饮食计划 1 健美的身体主要就是靠饮食和锻炼，如果不想运动的话，那么饮食一定要控制得够健康。 总体来说，夏季饮食要以清淡为主，多吃新鲜的果蔬，减少辛辣油腻的食物，可以少吃多餐。要特别注...

减肥会减胸吗 1 通常减肥的女性，大多数只靠喝水或是蔬菜水果，也不敢吃肉，更严重者会以节食来减重，日积月累下来，就会造成胸部缩水。一般来说，胸部的大小还是取决于遗传基因，在减重时全身...

按摩放松心情 1 压力是变胖的主因之一，心情郁闷不但会影响瘦身成效，人们又经常藉由大吃大喝来舒缓情绪，长期下来体重自然不减反增。相较于大吃纾压，按摩除了有效舒缓情绪外，还可以帮助瘦身...

出汗可以减肥吗 1 网络上盛传的出汗可以减肥的说法是错误的，出汗并不能起到减肥的效果。 人体出汗主要是有两个目的，一个是用来调节体温，保持人体提问的恒定状态，另一个作用就是排泄废物，所...

第一款：推陈茶 1 以熟大黄（无熟，生亦可）一钱、炙甘草一钱、生麦芽三钱，用三碗水煮麦芽成二碗，再以汤汁浸泡前两味药20分钟，滤渣后当茶水饮用，会有大便通畅或偏稀，为正常现象，不过，平...

适量摄取蛋白质 1 你知道蛋白质在减肥中扮演着相当重要的角色吗？适当的补充蛋白质可以帮助身体在消化时，多燃烧35%的热量，因而达到瘦身的效果喔！但记得挑选优质蛋白质，如无糖豆浆、传统豆腐...

腹部赘肉的原因 1 带脉不通，小腹必胖。而宫寒就会引带脉不通! 小腹肥胖是件很让人头痛的事，不仅仅体重超标的人会有，就连一些明眼上看着很苗条的人也会有。 从中医理论来讲，腹部肥胖往往是由...

艾灸肚脐能减肥吗 1 艾灸肚脐有一定的减肥效果的。 艾灸肚脐能通过刺激穴位来促进胃肠蠕动从而达到瘦身功效，尤其对腰腹肥胖最为有效，是一种安全有效的减肥方法。 中医认为内分泌属肾水，肥胖...

营养均衡很重要 1 减重不是少吃就可以了，身体缺乏营养素，不只会阻碍瘦身效果，还会让你气色、肤况都不佳。减肥一个很重要的观念：「在营养均衡的前提下，才有办法减到体脂肪」，别忘了餐餐都...

苦瓜炒鸡蛋能减肥吗 1 苦瓜炒鸡蛋能够帮助减肥瘦身人士进行减肥。苦瓜中含有丰富的植物酵素，植物酵素能够抑制糖分转化成脂肪，苦瓜中的膳食纤维能促进肠胃吸收，从而达到减肥瘦身的效果。 苦瓜...

柠檬醋 1 柠檬耐久易保存，含维他命C，能够防止黑斑、具有美白效果，柠檬皮还含有丰富的钙质，最好连皮榨汁最营养。柠檬醋可以将人体多余的脂肪转换成能量消耗掉，具有减肥效果，而且醋能够平衡...

常见的不当减肥方法有哪些 1 常见不适当的减重方法，包括不均衡的饮食（如吃菜肉不吃饭面、吃菜不吃肉、只吃水果其他不吃）、断食或服用非医师开立处方的减重药物等。因此提醒民众，千万不要相...

苦瓜炒鸡蛋热量高吗 1 苦瓜炒蛋的热量单位是：98大卡/100g。 从数据上显示，苦瓜炒蛋的热量单位比较低，属于低热量的食物，夏天天气较热，可以吃些苦瓜炒蛋帮助身体进行清热解毒，苦瓜还有促进...

多吃种子食物 1 种子（包括天然谷物、豆类，坚果等）中包含了供养生命的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂）。 实验证明每...

晚上吃胡萝卜能减肥吗 1 晚上吃胡萝卜可以减肥。 胡萝卜本身没有促进减肥的作用，晚上吃胡萝卜减肥是因为胡萝卜的热量低，每100克可食部分仅有39大卡的能量，并且脂肪和蛋白质含量低，纤维素含...

拉绳式瑜伽-加强腹部弹性 1 功效：练习这个姿势可以消除腹部赘肉，收紧变松的小腹，加强腹壁肌的弹性，尤其对产后腹部松弛的恢复有明显效果。 练习方法：练习者仰卧在地面上，两脚并拢，两腿平...

秋季吃什么可以减肥 1 根据《月令七十二候集解》：「七月节，立字解见春。秋，揪也，物于此而揪敛也。」表示炙热的夏天已结束，秋季即将来临。入秋后，养生工作不停歇，以食疗来养生，是最营养...

补充膳食纤维排毒排便 1 现代人久坐办公室，造成下肢血液循环不良，或是排便不顺所引起的循环变差，补充好的膳食纤维可以帮助排毒排便，多吃较粗糙的碳水化合物，如红薯、糙米饭；喝足够的水也...