少倍，而...

拍打身体可以减肥吗 1 拍打身体可以减肥。 人体内有很多经络，经络不畅通就会导致肥胖。适度的拍打经络部位，可以使体内血气运行畅通，排出体内多余的毒素，从而起到减肥的效果。 拍打减肥的原...

接吻能减肥吗 1 接吻有助于减肥。 在人接吻的时候，人的心率能够达到100-150次/分钟，同时，只是轻轻的一个吻，就需要动用人体的219块肌肉，脸部的34块肌肉，每分钟会消耗6.4卡路里。如果接吻十...

损伤皮肤 1 拔罐是通过燃烧消耗拔罐瓶中的氧气，从而减少压力，将身体内部的淤堵之气从毛孔里吸出来，所以拔罐后毛孔会张开，毛孔打开时间过长或者经常打开容易导致毛孔变粗，使身体皮肤变粗。 ...

走楼梯能减肥吗 1 走楼梯可以起到减肥的功效。 走楼梯属于简单轻松的有氧运动，只需要连续，交替的进行上下楼梯的动作，就可以收到显著的减肥效果。 走楼梯的瘦身原则 2 走楼梯的时候，人的全身...

减肥错误方法危害健康 1 1、激烈运动减肥 许多人为了快速减重，都会进行剧烈的运动。但在激烈运动过后，通常身体的无力感和疲惫感会让许多人举白旗投降，甚至有些人会为了抚慰自己，便大吃大喝...

腿粗的女生更健康吗 1 腿粗的女生并不会更加健康。 这则消息对于研究明显的曲解了，因为发表在德国蒂宾根大学上的论文标题为：人类体重正常代谢不正常的原因，特征和后果。所以实际上，关键在于...

吃大蒜减肥是真的吗 1 大蒜可以辅助减肥。 减肥是个缓慢的过程，不能操之过急。大蒜是温性食物，经常食用对身体并无伤害，而且其中的“蒜素”有瘦身的效果，经常食用可以提高身体新陈代谢能力，...

坚果 1 坚果的蛋白质含量很高，而蛋白质可提高饱腹感，其高纤维含量也能带来饱足感。它们吃起来嘎嘎脆，这又会发出暗示，因为咀嚼的生理动作本身也会产生饱足信号。坚果对于消化还具有抵抗作用...